19 geriausių žygio užkandžių kitos dienos žygiui
Atsibodo dabartinis žygio užkandžių pasirinkimas? Šiame įraše dalinamės viskuo geriausi žygio užkandžiai įskaitant nebrangius „pasidaryk pats“ receptus, taip pat mūsų mėgstamus parduotuvėje įsigytus užkandžius žygiams.
Dienos žygiai yra puikūs, kai norite išeiti į lauką, bet neturite laiko pasiryžti nakčiai kelionei su kuprine. Vos per kelias valandas galite atsidurti giliai dykumoje, toli nuo civilizacijos, gamtos apsuptyje – ir vis tiek galėsite miegoti savo lovoje. Tai geriausias iš abiejų pasaulių!
Net jei keliaujate tik dieną, vis tiek svarbu būti pasiruošusiems. Žygiai sudegina daug kalorijų, todėl svarbu supakuoti tinkamus užkandžius, kad jūsų energija liktų taku.
Prenumeratos forma (Nr. 4)
D
Išsaugokite šį įrašą!
Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.
SUTAUPYTI!
Kas yra geros dienos žygio užkandis?
Geriausi užkandžiai žygiams turi šias savybes:
Santykinai lengvas: Užkandžiai nebūtinai turi būti itin lengvi dienos žygiams (kaip ir kelių dienų žygiams). kelionė su kuprine ), bet jūs nešiosite juos kiekviename žingsnyje, todėl galbūt pilno dydžio arbūzas nėra geriausias pasirinkimas
Mityba: Jūs tikrai norėsite pakeisti tas sudegintas kalorijas ir palaikyti cukraus kiekį kraujyje. Ieškokite užkandžių, kurių mažoje porcijoje yra daug kalorijų ir kurių angliavandenių balansas greitai gaunamas, o riebalai ir baltymai – jėgų išlikimui.
Stabilus: Jei norite, galite atsinešti izoliuotą lagaminą ar kuprinę, tačiau geriausia, jei jūsų dienos žygių užkandžiai nereikalauja šaldytuvo.
Nešiojami ir pakuojami: Tikriausiai užkandžius laikysite kuprinėje. Norite, kad užkandžiai neužimtų daug vietos ir nesudužtų į šipulius žygio metu.
Minimali pakuotė: Kuo mažiau pakuočių išnešite į taką, tuo mažiau šiukšlių turėsite išvažiuoti.
Mūsų mėgstamiausi užkandžiai žygiams
Riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas, migdolų sviestas, anakardžių sviestas – kad ir ką norėtumėte, riešutų sviestas yra puikus užkandis žygiams. Užtepkite juo krekerių ar vaisių, naudokite sumuštiniams arba tiesiog valgykite paprastą. Riešutų sviestas yra labai kaloringas, todėl jūs gaunate daug energijos svoriui.
Jei vykstate dideliame grupės žygyje, visas stiklainis gali būti pats ekonomiškiausias pasirinkimas. Tačiau jei žygio metu norite užkandžiauti, galbūt norėsite pasiimti keletą mažesnių išspaudžiamų maišelių. Esame dideli gerbėjai Justino ir RX juosta paketai. ( RX vanilinis migdolų sviestas yra mūsų mėgstamiausia!)
Pitos krekeriai su dehidratuotas humusas yra baltymų turintis užkandis žygiams.
Krekeriai
Krekeriai yra puikus daugelio skirtingų žygių užkandžių statybinis blokas, tačiau jei jie bus per subtilūs, jie tiesiog susmulkins jūsų pakuotėje. Ieškokite tvirtų krekerių, turinčių tam tikrą struktūrą. „Trader Joe's“ gamina skanius traškučius su tokiais skoniais kaip figos ir alyvuogės bei mangai ir imbieras, kurie puikiai išsilaiko. Jei norite gauti daugiau baltymų, supakuokite šiek tiek momentinis humusas - tiesiog įpilkite vandens!
Savotiškai krekerių kategorijoje yra tie mini žemės riešutų sviesto arba sūrio krekerių sumuštiniai. „Ritz Bits“ vaikystėje buvo vienas iš mano mėgstamiausių užkandžių. Aš pats suvalgyčiau visą dėžutę, jei liktų be priežiūros. Jie taip pat yra puikus užkandis žygiams. Įdaras sujungia krekerius, kad jie būtų gana patvarūs, tačiau būtų protinga juos laikyti kietame inde.
Džiovinti vaisiai ir riešutai
Kiekviename žygyje, kuriame buvome pastaruoju metu, buvo rodomi tam tikri džiovinti vaisiai ir (arba) riešutai. Riešutuose gausu ilgai išliekančių baltymų ir riebalų, o džiovinti vaisiai suteikia greitą energijos pojūtį.
Dėl kainų „Trader Joe's“ labai vertiname riešutų ir džiovintų vaisių pasirinkimą. Jei šalia neturite TJ, patikrinkite savo bakalėjos parduotuvės masines dėžes, kad kaina būtų mažesnė arba Nuts.com yra geras internetinis džiovintų vaisių ir riešutų šaltinis.
Naminis takų mišinys
„Trail mix“ yra puikus užkandis keliaujant, kurį galima puikiai pritaikyti. Mums patinka laikyti nedidelį krepšį lengvai pasiekiamoje vietoje, kad galėtume greitai paimti saują, kai sustosime vandens pertraukai. Kai kurie iš mūsų mėgstamiausių naminių receptų buvo mūsų Klevo glazūruotas tako mišinys ir Sweet & Spicy Trail Mix . Arba peržiūrėkite šį įrašą daugiau takų mišinio receptai !
*Jei keliaujate į žygius aukštesnėje temperatūroje, patariame neleisti mišinio, kuriame yra šokolado, jogurte pamirkytų razinų ar bet ko kito, kas gali ištirpti ir galiausiai ištirps.
Šviežias vaisius
Nors švieži vaisiai nėra puikus maistas kelioms dienoms dėl mažo kalorijų ir svorio santykio, trumpame dienos žygyje gražus šviežių vaisių gabalėlis gali būti tikrai gaivus.
Rekomenduojame rinktis ką nors, kas lengvai nesusidėvintų (persikai) ir netvarkinga valyti (apelsinai). Tinkamas pasirinkimas yra obuoliai, kriaušės, nulupti apelsinai ar uogos, laikomos kietame inde.
Vaisių odos
Vaisių oda yra puikus būdas suteikti šviežių vaisių skonį ant tako be svorio ir išvalyti.
Nustebsite, kaip lengva namuose pasigaminti vaisių odos naudojant maisto dehidratatorių. Kai kurie iš mūsų mėgstamiausių receptų apima mūsų Kaklaraištis dažų vaisių oda ir mūsų Tropinių vaisių oda .
trūkčiojantis
Stabilus lentynoje ir pripildytas baltymų, naminis džemperis yra puikus užkandis žygiams. Skirtingai nuo daugelio kitų užkandžių, kurie gali pakrypti link saldžiosios spektro pusės, pikantiškas trūkčiojantis skonis gali maloniai pakeisti tempą.
Namuose pasigaminti jautienos džiūvėsių yra daug lengviau, nei manote, o kai sužinosite, kaip sutaupysite daug pinigų. Kai kurie iš mūsų mėgstamiausių receptų yra mūsų Teriyaki jautienos trūkčiojimas ir mūsų Klasikinis jautienos džemas .
Jei neturite dehidratoriaus, nesijaudinkite! Yra daugybė nuostabių prekių ženklų, gaminančių neįtikėtinai skanius trūkčiojimus. Kai kurie iš mūsų mėgstamiausių yra:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Bruklinas Biltongas
Mėsos batonėliai
Taip pat mėsos batonėliai yra dar vienas nešiojamas užkandis, kuriame yra daug baltymų. Epiniai barai ir Laukinė Zora yra keletas mūsų mėgstamiausių prekių ženklų. Tai gali būti puiki keto alternatyva tradiciniams energijos batonėliams, kuriuose paprastai yra nemažai cukraus ir angliavandenių.
Tuno arba vištienos pakeliai
Paruošti tuno ir vištienos salotų pakeliai yra puikus pasirinkimas sodresniems žygio pietums. Vietinėje bakalėjos parduotuvėje galite rasti įvairių skonių, pavyzdžiui, Buffalo Chicken arba Herb & Garlic. Juos puikiai tepti ant krekerių arba susukti į miltų tortilijų plėvelę. Mes juos daug valgėme per žygį John Muir taku ir vis tiek rekomenduotume.
Alyvuogės
Į žygius mėgstame su savimi pasiimti alyvuoges. Panašiai kaip ir kietieji sūriai, alyvuogės puikiai tinka pietų užtepimui.
Akivaizdu, kad galite pasiimti mėgstamų alyvuogių indelį, nupilti skystį ir supakuoti jas į pakartotinai uždaromą, vandeniui nepralaidžią talpyklą, pvz.ReZip krepšys. Prekiniai ženklai kaip Olovės taip pat sukurti patogius paketus kelyje.
Sūris
Puikus kietasis sūris tikrai gali pagerinti jūsų kitą žygio užkandžių pertrauką! Kietieji sūriai, tokie kaip rūkyta gouda, brandintas čederis ar net kai kurios gruyere rūšys, yra pakankamai tankūs ir pakankamai patvarūs. Kad aliejai ir kvapai neprasiskverbtų į kuprinę, apvyniokite sūrį į a bičių vaško įvyniojimas arba įdėkite į uždaromą indą.
„Babybel“ gamina į vašką suvyniotus sūrius, kurie yra idealaus dydžio asmeniniam vartojimui. Tillamook ir Cabot taip pat gamina puikias sūrio lazdeles, kurios yra puiki galimybė vaikams.
Sūrio traškučiai
Kitas puikus pasirinkimas yra orkaitėje kepti sūrio traškučiai. Jie yra lengvi, itin patvarūs ir pripildyti kalorijų. Gauname „Trader Joe“ versiją, bet taip pat galite rasti įprastų bakalėjos parduotuvių, parduodamų kaip Mėnulio sūris ir Šnabžda .
Naminiai granolos batonėliai ir kąsneliai
Nustebsite, kaip lengva pasigaminti granolos batonėlių ir energijos kąsnelių.
Štai keletas mūsų mėgstamiausių granolos batonėlių ir kąsnelių receptų iš mūsų svetainės:
- Naminiai Chewy Granola batonėliai
- Vyšnių Garcia energijos įkandimai
- Žemės riešutų sviesto ir želė batonėliai
- S'mores Granola batonėliai
- Trail Mix Bliss Balls
Parduotuvėse pirkti barai
Gyvename aukso energetinių batonėlių eroje. Tiesiog jų yra tiek daug, kad vargu ar galime suspėti. Mūsų strategija yra derinti prekių ženklus ir skonius, kad neperdegtume. Kai kurie iš mūsų mėgstamiausių dalykų yra:
- Kate tikrojo maisto barai
- Bobo barai
- GoMacro
- Clif riešutų sviesto batonėliai (kokosų ir migdolų sviestas)
- Munkpack riešutų ir sėklų batonėliai Gaukite 15% nuolaidą su FRESH15
Galios slapukai ir kt
Tai ta pati koncepcija kaip energijos batonėlis, išskyrus tai, kad tai sausainis! Jei ieškote užkandžių, kurie būtų šiek tiek labiau panašūs į desertą, vienas iš jų būtų geras pasirinkimas.
- 2 Betties raundai (be glitimo, be sojų, be pieno)
- Munkpack sausainis (be glitimo, be sojų, be pieno/kiaušinių) Gaukite 15% nuolaidą su FRESH15
- Lenny & Larry galios slapukas (be veganų ir be sojų)
Sirupinis vaflis
Olandiškas pyragas (pažodžiui sirupo vaflis) yra vaflinis sausainis, pagamintas iš dviejų plonų keptos tešlos sluoksnių, sujungtų karameliniu įdaru. Jie yra labai kaloringi, labai patvarūs ir iš tikrųjų yra geresni, kai yra šiek tiek pašildyti. Juos galite rasti „Trader Joe's“, daugumoje bakalėjos parduotuvių ir internete. Keletas sporto energijos prekių ženklų, pavyzdžiui Mielasis Stinger ir GU taip pat pradėjo kurti savo versijas.
Megan su Summit Snickers ant Vitnio kalno 2012 m. JMT žygio pabaigoje
Saldainiai („Summit Snickers“!)
Nors nebūtinai rekomenduotume saldainių batonėlį kaip žygio užkandį, esame dideli viršūnių susitikimo šventės gerbėjai. Iš esmės, kai pasieksite savo žygio viršūnę (arba aukščiausią tašką), gali būti smagu turėti ką nors ypatingo, kad atšvęstumėte šią akimirką. Summit Snickers tikrai yra dalykas, bet jūs galite jį pakeisti bet kokiu jums patinkančiu skanėstu.
Jei lauke bus karšta, pasirūpinkite, kad jis kur nors pakuotėje būtų palaidotas, kad neištirptų!
Nuun
Įtemptas žygis šiltesniu oru gali greitai virsti prakaito švente. Dėl viso to prakaito jūsų kūnas gali prarasti daug natūralių druskų ir elektrolitų. Jūsų kūnas natūraliai pasipildys subalansuota mityba, tačiau norėdami pagreitinti atsigavimo procesą, galite ištirpinti a Mes tabletę į savo vandenį. Rezultatas – putojantis, putojantis gėrimas, padedantis kūnui greičiau atsigauti.
Clif Shot Bloks
Su greitu cukraus ir elektrolitų kiekiu kramtomos gumos pavidalu, Shot Block yra sukurti taip, kad neleistų jums pykti. Jei po ilgo fizinio krūvio jaučiatės nualpę ar nusilpę, yra didelė tikimybė, kad jūsų raumenyse sumažės glikogeno kiekis, t. y. susilpnėjimas. „Shot Bloks“ suteikia jums greitą ir lengvą energiją, kad galėtumėte grįžti į normalią būseną.
Kaip susipakuoti žygio užkandžius
Jei tai prasminga, rekomenduojame perpakuoti žygio užkandžius į daugkartinius konteinerius. Kuo mažiau vienkartinių šiukšlių išnešite į taką, tuo mažesnė tikimybė netyčia numesti suplyšusį pakuotę ar plastikinį dangtelį.
Esame dideli daugkartinio naudojimo plastikinių maišelių gerbėjai(pakartotinai) užtrauktukasir Stašeris . Jie puikiai tinka jūsų pėdsakų mišiniams, trūkčiojimams, vaisinėms odoms, kietiems sūriams ir pan. laikyti. Jie būna labai smagių spalvų, juos lengva valyti ir pakeisti vienkartinius maišelius.
Šiek tiek subtilesniems užkandžiams tinkamas kietasis daugkartinio naudojimo indas. Mes teikiame pirmenybę tiems, kurių tarpiklis yra guma, o šonai yra fiksuojami, kad viršus nenukristų, jei mūsų dienos pakuotėse pasikeistų daiktai. Toks kieto dydžio indas puikiai tinka šviežioms uogoms, sumuštiniams ir įvyniojimams.
Jei norite, kad maistas ir gėrimai būtų šalti, galite atsinešti net minkštų šaldytuvų. Tikriausiai norėsite naudoti daugkartinį ledo paketą, kuris, žinoma, padidins svorį. Tačiau ištraukti ledinį LaCroix viršūnėje bus tikras malonumas!
nuodingi augalai vakarų Virginijoje
Taip pat pagalvokite apie maistą, kurį pakuojate, ir pabandykite numatyti, kokio tipo šiukšles jis sukels. Gali būti protinga supakuoti į tam skirtą šiukšlių konteinerį. Arba planuokite vieną iš savo maisto konteinerių paversti šiukšlių konteineriu, kai tik sunaudosite jos turinį.
Nepalikti pėdsakų
Tikslas yra supakuoti viską, ką sukrovėte žygio metu. Ir mes turime omenyje tiesiogine prasme viską.
Netgi biologiškai skaidūs maisto produktai, tokie kaip krekerių trupiniai ar obuolių šerdys, trikdo vietos ekologiją ir skatina laukinius gyvūnus sieti žmones su maistu.
Kai šimtai žygeivių per daugelį metų tokias mažas klaidas sustiprina, tai gali sukelti tikrai apgailėtinų rezultatų.
Taigi būkite sprendimo dalimi, supakuodami išmaniai ir nepalikite jokių pėdsakų. Jei norite sužinoti daugiau apie pagrindinius „Left No Trace“ filosofijos nuomininkus, galite tai padaryti skaitykite apie juos čia .
