Kaip tinkamai naudoti masės stiprintuvus, negaudami daug riebalų
Gerai, todėl prieš pradėdami mane teisti ir pagalvoti, kad „tai tas pats vaikinas, kuris anksčiau mums liepė nenaudoti masinių prieaugių“, leiskite man aiškiai pasakyti, kad aš neskatinu plačiai naudoti masinių prieaugių. Aš vis dar tvirtai tikiu švariu sumaišymu ir tuo, kad jis gali jus pakelti be daug riebalų.
Vis dėlto šiame kūrinyje aptarsiu keletą situacijų, kai galite protingai panaudoti savo masės augintojus. Taigi, jei turite masės stiprintuvą, kurį nusipirkote ir niekada nenaudojote, pateikiame keletą patarimų, kurie padės juos naudoti kartu su dieta.
Masės augintojai kaip priedas
„Mass Gainers“ yra tiesiog papildai, padedantys suvartoti papildomas kalorijas. Dėl to padidėja dienos kalorijų kiekis, kuris yra būtinas norint padidinti raumenų masę. Bet dažniausiai nutinka taip, kad bičiuliai jo vartoja per daug ir galų gale storėja, o ne raumenys.
savarankiškai pripučiamas kuprinės miego pagalvėlė
Jie paprastai parduodami dideliais dydžiais, tokiais kaip 6 svarų ir 12 svarų vonia, o porcijos dydžiai gali būti dideli, o porcija gali siekti 250 g. Kiekvienas samtelis gali lengvai gauti daugiau nei tūkstantį kalorijų. Kompozicijoje yra vidutiniškai daug baltymų ir labai daug angliavandenių.
Vienintelė masinio prieaugio problema yra ta, kad juose yra daugiau cukraus, nei jums iš tikrųjų reikia. Kai kurių produktų porcija gali sudaryti iki 20 g cukraus vienai porcijai. Tai beveik kaip cukraus sirupo vartojimas kartu su jūsų kokteiliu. Tiesiog siaubinga!
Kaip tinkamai naudoti masės stiprintuvus
geriausios šalto oro neperšlampančios pirštinės
Kaip jau minėjau aukščiau, masės augintojai yra apkrauti kalorijomis. Taigi tam, kuris nori priaugti raumenų masės, tai gali būti naudinga sąmoningai naudojant.
Keliaujant
Kai kuriose situacijose galite naudoti savo masės stiprintuvą kaip pilną valgio pakaitalą. Masinio prieaugio porcija yra beveik, jei ne mažiau, jūsų „įgyjančios dietos“ mityba. Taigi kartais, kai žinai, kad praleisi dietą dėl įtempto grafiko ar kelionių, iš tikrųjų galite panaudoti savo masės stiprintuvą.
kaip perskaityti merginos mintis
Tiesiog turėkite porciją masės prieaugio, kad užbaigtumėte savo makro suvartojimą, viskas! Tokiu būdu galėsite lengvai išlaikyti reikalingą dienos kalorijų perteklių. Tai labai praverčia ypač keliaujant.
Vartojimas mažesniais kiekiais
Kitas išmintingas masės stiprintuvo naudojimas yra naudoti jį mažesniu kiekiu, o ne rekomenduojamomis porcijomis. Rekomenduojama masės prieaugio porcija paprastai yra labai didelė ir per vieną porciją tiekia apie 1200–1500 kalorijų.
Daugelis žmonių iš tikrųjų jaustųsi išsipūtę suvartoję tokį kiekį kalorijų vienu ypu. Taigi verčiau naudokite mažesnę šios rekomenduojamos porcijos dalį. Tarkime, ketvirtadalis rekomenduojamos porcijos ir pridėkite šiek tiek išrūgų baltymų, kad padidintumėte jų baltymų kiekį. Tokiu būdu galite vartoti masės augintojus, kad šiek tiek padidintumėte kalorijų kiekį, o drastiškai nepadidintumėte dienos kalorijų.
niekada nematė sosto žaidimo memo
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių mankštų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra internetinės svetainės, kurioje teikia mokymus internetu, įkūrėjas. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų mokymui ir mitybai. Su juo galite susisiekti per „Facebook“ ir „Youtube“.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
