Jogurto parfė kuprinėms
Kreminio jogurto, traškios granolos ir vaisių parfė gali atrodyti kaip kažkas, ką užsisakytumėte madingoje vėlyvųjų pusryčių vietoje, bet mes norime parodyti, kaip galite mėgautis šiais kuprinės pusryčiais.
Pusryčiai keliaujant kuprinėmis yra labai svarbūs – jie suteikia energijos ir mitybos, padėsiančių įveikti tuos ankstyvus kilometrus, kad galėtumėte pradėti savo dieną energingai.
Kai kuriais rytais turime laiko iškurti viryklę ir pasimėgauti karštais pusryčiais, tokiais kaip avižiniai dribsniai arba quinoa košė , bet kitomis dienomis tereikia greitai pasipildyti ir pradėti važiuoti.
Prenumeratos forma (Nr. 4)
D
Išsaugokite šį įrašą!
Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.
SUTAUPYTI!Štai kur šis kuprinės jogurto parfėjus! Pasiruošimas namuose ne tik beveik nereikalauja laiko, bet ir nevalgomas kuprinės maistas, kuris paruošiamas per penkias minutes.
Jis kreminis, traškus ir saldus, ir tikimės, kad jums jis patiks taip pat, kaip ir mums!
Kodėl jums tai patiks
- Lengva paruošti namuose ir trasoje
- Naudoja parduotuvėje pirktus ingredientus – nereikia dehidratoriaus!
- Jis lengvas (tik plaukas daugiau nei 2 uncijos) ir jo uncijoje yra 144 kalorijos
Ingredientų pastabos
Užšaldytas džiovintas jogurtas: Paprasčiausias būdas gauti šaldyto džiovinto jogurto yra pažvelgti į savo bakalėjos parduotuvės kūdikių maisto koridorių! Greičiausiai rasite ir vieną, ir kitą Gerbero jogurtas tirpsta arba Laimingi kūdikio jogai , ir pagal šį receptą tiks.
Džiovinti vaisiai: Galite naudoti namuose dehidratuotus vaisius (mes mėgstame džiovintos braškės ir bananai pas mus!), arba nusipirkti šaldytų džiovintų vaisių bakalėjos parduotuvėje (pažiūrėkite šalia užkandžių riešutų) arba prisijungęs .
Granola: Naudokite savo mėgstamą!
Žingsnis po žingsnio
Pagaminti šį patiekalą negali būti lengviau. Namuose atidarykite liofilizuoto jogurto maišelį. Jogurtą galite sutrinti nedideliu virtuviniu kombainu ir supilti atgal į maišelį arba tiesiog sutrinkite maišelyje esančius jogurto lašus kočėlu. Kuo smulkiau susmulkinami jogurto lašai, tuo jogurtas bus lygesnis, kai einate jo rehidratuoti. Idealiu atveju jūs ieškote smulkios pudros.
Tada sudėkite džiovintus vaisius į maišelį ir vėl uždarykite. Granolą laikykite atskirame maišelyje.
Jūs baigėte! Įkiškite du maišelius į savo meškos kanistras arba maisto maišelį.
Pakeliui atidarykite jogurto maišelį ir įpilkite 1/4 puodelio šalto vandens (taip pat galite jį supilti į dubenį ar puodelį, jei naudojate. Turėsite indą, kurį turėsite išvalyti, bet iš jo valgyti bus lengviau !). Galite įpilti šiek tiek daugiau ar mažiau vandens, priklausomai nuo pageidaujamos jogurto konsistencijos.
Leiskite jogurtui ir vaisiams susigerti maždaug 5 minutes. Kartkartėmis maišykite, kad tolygiai drėkintų.
Kai skystis susigers, užpilkite granola ir mėgaukitės!
Tako svoris ir mityba
Pagal šį receptą viena porcija yra ~ 61 g (sausas svoris), 144 cal/oz. Kiekviena porcija suteikia maždaug:
- 313 kalorijų
- 2g riebalų
- 62 g angliavandenių
- 9 g baltymų
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kiek maisto reikia suvalgyti keliaujant į kuprinę, apsilankykite mūsų puslapyje kuprinės maitinimas paštu.
(Atsisakymas: mityba buvo apskaičiuota pagal mūsų naudojamas sudedamąsias dalis, todėl jūsų gali šiek tiek skirtis.)
Jogurto parfė kuprinėms
Patiekalai: 1 / Paruošimas: 5 minutės stovyklojeAutorius:Šviežia iš tinklo 5nuo 1 įvertinimo Sutaupyti Išsaugota! Įvertink Paruošimo laikas:5minučių Pasiruošimo laikas trasoje:5minučių Bendras laikas:10minučių 1 patiekimasIngridientai
- 1 oz šaldyto džiovinto jogurto lašai
- ¼ puodelis džiovinti vaisiai pasirinktinai
- ¼ puodelis granola
Instrukcijos
- Namie: Liofilizuotą jogurtą sudėkite į nedidelį virtuvinį kombainą arba prieskonių smulkintuvą ir sutrinkite į miltelius, tada sudėkite į maišelį su užtrauktuku su džiovintais vaisiais. Granolą supakuokite atskirai.
- Stovykloje: Į jogurto miltelius ir vaisius įpilkite ¼ puodelio šalto vandens (daugiau ar mažiau, priklausomai nuo pageidaujamos jogurto konsistencijos). Leiskite rehidratuoti, retkarčiais pamaišydami iki kreminės ir vientisos masės – apie 5 minutes. Ant viršaus uždėkite granola.
Mityba (vienai porcijai)
Patiekimas:1g|Kalorijos:313kcal|Angliavandeniai:62g|Baltymas:9g|Riebalai:2g* Mityba yra įvertinimas, pagrįstas trečiosios šalies mitybos skaičiuoklės pateikta informacija
Pusryčiai Kelionė kuprinėmisSpausdinti šį receptą
