Raudonųjų lęšių čili
Dehidratuotas raudonųjų lęšių čili yra šiltas ir sotus veganiškas kuprinės maistas, kuriame gausu augalinės kilmės baltymų, kad jūsų raumenys būtų maitinami. Pigu pagaminti, greitai paruošti ir garantuotai pasisotinsite!
kai mergina pakelia plaukus
Mums patinka įtraukti a keletas augalinių variantų mūsų kuprinės maitinimo planuose. Juos paruošti gana nebrangiai, be to, jie mažiau sugenda žygiuojant.
Vienintelė problema yra ta, kad jie gali turėti mažai baltymų. Tai nėra toks didelis dalykas greitoms kelionėms per naktį, tačiau ilgesniuose kelių dienų žygiuose gali būti labai svarbu gauti pakankamai baltymų – ypač jei tikrai dirbame savo raumenis. Bet jei norėtume padidinti baltymų kiekį, turėtume būti kūrybingi.
Prenumeratos forma (Nr. 4)D
Išsaugokite šį įrašą!
Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.
SUTAUPYTI!Daugelis veganų ir vegetarų žygeivių naudoja baltymų batonėlius, kad papildytų savo racioną. Nors šis metodas neabejotinai veikia, antrajai dienai įpusėjus jaučiamės nuo baltymų batonėlio nuovargio. Taigi mintis vakarienei turėti dar vieną baltymų batonėlį mums tiesiog neatrodo patraukli.
kur nusipirkti šuns kuprinę
Mes ieškome maisto, veganiško maisto, veganiško maisto su DAUG baltymų. Ir štai čia pasirodo šis raudonųjų lęšių čili!
sezono ketaus keptuvė pirmą kartą
Kaip pasigaminti dehidratuotų lęšių čili
Naudojant raudonųjų lęšių ir pupelių derinį, šiame veganiškame čili porcijoje yra daugiau nei 20 gramų baltymų. (Dvigubai daugiau, nei rasite daugumoje baltymų batonėlių!) Raudonieji lęšiai yra puikus augalinių baltymų šaltinis, tačiau gali užtrukti ilgai (apie 25 minutes). Todėl nusprendėme viską virti namuose, o paskui dehidratuoti. Tada ant tako tereikia įpilti vandens ir pavirti 10 minučių.
Dabar, kai kalbama apie čili, kiekvienas turi savo pirmenybę. Vieni mėgsta karštą, kiti švelnų, o kiti – visai be prieskonių. Ir tai dar viena priežastis, kodėl šis receptas yra toks puikus. Gamindami šį receptą namuose ir išdžiovindami, galėsite išbandyti galutinį produktą prieš visiškai jo laikytis. Nes paskutinis dalykas, kurio kas nors nori keliaujant su kuprine, yra pamatyti, kad čili dubenėlis, kurį supakavote vakarienei, yra per aštrus valgyti!
kaloringas maistas kuprinėms
Pavarų prožektorius: dehidratatoriaus pasirinkimas
Nuo trūkčiojančių ir vaisių odų gaminimo iki šviežių vaisių ir daržovių džiovinimo ilgesniam laikymui ar net dehidratuoto, tiesiog įpilamo ir verdančio vandens kūrimo kelionėms ar nelaimės atveju – yra daugybė būdų, kaip naudoti dehidratatorių.
Kaip ir daugumos virtuvės prietaisų atveju, galima rinktis iš daugybės variantų. Yra du, kuriuos matome vėl ir vėl. Jei esate sąmoningas biudžetas (???) Nesco Snackmaster Pro tikriausiai yra geriausias jūsų pasirinkimas. Jei daug dehidratuosite, greičiausiai galėsite susigrąžinti išlaidas už vieną iš Excalibur modelio dehidratatoriai , kuris ilgą laiką išlaiko geriausio dehidratuojančios bendruomenės poziciją.
Daugiau dehidratuotų kuprinių patiekalų
↠ Dehidratuotas rizotas
↠ Raudonųjų lęšių Marinara
↠ Backpacking Pasta Primavera
↠ Chinoa Chili
↠ Tortilijų sriuba
Raudonųjų lęšių čili
Šis dehidratuotas čili lęšis yra šiltas ir sotus maistas, kuriame gausu augalinės kilmės baltymų, kad galėtumėte pailsėti. Pigu pagaminti, greitai paruošti ir garantuotai pasisotinsite! Autorius:Šviežia iš tinklo 4.70iš30reitingai Sutaupyti Išsaugota! Įvertink Virimo laikas:30minučių Dehidratacijos laikas:10valandų Bendras laikas:30minučių 4 porcijosIngridientai
- 1 šaukštas Alyva
- 1 puodelis kubeliais pjaustytas svogūnas
- 1 puodelis kubeliais pjaustyta paprika
- 1 šaukštelis druskos,plius dar pagal skonį
- 2 puodeliai pjaustytų cukinijų
- 6 gvazdikėliai česnako,malta
- 1 šaukštas maltų kmynų
- 3 šaukštai Čili milteliai
- 1 14 uncijų gali sudeginti skrudintus kubeliais supjaustytus pomidorus
- 1 14 uncijų skardinės pupelės, nusausintos
- 2 šaukštai pomidorų pasta
- 2 + puodeliai daržovių sultinio arba vandens
- 1 puodelis raudonieji lęšiai
- 1 šaukštelis cukraus
- 1 šaukštelis druskos,plius dar pagal skonį
Instrukcijos
- Įkaitinkite aliejų dideliame puode arba olandiškoje orkaitėje ant vidutinės ugnies. Kai aliejus įkaista, suberkite svogūnus, pipirus, druską ir pakepinkite, kol pradės suminkštėti. Sudėkite cukinijas ir kepkite, kol daržovės suminkštės ir pradės įgauti auksinę spalvą. Įpilkite česnako, kmynų ir čili miltelių ir pakepinkite iki kvapo (apie 30 sekundžių).
- Sudėkite pomidorus, pupeles, pomidorų pastą ir 2 puodelius sultinio, išmaišykite, kad susimaišytų. Užvirinkite, tada suberkite lęšius. Troškinkite 20 minučių, retkarčiais pamaišydami, kol lęšiai suminkštės, jei reikia, įpilkite daugiau vandens. Suberkite cukrų ir pagardinkite pagal skonį. Nuimkite nuo ugnies.
- Norėdami išdžiovinti, paskleiskite čili ant dehidratatoriaus padėklų, išklotų vientisais vaisinės odos lakštais, užtikrindami, kad čili būtų plonu ir lygiu sluoksniu. Dehidratuokite 135 F temperatūroje 8–12 valandų, kol čili išdžius ir sutrupės.
- Supakuokite į sandarius maišelius ir laikykite vėsioje, tamsioje vietoje arba savo šaldiklyje ilgesniam laikymui.Supakuokite dehidratuotą čili ir nedidelį butelį alyvuogių aliejaus (iš viso 3–4 šaukštus) į savo lokio statinę.
- Pasiruošti stovykloje : Valgio metu į puodą sudėkite čili, ~ 1 puodelį vandens vienai porcijai (pakankamai, kad čili daugiausia padengtų) ir 1 šaukštą aliejaus vienai porcijai. Užvirinkite, tada sumažinkite iki ugnies ir virkite apie 10 minučių, dažnai maišydami, kol pupelės ir lęšiai suminkštės.
Pastabos
Patarimas: Jei turite laiko, prieš užvirinant galite leisti čili šiek tiek pamirkti, tai sumažins virimo laiką ir sumažins degalų sąnaudas. Rodyti maitinimą SlėptiMityba (vienai porcijai)
Kalorijos:520kcal|Angliavandeniai:66g|Baltymas:22g|Riebalai:19g|Pluoštas:26g|Cukrus:vienuolikag* Mityba yra apskaičiavimas, pagrįstas trečiosios šalies mitybos skaičiuoklės pateikta informacija
Pagrindinis patiekalas Kelionė kuprinėmisSpausdinti šį receptą
