63 paprastos maisto idėjos keliaujant į kuprinę
Planuojate maistą kitai kelionei su kuprine? Surinkome mėgstamą maistą, ingredientus ir patiekalų idėjas, kad padėtume jums pradėti. Sužinokite, koks maistas geriausiai tinka žygiams, atraskite naujų ingredientų ir pasisemkite įkvėpimo iš mūsų skanių „pasidaryk pats“ kuprinių patiekalų.
Kelionė kuprine yra puikus būdas atsijungti, pasinerti į gamtą ir išbandyti save tiek fiziškai, tiek protiškai. Nors yra daug gamtos grožio, patyrę keliautojai žino, kad ir kokie įspūdingi būtų peizažai, didžioji dienos dalis praleidžiama galvojant apie kitą valgį!
Tačiau išsiaiškinti, kokį maistą supakuoti, gali būti iššūkis! Kadangi visą tai nešiosite ant nugaros, veždami maistą į kuprinę reikia išlaikyti tinkamą mitybos, svorio ir lengvo paruošimo pusiausvyrą.
Prenumeratos forma (Nr. 4)
D
Išsaugokite šį įrašą!
Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.
SUTAUPYTI!Šiame įraše dalijamės mėgstamiausiomis kuprinės maisto idėjomis iš šimtų mylių, nueitų per pastaruosius kelerius metus. Nuo liofilizuotų patiekalų iki naminių patiekalų rasite įvairių sočių ir lengvų maisto produktų, kurie padės išlaikyti energiją ir patenkinti skonio receptorius.
Turinys- Geriausi pusryčiai su kuprine
- Kuprinės pietūs, užkandžiai ir barai
- Geriausios vakarienės su kuprinėmis
- „Pasidaryk pats“ kuprinės maitinimas
- Parduotuvės kuprinės maisto idėjos
- Desertai
- Prieskoniai ir priedai
- Kelionės į kuprinę maisto strategija
- Kas yra geras maistas kuprinėje?
- Kiek maisto turėtumėte supakuoti keliaujant į kuprinę?
- Kaip planuoti maistą kelionėms su kuprinėmis
- Geriausi valgymo patarimai kuprinėje
- Maisto pakavimo ir laikymo patarimai
- Mėgstamiausia maisto ruošimo įranga kuprinėje
Geriausi pusryčiai su kuprine
Gera diena trasoje prasideda nuo sočių pusryčių. Jei norite ištverti rytą be energijos, geriausia pradėti nuo kalorijų bake.
Patyrę keliautojai bus susipažinę su išbandytais ir tikrais momentiniais avižų maišeliais, bet, laimei, yra daug daugiau galimybių išbandyti!
Štai keletas puikių pusryčių kuprinei.
Liofilizuoti arba dehidratuoti patiekalai
Kai jums reikia gausiai pavalgyti, kad pradėtumėte dieną, tai netampa lengviau nei į maišelį įpilti verdančio vandens. Štai keletas mūsų mėgstamiausių liofilizuotų ir dehidratuotų pusryčių:
- „Mountain House“ pusryčių keptuvė
- „Mountain House“ sausainiai ir padažas
- „Backpacker's Pantry“ žemės riešutų sviesto bananų avižiniai dribsniai
- Peak Refuel Mountain Berry Granola
- Pinnacle Foods Jalapeño Cheddar sausainiai ir padažas
- Packit Gourmet Polenta su kiaulienos dešra
- „Chilaquiles Verdes“ iš Itacate
- Mountain House Veggie Chorizo pusryčiai
OvaEasy kiaušiniai
Jei neprieštaraujate gaminti ryte, OvaEasy kiaušinių miltelių kristalai yra stebėtinai arti tikrojo! Mėgaukitės kiaušinienėmis atskirai, su dehidratuotais maišeliais arba kaip daržovių plakinį.
Tobulas „pasidaryk pats“ jogurtas
Šis paprastas „pasidaryk pats“ patiekalas naudojamas liofilizuotas jogurtas ištirpsta (paprastai jų galite rasti kūdikių maisto koridoriuje), granola ir džiovinti vaisiai. Gaukite mūsų receptą čia !
Dehidratuota kvinojos košė
Mūsų kvinojos košės dehidratoriaus receptai, kuriuose gausu baltymų ir kalorijų, yra puikus pasirinkimas, jei turite prieigą prie maisto dehidratatorius . Pradėkite nuo vieno iš jų arba pritaikykite jį savo mėgstamais skoniais!
Greitai paruošiami avižiniai dribsniai
Greitai paruošiami avižiniai dribsniai yra greitas, paprastas, pigus ir visiškai pritaikomas. Tiesiog įpilkite karšto vandens. Pro patarimas: Naudokite pakuotę kaip dubenį. Tiesiog nuplėškite viršų, supilkite vandenį ir išmaišykite. Krepšys įkais, bet nepratekės. Padidinkite kalorijų kiekį įdėdami kokoso ar nenugriebto pieno miltelių arba įmaišydami riešutų sviesto pakelį.
Bobo avižų batonėliai
Pusryčių baras be gaminimo yra puikus pasirinkimas visiems, kurie nori supaprastinti savo ryto rutiną. Tai taip pat gali būti malonu žmonėms, kurie nepabunda alkani ir nori šiek tiek pasivaikščioti prieš valgydami. Mums ypač patinka Bobo avižų batonėliai pusryčiams, kurių 3 uncijų batonėlyje yra daugiau nei 340 kalorijų.
Tirpi kava
Pastaraisiais metais labai pagerėjo tirpios kavos KOKYBĖ. Mūsų populiariausios yra Mt. Sodas ir Alpių pradžia .
Tirpi arbata
Ar jums labiau patinka arbata, o ne kava? Nesijaudink. Išbandykite Kuzos tirpią arbatą su tokiais skoniais kaip Angliški pusryčiai , Chai , ir Šviesiai žalias . Šie arbatos pakeliai visiškai ištirpsta vandenyje, todėl su savimi nereikės išsikrauti permirkusio arbatos pakelio.
Kuprinės pietūs, užkandžiai ir barai
Keliaujant su kuprine siekiama visą dieną suvartoti nuolatinį kalorijų srautą. Šis lėtas lašinimas suteikia jūsų kūnui nuoseklų ir stabilų kuro šaltinį, neleidžiantį cukraus kiekiui kraujyje susilpnėti (t. y. susilpnėti).
Taigi mums patinka galvoti apie žygius kaip apie vieną ilgą, judrią šventę. Daug mažų užkandžių šen bei ten, didelis užkandis dienos viduryje (kitaip vadinami pietumis), o po to dar daugiau užkandžių visą popietę. Šio darbo raktas yra įvairovė . Neperdegkite valgydami vis tą patį.
Greenbelly miltų batonėliai
Greenbelly miltų batonėliai gali pasigirti 650 kalorijų vienoje porcijoje ir yra įvairių skonių. Iš esmės jie yra sotus maistas, kuriam nereikia nieko ruošti – puikiai tinka pietums kelionėje!
Negaminti patiekalai
Yra įvairių patiekalų, kurių negalima ruošti, pavyzdžiui, „Outdoor Herbivore's“. Valdorfo salotos ir Tinginių lęšių salotos ir „Packit Gourmet“. Kario mangas arba Cajun Ranča Vištienos salotos.
„Pasidaryk pats“ šalto mirkymo patiekalai
Jei turite prieigą prie a maisto dehidratatorius , pabandykite patys pasigaminti šaltai mirkytų patiekalų naudodami įvairius makaronus, pupeles ir daržoves. Norėdami pradėti, peržiūrėkite šiuos receptus: Makaronų salotos arba Kaubojų ikrai .
Vištienos, tuno arba SPAM paketai
Tai gali būti ne patys efektyviausi daiktai jūsų lokio indelyje, tačiau jie puikiai aprūpina baltymus. Pirkite juos paprastus ir pagardinkite pagardais arba nusipirkite keletą skonių. Mūsų mėgstamiausi buvo Buffalo vištiena , Vištienos salotos , Deli stiliaus tuno salotos , ir Citrininis pipiras Tunas .
žaismingas erzinimas flirtuojant su vaikinu
Šie laukiniai sugauti tuno pakelių yra supakuoti į aliejų, kad gautų papildomų kalorijų.
Jei lašiša yra jūsų greitis, Patagonijos nuostatos turi keletą nuostabių variantų.
ŠLAMŠTAS taip pat yra folijos pakuotėje ir gali būti puikus pokytis nuo jūros gėrybių. Dvejojome dėl šio, bet iš tikrųjų jis labai skanus.
NB: Įsitikinkite, kad perkate folijos paketus, o ne skardines!
Pakuotės
Šie makaronai Pakuotėje yra 170 kalorijų uncijoje, todėl jie neabejotinai traukia savo svorį (skirta kalambūrai) jūsų pakuotėje. Jie yra kelių skonių, įskaitant amaretto, mėlynių migdolų ir saldžiųjų kokosų.
Energijos batonėliai
Mūsų geriausias patarimas pakuojant batonėlius – rinktis ĮVAIRĮ. Į kelių dienų žygį neapsikraukite tik savo mėgstamo baro. Nes po kelionės ji nebebus jūsų mėgstamiausia. Yra daugiau energijos barų įmonių, nei galime sekti, tačiau čia yra keletas geriausių mūsų išbandytų prekių ženklų: Bobo , RX juostos , Munkpack riešutai ir sėklos , Kate's Real Food batonėliai , GoMacro ,„Lara“ baras, Barzdotieji broliai , ir Iki.
Energijos slapukai ir daugiau
Jei jums labiau patinka apskritimo formos energijos batonėliai, galime pasiūlyti klestinčią energetinių sausainių sceną. Mes esame gerbėjai MunkPack slapukai , Lenny & Larry Cookies , ir 2 Betties (GF, be grūdų, be pieno).
Riešutų sviestas
Ant tortilijos arba tiesiai iš pakelio riešutų sviestas yra puikus priedas prie pietų. Mūsų mėgstamiausias JMT buvo RX vanilinis migdolų sviestas . Justino ir TrailButter yra kiti geri variantai.
Traškūs ir mėsos batonėliai
Traškučiuose ir mėsos batonėliuose paprastai yra mažai kalorijų, bet daug baltymų – tai labai svarbu raumenų atstatymui. Mums patinka Epinės nuostatos ir Laukinė Zora . Per ilgesnius kelių dienų žygius juos tinka valgyti dienos pabaigoje, kad jūsų kūnas atsigautų.Pirminis dvasios maistasir Louisville Vegan Jerky Co yra geri veganiški variantai, kuriuos reikia išbandyti.
DIY Jerky
Jei turite šiek tiek patirties naudojant dehidratorių, išbandykite savo jėgas kurdami trūkčiojimą! Skonių derinių begalė! Štai mūsų pagrindinis jautienos trūkčiojimo receptas , ir vienas už teriyaki jautienos džemperis .
Medaus Stinger vafliai
Greitas energijos smūgis, Honey Stingers vafliai yra puikus mažas priežiūros užkandis. Puikiai tinka, kai jaučiatės mažai energijos išnaudoję ir jums reikia papildomo užtrauktuko, kad galėtumėte pakilti į kitą kalną. Jie gali rinktis iš įvairių skonių, o kai kuriuose netgi yra šiek tiek kofeino, kad būtų galima papildomai paskaninti.
Energijos guminukai
Kieta, kramtoma gelio forma, yra įvairių energetinių gumų, pavyzdžiui Medaus stinger kramtukai , Clif Shot Bloks , GU energijos kramtukai , ir Scratch Lab kramtukai Juos puiku turėti po ranka, jei kada nors pradėsite jaustis jaudinantis. Mes manome, kad tai yra skubus užkandis „Break Glass If In Need of Calories“.
„Quinn“ žemės riešutų sviestu užpildyti pyragaičiai
Mes mėgstame žemės riešutų sviestu užpildytus kliņģerus! Koks išprotėjęs skrybėlių meistras sugalvojo beprotišką idėją, mes nežinome. Bet jie nuostabūs. Quinn turi įvairių skonių, kuriuos verta patikrinti Klevų migdolų sviestas ir klasika riešutų sviestas.
Olovės
Keliaujant į kuprinę mums labai patinka alyvuogės. Jie ne tik prikrauti kalorijų, bet ir akimirksniu pasižymi pikantišku rafinuotumu, kurį sunku palyginti. Momentinis moralės stiprintuvas. Esame dideli gerbėjai Olovės pakuojamų alyvuogių.
Sūris
Kietasis sūris ir sūriai, kurie yra supakuoti atskirai, yra puikus pasirinkimas. Mums taip pat patinka prekybininko Džo kepto sūrio kąsneliai Parmezano arba čederio šluostės (pastarieji yra šiek tiek mažiau tvirti).
Trail mišinys, riešutai ir džiovinti vaisiai
Įvairių takų mišinių, riešutų ir džiovintų vaisių rinkinys yra puikus būdas pasivaišinti kalorijomis, kurias galima valgyti žygiuojant (yra priežastis, kodėl GORP buvo perduodamas iš kartos į kartą!). Mėgstamiausios riešutų ir džiovintų vaisių vietos yra Nuts.com ir Trader Joe's. Galite rasti keletą mūsų mėgstamiausių takų mišinio receptai čia.
DIY džiovinti vaisiai
Savo vaisių džiovinimas yra puikus būdas sumažinti išlaidas ir pasinaudoti sezoniniais produktais, kai jie parduodami. Mes mylime džiovinti obuoliai , dehidratuoti bananai , ananasų , ir kiviai !
Saldainiai
Užkandis, kurio nesupakavome JMT, bet norėtume tai padaryti: saldainiai! Paprastai nesame saldainiai, bet kalorijų ir cukraus kiekio padidėjimas dienos metu būtų buvę nuostabūs. Black Forest Gummy Bears , Švediška žuvis , arba Jelly Belly’s Sportinės pupelės visi yra geri pasirinkimai. Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad jis nebus per daug ištirpęs.
Geriausios vakarienės su kuprinėmis
Po ilgos dienos trasoje vienas geriausių dalykų yra nusisiimti kuprinę, rasti patogią stotelę prisėsti ir pasimėgauti karšta vakariene! Štai kodėl taip svarbu rasti patiekalą, kuris užbaigs jūsų dieną laimingu ir pasitenkinimu.
Nors yra daugiau nei bet kada anksčiau pasirinktų vakarienės variantų su kuprinėmis, siūlome laikytis savo jau turimų maisto pasirinkimų. Jei maistas jums dabar skamba gerai, greičiausiai po ilgos žygio dienos jums tai patiks. Tačiau jei namuose nesate azartiškas valgytojas, greičiausiai tokiu stebuklingu būdu netapsite.
Čia yra geriausių kuprinių maisto prekių ženklų sąrašas ir keletas geriausiai vertinamų patiekalų:
Keliautojų sandėliukas
Keliautojų sandėliukas yra vienas iš mūsų mėgstamiausių liofilizuotų patiekalų prekių ženklų. Jie ne tik yra vienas iš mūsų mėgstamiausių visų laikų liofilizuotų kuprinių patiekalų ( Chicken Pad Thai ), tačiau jų gamybos linija 100% veikia saulės energija, o tai yra gana šaunu. Tiesiog įpilkite į maišelį verdančio vandens ir vakarienė bus paruošta vos per kelias minutes! Štai keletas mėgstamiausių:
kaip tinkamai naudoti masės stiprintuvą
- Pad Thai
- Trys sūriai Mac & Cheese
- Fettuccine Alfredo
- Santa Fe stiliaus ryžiai ir pupelės su vištiena
Bushka virtuvė
Naujesnis už liofilizuotą kuprinių patiekalų sceną, įsikūręs San Franciske Bushka virtuvė yra keletas patiekalų, kuriuos sudaro dideli, lengvai atpažįstami sveiki ingredientai. Daugelis jų patiekalų gaminami naudojant eklektiškus baltymų šaltinius, kad viskas būtų įdomu. Maistas, kurį reikia patikrinti:
- Medžiotojo pyragas su malta elniena
- Neįdaryti pipirai su maltais bizonais
- Nuoširdus derliaus dubuo su šernu
Fernweh maisto įmonė
Dehidratuotų kuprinių patiekalų su mažo poveikio pakuotėmis ir sezoninių vietinių produktų gamyba, Fernweh maisto įmonė yra dar vienas naujausias kuprinių maisto rinkos papildymas. Maistas, kurį reikia patikrinti:
- Žalias Tamale pyragas
- Pyragas su grybais
- Pietvakarių troškinys
- Raudonos pupelės, žalumynai ir kokoso ryžiai
Pasiruošęs
Dehidratuotų patiekalų gamyba iš kokybiškų ingredientų, Pasiruošęs per pastaruosius kelerius metus tikrai išplėtė savo asortimentą. Būsime sąžiningi, mūsų asmeninė patirtis rodo, kad iš jų valgėme tiek laimėtojų, tiek pralaimėjusių. Nieko nebuvo blogai , mes ką tik nustatėme, kad keli patiekalai buvo tragiškai per mažai pasūdyti. Maistas, kurį reikia patikrinti:
Heather pasirinkimas
Įsikūręs Ankoridže, Aliaskoje, Heather pasirinkimas naudoja aukštos kokybės viso maisto ingredientus, kad sukurtų supakuotas, dehidratuotas medžiagas. Šių patiekalų asmeniškai dar nebandėme, tačiau internete jie sulaukia gerų atsiliepimų. Juose nėra glitimo ir pieno, jų skoniai yra įvairūs. Maistas, kurį reikia patikrinti:
- Afrikos žemės riešutų troškinys
- Špinatų karis su vištiena ir ryžiais
- Žole maitinama jautiena ir spagečiai su Marinara padažu
Kalnų namas
Maitinimo kuprinėje OG, Kalnų namas nuo 1970-ųjų gamina liofilizuotą maistą. Bėgant metams jie sukūrė keletą absoliučiai klasikinių patiekalų, kurie išlieka mūsų mėgstamiausiais:
Nomadų mityba
Įsikūręs Britų Kolumbijoje, Kanadoje, Nomadų mityba siūlo visiškai augalinės kilmės dehidratuotų kuprinių patiekalų liniją. Nesvarbu, ar esate veganas, vegetaras ar tiesiog norite sumažinti mėsos suvartojimą, tai puiki kompanija, į kurią verta pasidomėti. Maistas, kurį reikia patikrinti:
Maksimalus kuro papildymas
Nors jie yra palyginti nauji erdvėje, Maksimalus kuro papildymas atrodo, kad tai jau kurį laiką. Taip gali būti dėl to, kad jų įkūrėjas beveik dešimtmetį praleido liofilizuotame pasaulyje, prieš pradėdamas paleisti „Peak ReFuel“. Jie siūlo daugybę patogaus maisto klasikos, kuri tikrai patiks. Maistas, kurį reikia patikrinti:
- Naminė vištiena ir ryžiai
- Vištiena Alfredo
- Trys pupelės Chili Mac
- Vištienos pesto makaronai
- Tailandietiškas vištienos kokosinis karis
Gastro gnomas
Įkurtas oficialiai apmokyto virėjo, „Gastro Gnome“ gali pasigirti legalių liofilizuotų patiekalų, tokių kaip Indiško jogurto troškinta vištiena , Grybas Ragu Farfalle , Vištiena Pozolė , ir Stumbras Chorizo Hašas .
Lauko žolėdis
Žygeiviai vegetarai ir veganai „Outdoor Herbivore“ ras daugybę galimybių. The Bazilikas graikinis riešutas Penne ir Switchback Burrito Stuffer skamba puikiai.
Packit Gourmet
Tai nedidelė kompanija iš Teksaso, kuri specializuojasi dehidratuotų bilietų gamyboje. Nekantraujame išbandyti Bolonijos jautiena , Cajun Gumbo , arba Teksaso valstijos mugė Čili kitoje mūsų kelionėje!
Laukinė Zora
Kolorado valstijoje įsikūrusi „Wild Zora“ specializuojasi gaminant maistą, kuriame yra mažai cukraus, daug baltymų, be glitimo ir „Paleo“ kuprinės. Jie taip pat siūlo liniją AIP (autoimuninio protokolo) maitinimas . Jei turite kokių nors mitybos apribojimų, tai puiki įmonė, kurią verta patikrinti. Išgirdome puikių dalykų apie Pagrindas jautienos čili .
Sutaupykite šiek tiek grynųjų! Jei vienu metu iš REI perkate 8 ar daugiau kuprinių patiekalų, jūs automatiškai gaukite 10% nuolaidą ant visų!
„Pasidaryk pats“ kuprinės maitinimas
Dangus yra riba, jei ruošiatės patys gaminti naminius patiekalus. Nors per daugelį metų sukūrėme daugybę skirtingų kuprinių receptų, pateiksime jums trumpą kai kurių mūsų mėgstamiausių patiekalų sąrašą (ssh, nesakyk kitiems!):
Dehidratoriaus receptai:
Nereikalingas dehidratatorius :
Daugiau „pasidaryk pats“ užmiesčio maitinimo šaltinių:
- Vieno puodo kuprinės maitinimas (džiovintuvo nereikia!)
- „Pasidaryk pats“ lengvi kuprinių valgiai
- Sausinimo maisto pagrindai
- mūsų pilnas kuprinės vakarienės receptų rodyklė
Parduotuvės kuprinės maisto idėjos
Nesvarbu, ar gaminate savo individualius patiekalus, ar ieškote būdo ištempti liofilizuotą patiekalą, yra daugybė parduotuvėje įsigytų ingredientų, kuriuos galite supakuoti.
- Sunki kreminė pudra
- Nugriebto pieno milteliai
- Kokosų pieno milteliai
- Sūrio milteliai
- Sviesto milteliai
- Ghi pakeliai
- Alyvuogių aliejaus pakeliai
- Kokosų aliejaus pakeliai
- Sojų padažo pakeliai
- Tamari paketai (be glitimo)
- Įvairūs karšto padažo pakelių
- Mayo paketai
- Medaus pakeliai
- True Lemon & True Lime skonio paketėliai
Desertai
Kuriant kuprinės maitinimo planą, desertai tikrai turi vietą! Kaip ypatingas skanėstas, skirtas pažymėti svarbią dieną, pakelti nuotaiką po tikro pasninko ar tiesiog papildyti vakarienės kalorijų skaičių, kuprinės desertai yra puikus triukas, kurį galite turėti lokio statinės dugne.
Liofilizuoti desertai
Rinkoje yra daugybė liofilizuotų desertų variantų, nesvarbu, ar jums labiau patinka kažkas naminio, pavyzdžiui, cinamonas Obuolių traškučiai , kažkas įmantraus Krembriulė arba Šokoladinis sūrio pyragas , arba kažkas tokio kosminio amžiaus Neapolietiški ledai .
Geriamasis šokoladas medyje
Jei nebūtinai norite valgyti desertą, apsvarstykite galimybę jį išgerti! Tai gerti šokoladą (AKA visiškai atpalaiduojantis karštas šokoladas) yra be galo puikus būdas atsipalaiduoti stovykloje.
Nutella
Tai šokoladinis lazdyno riešutų užtepėlė yra daug kalorijų, kurios daugiausia gaunamos iš riebalų, todėl jis vertas svorio. Kaušelis šen bei ten suteiks jūsų kūnui daug ilgalaikio kuro sudeginti. Be to, be galo skanu!
stroopwafels
Skanus olandiškas skanėstas, stroopwafels yra minkšti, skrudinti vafliai, užpildyti karamele. Jie yra daug kalorijų ir yra gana patvarūs. Pabandykite tarp dviejų ištepti šiek tiek Nutella ir pasigaminkite sumuštinį su ledais.
Prieskoniai ir priedai
Tai yra keletas mūsų mėgstamiausių priedų, kurie papildo mūsų patiekalus kalorijų ar skonio.
Kelionės į kuprinę maisto strategija
Šiame skyriuje apžvelgsime viską, ką reikia žinoti apie kelionės kuprinės maitinimo planą – į ką atkreipti dėmesį renkantis maistą, supakuojant reikiamą kiekį maisto, patarimus planuojant ir pakuojant bei keletą įrankių pasiūlymų.
Kas yra geras maistas kuprinėje?
Yra keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsiminti, kad nustatytumėte maisto, kuris tinkamas kuprinei, tipus: stabilumas, svoris, kalorijų tankis ir gaminimo greitis.
Stabilus: Svarbu, kad maistą būtų galima laikyti kambario temperatūroje. Galite atsinešti kai kurių dalykų, pavyzdžiui, sūrio ar saliamio, jei valgote juos pirmosiomis dienomis, tačiau dažniausiai norite praleisti viską, kas greitai genda.
Lengvas: Kadangi jūs turite jį neštis kiekviename žingsnyje, kuprinės maistas turėtų būti kuo lengvesnis. Dehidratuotas ir liofilizuotas maistas paprastai būna lengviausias, nors yra daugybė kasdienių maisto prekių parduotuvių, kurios taip pat tinka!
Kalorijų tankumas: Kelionė kuprine atima daug energijos, todėl jums reikia maisto, kuris galėtų tinkamai papildyti kurą. Planuodami maistą keliaujant į kuprinę, stengiamės suvartoti vidutiniškai 125 kalorijas vienai uncijai, kad sumažintume svorį.
Maisto gaminimo metas: Apsvarstykite, kiek kantrybės turite ruošti maistą ir kiek degalų atsinešite. Labai rekomenduojame greitai paruošiamus patiekalus, kuriuos lengva paruošti
Kiek maisto turėtumėte supakuoti keliaujant į kuprinę?
Žurnalas „Backpacker“. siūlo keliautojams, kurie planuoja žygiuoti ilgas dienas su sunkesniu paketu siekti 25-30 kalorijų vienam kilogramui kūno svorio per dieną .
Jei ketinate vaikščioti trumpesnėmis dienomis (mažiau nei 2 valandas pėsčiomis) arba įveiksite mažiau įtemptą reljefą, galite sumažinti iki 21–25 kalorijų vienam kilogramui kūno svorio per dieną.
Užuot valgę tik tris kartus per dieną, kaip galbūt namuose, stenkitės valgyti užkandžius visą dieną ir suvartoti 30–60 gramų angliavandenių per valandą. ( šaltinis ) kad jūsų energija būtų aukšta ir neleistų atsitrenkti į patarlės sieną.
Tai, žinoma, yra tik pradinis taškas ir jūs turėtumėte koreguoti pagal savo patirtį.
Kaip planuoti maistą kelionėms su kuprinėmis
Maitinimo planavimas kelionėms su kuprinėmis yra vienas iš mūsų mėgstamiausių dalykų! Tai taip pat labai svarbu.
Sudarę išsamų maitinimo planą, ne tik užtikrinsite, kad į kelionę atsinešite pakankamai maisto, bet ir galėsite matyti, kaip visi patiekalai veiks kartu. Tai puiki proga didinti įvairovę ir dar kartą patikrinti, ar kiekvieną dieną pasieksite kalorijų skaičių.
Štai žingsniai, susiję su mūsų maitinimo planavimo strategija:
1.) Išsiaiškinkite, kiek dienų truks jūsų kelionė ir kiek pavalgyti reikės.
2.) Nustatykite, kiek kalorijų per dieną turite supakuoti (žr. ankstesnį skyrių).
3.) Kiekvienai dienai pasirinkite pusryčius ir vakarienę. Atkreipkite dėmesį, kiek kalorijų yra kiekviename iš jų.
4.) Iš bendro kalorijų skaičiaus atimkite pusryčių ir vakarienės kalorijas. Tai yra likusios kalorijos, kurias turėsite supakuoti į užkandžius, pietus, gėrimų mišinius ar desertą. Planuokite įvairius užkandžius, turėdami omenyje, kad norėdami neprarasti garo per dieną, žygio metu norėsite suvalgyti 30–60 gramų angliavandenių per valandą.
Geriausi valgymo patarimai kuprinėje
Atsineškite druskos ir karšto padažo: Nors daugumoje maisto produktų, skirtų kuprinėms, yra daugiau nei pakankamai natrio, kartais gausite patiekalą, kurio skonis yra per mažai sūdytas (arba be prieskonių). Keli druskos ir aštraus padažo pakeliai neprideda daug svorio ir tikrai gali išgelbėti dieną.
Atsineškite maisto, kurį žinote, kad mėgstate: Dabar ne laikas išeiti iš savo skonio receptorių komforto zonos. Suprantame norą sveikai maitintis kelyje, bet greičiausiai sudeginsite daugiau kalorijų nei sunaudosite važiuodami kuprine. Taigi gydykite save.
Pirkite kalorijų tankį: Jūsų pasirinktas maistas turi būti kaloringas, tačiau vis tiek lengvas. Mes asmeniškai stengiamės rinktis maistą, kuriame uncijai būtų 125-135 kcal.
Supakuokite įvairių skonių IR tekstūrų: Ilgesniems žygiams būtinai suplanuokite šiek tiek įvairesnių, ypač užkandžių.
Atsineškite papildomo maisto: Pabandykite supakuoti bent vieną papildomą patiekalą pusryčiams ir vakarienei – tik tuo atveju. Galbūt esate ypač alkanas, galbūt kažkas pakuotėje sugedo, o gal tiesiog norite lankstumo ką nors pasukti.
Maisto pakavimo ir laikymo patarimai
Tinkamas maisto laikymas ir gyvūnų apsauga: Nuo lauko pelių iki grizlių – daugybė laukinių gyvūnų, kuriuos traukia žmonių maistas. Tai, kaip jums reikia tinkamai laikyti maistą, priklausys nuo vietovės, tačiau tokie metodai apima maisto laikymą gyvūnams atspariame maišelyje, maisto kabinimą ant medžio arba patvirtintą lokio kanistrą. Prieš išvykdami būtinai peržiūrėkite vietines taisykles. Skaitykite toliau kaip naudotis meškos kanistru arba padaryti tinkamą medžio pakabinti .
Perpakuoti maistą: Jei įmanoma, stenkitės perpakuoti maistą, kad jis būtų lengvesnis ir kompaktiškesnis (arba pakeiskite stambias pakuotes, arba išspauskite iš jos orą). Taip pat gali būti gera idėja išdalyti užkandžius, kad juos būtų galima greitai ir lengvai paimti.
Organizuokite maistą pagal dieną: Pakuodami meškos skardinę ar maisto maišelį, sudėkite maistą didėjančia tvarka – paskutinės dienos maistas yra apačioje, o tada judėkite pirmyn, kad pirmosios dienos maistas būtų viršuje. Taip jums nereikės kaskart ištuštinti balionėlio, kai jums reikės rasti šios popietės užkandžių. Taip pat gali būti naudinga visą dienos maistą supakuoti į vieną didelį užsegamą maišelį, kad viskas būtų tvarkinga.
Suplanuokite šiukšles: Atminkite, kad visas šiukšles turėsite susikrauti su savimi. Atsineškite didelį užtrauktuku užsegamą krepšį, kad viską sutalpintumėte.
Mėgstamiausia maisto ruošimo reikmenys
Turime ištisus įrašus, skirtus kuprinės maisto ruošimo reikmenys ir kuprinės krosnys , bet čia yra keletas mūsų mėgstamiausių įrankių, skirtų paruošti maistą užmiestyje.
Daugiafunkcinė sąranka: Soto Windmaster viryklė ir 1,2 l puodas
Mes naudojame a Soto Windmaster krosnelė su šiuo Puodas „Sea to Summit“. kai planuojame gaminti komercinių liofilizuotų ir „pasidaryk pats“ patiekalų derinį. Šis derinys gali efektyviai užvirti vandenį ir užtikrina gerą troškinimo kontrolę gaminant maistą. Jis yra gana lengvas, o bendras svoris yra 9,7 uncijos.
noriu merginos vedyboms
Kuprinės puodelis: GSI Infinity puodelis
Tai izoliuotas puodelis yra tik 3,5 uncijos ir puikiai tinka rytinei kavai.
Valgymo indas
Šie Humangear GoBites indai per daugelį metų mums puikiai tarnavo, be to, jie turi šakės galą. Tai MSR sulankstomas šaukštas taip pat yra geras pasirinkimas ir yra šiek tiek ilgesnis, norint pasiekti valgio maišelį.
Ieškote daugiau maisto išteklių kuprinėms? Peržiūrėkite mūsų vadovus veganiškas maistas kuprinėms , kuprinės maistas be glitimo , šie lengvų kuprinių receptai ir mūsų galutinis vadovas sausinantis maistas kuprinėms !
Šis įrašas pirmą kartą buvo paskelbtas 2017 m. lapkričio 9 d. ir atnaujintas 2023 m. Įtraukėme daugybę naujų maisto produktų, skirtų kuprinėms!
