Dviračių sportas vs. Bėgimas - kas sveikiau?
Bet kokio tipo mankšta padės jums sudeginti kalorijas ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Lengvai pasiekiamas dviračiu ir bėgimu šios dvi veiklos yra labai populiarios. Tačiau žmonės dažnai klausia, kuris iš jų yra sveikesnis. Štai keletas dalykų, kurie padės jums nuspręsti, kuri veikla jums tinka labiau.
Svorio metimas
© „Shutterstock“
Jei jūsų pagrindinis tikslas yra numesti visus tuos papildomus kilogramus ir atgauti formą, bėgimas turėtų būti akivaizdus jūsų pasirinkimas. Bėgimas suteiks jums intensyvesnę treniruotę per mažiau laiko, palyginti su važiavimu dviračiu, nes vis dėlto jūs tiesiog sėdate ant dviračio. Jei greitis yra 755 kalorijos per valandą, 5 mylių per valandą greičiu daugiau nei dvigubai padidėja energijos sąnaudos, jei važiuojate rimtai važiuodami dviračiu, o 90 kg sveriančiam vyrui deginamos tik 364 kalorijos per valandą. Be to, abiejose šiose veiklose sudegintos kalorijos priklausys nuo vyro svorio.
geriausių mėšlungių lauko įrankių laboratorija
Nusidėvėjimą
© „Shutterstock“
Važinėjimas dviračiu mažiau kenkia kūnui, palyginti su bėgimu. Tai yra patogiau ir tol, kol nenukrenti nuo ciklo ir neatsitrenksi į ką nors, tavo kūnas nepatirs jokio didelio nusidėvėjimo. Tačiau bėgimas neabejotinai patiria sunkumus patiriančias jungtis. Bėgdami keliai palaiko iki septynis kartus didesnį svorį. Tai veda prie raumenų skausmo ir pažeidimo. Bėgimas nesukels kelių artrito, tačiau prasidėjus jis gali pagreitinti ar pabloginti būklę.
Ieško malonumo
raudonojo uolos kanjono plaukimo skylė
Jums gali patikti bėgimas, tačiau tai reikalauja daug ištvermės ir yra skausminga praėjus tam tikram laiko tarpui. Dviračių sportas yra ilgalaikė ištvermės treniruotė ir galite tęsti ilgesnį laiką. Jei mėgstate greitį ir nuotykius, turėtumėte rinktis dviračių sportą, o ne bėgimą. Žmonėms, turintiems antsvorio, bėgimas gali sukelti kelių, kulkšnių ir nugaros skausmus, todėl pratimas tampa ne toks malonus ir sudėtingas. Taigi šie žmonės turėtų pradėti nuo važiavimo dviračiu, o tada, kai jau sukurs savo ištvermę, pereiti prie bėgimo.
Nauda sveikatai
© „Shutterstock“
kaip tapti gėjų pornografija
Tiek važiavimas dviračiu, tiek bėgimas turi vienodą naudą sveikatai. Bėgimas yra vienas geriausių būdų efektyviai treniruoti širdies raumenis. Reguliariai bėgdami galite pagerinti kraujotaką ir sumažinti širdies priepuolio, aukšto kraujospūdžio ir insulto riziką. Tai taip pat padeda sukurti stipresnę imuninę sistemą. Važinėjimas dviračiu yra ne svoris, o reguliarus važiavimas dviračiu lemia geresnę raumenų jėgą, judrumą ir koordinaciją. Tai sumažina diabeto ir vėžio riziką. Jie abu padeda sumažinti nerimą, depresiją ir stresą.
Galutinis nuosprendis
© „Shutterstock“
Dviračių sportas ir bėgimas turi savo privalumų ir trūkumų. Turėtumėte pasirinkti vieną, atsižvelgdami į tai, kokia veikla tinka jūsų kūno tipui ir koks yra jūsų galutinis fitneso tikslas.
Tau taip pat gali patikti:
Dviračių sporto nauda sveikatai
naujas „bollywood“ dainų 2016 m. sąrašas
10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti bėgti dabar
5 priežastys, kodėl važiavimas dviračiu padidina svorio netekimą
Nuotrauka: © BCCL (pagrindinis vaizdas)
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
