Receptai

Kokoso šokolado granola

Pavargote nuo minkštos avižinės košės? Ši kokoso šokoladinė granola gali būti jūsų trokštami pusryčiai!

Kai stovyklaujame užmiestyje, dažnai pasigendame tam tikrų tekstūrų. Dauguma kuprinės maistas visada įgauna minkštą, minkštą tekstūrą – pagalvokite apie baltyminius batonėlius, avižinius dribsnius, verdamus patiekalus. Košė! Viskas košė!

Su koše nėra nieko blogo, tiesiog kartais mums reikia pertraukos. Mums kažko reikia traškus . Įveskite: Coconut Chocolate Granola.

Prenumeratos forma (Nr. 4)

D

Išsaugokite šį įrašą!

Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.

SUTAUPYTI!

Mums patinka šie pusryčių kupriniai yra tai, kiek kalorijų juose yra. Vienoje porcijoje yra daugiau nei 600 kalorijų, pusė kalorijų gaunama iš angliavandenių, o pusė – iš riebalų ir baltymų.

Taigi ryte gausite greitai degančios energijos, o vėliau – lėtą, kuri nuneš jus iki pat pietų.

Ši kokoso šokolado granola, turinti daugiau kalorijų nei greitai paruošiama avižinė košė ir dieviškai traški tekstūra, yra puikūs pusryčiai, kuriuos galėsite išbandyti kito žygio metu.

Kokoso šokolado granola ingredientai

Valcuotos avižos : Avižos suteikia šiai granolai baltymų ir skaidulų. Norėdami pagaminti šią granolą GF, naudokite sertifikuotas avižas be glitimo.

Kokoso drožlės: Nesaldus, neskrudintas. Taip pat galite naudoti susmulkintą kokosą.

Susmulkinti riešutai: Tiks bet koks riešutų derinys – šiame recepte naudojome pekano riešutus. Pradėkite nuo žalių riešutų, nes jie kepami kartu su likusia granola, skrudinti riešutai nereikalingi.

Kakavos milteliai: Šiame recepte naudojome Trader Joe kakavos miltelius.

Klevų sirupas: Granolai suteikia natūralaus saldumo. Galite jį pakeisti medumi, jei tokį turite po ranka.

Kokosų aliejus : Prideda kokoso skonio užuominą, tačiau nepersistengia.

Nugriebto pieno milteliai: Jei norite maksimaliai suvartoti kalorijas keliaudami su kuprine, Nido nenugriebto pieno milteliai yra kelias. Jei norite, kad šis receptas būtų veganiškas, naudokite kokosų pieno milteliai (Pastaba, mes pastebime, kad kokosų pieno milteliai nelabai gerai maišosi šaltame vandenyje, todėl pirmiausia galite pašildyti vandenį.)

Liočiu džiovintos avietės: Mes juos randame „Trader Joe's“ už priimtiną kainą, tačiau jų taip pat galima rasti prisijungęs .

Kaip pasigaminti kokoso šokolado granolą

Kalbant apie namines granolas, tai gana paprasta pasigaminti ir jame naudojami ingredientai, kuriuos jau galite turėti savo sandėliuke.

Tiesiog dideliame dubenyje sumaišykite apvoliotas avižas, riešutus, kakavos miltelius, klevų sirupą, ištirpintą kokosų aliejų ir žiupsnelį druskos, kol viskas tolygiai pasidengs.

Paskleiskite mišinį ant išklotos kepimo skardos, tada pašaukite į 300 F orkaitę. Kepkite 15 minučių, tada išimkite ir suberkite kokoso drožles. Grąžinkite jį į orkaitę dar 5 minutėms, kad kokosas apskrustų.

Išimkite kepimo skardą iš orkaitės ir leiskite granolai visiškai atvėsti, prieš ją sulaužydami ir padalindami į 4 maišelius. Į kiekvieną maišelį įpilkite šaukštą pieno miltelių ir saują džiovintų aviečių.

Stovykloje, tiesiog įpilkite vandens tiesiai į maišelį, suplakite ir išmaišykite, ir jūsų pusryčiai yra paruošti!

Naudingi produktai

Pergamentinis popierius : Kepimo skardą norėsite iškloti pergamentiniu popieriumi, kad granola nepriliptų prie keptuvės. Taip pat galite naudoti a silikoninis kepimo kilimėlis jei tokį turite.

laipiojimo įrankis užšalusiems paviršiams

„BioBag“ pakartotinai uždaromi kompostuojami sumuštinių maišeliai : Jei bandote sumažinti vienkartinių plastikinių maišelių naudojimą, šie pakartotinai uždaromi kompostuojami sumuštinių maišeliai iš BioBag yra puiki alternatyva. Jie veikia taip pat, kaip standartinis plastikinis užtrauktukas, tačiau sąvartyne jiems suirti neužtruks dešimt milijonų metų.

Spork : Gera spork yra geriausias keliautojo draugas. Mums labai patinka šių humanitarinių įrankių spalva ir dizainas.

dubuo : Tiesa, šią granolą galite tiesiog valgyti iš maišelio. Ir jei bandote sumažinti patiekalų kiekį ryte, mes tai ir siūlome. Bet jei jums labiau patinka granola iš dubenėlio, mums labai patinka šie lankstūs humanitariniai dubenys. Jie susilanksto ant savęs, kad reguliuotų jų gylį ir gali būti lengvai įkišti į a meškos statinė .

Peržiūrėkite visą mūsų kuprinės įrangos kontrolinis sąrašas čia.

Kitos kuprinės pusryčių idėjos

↠ Abrikosų imbiero avižiniai dribsniai
↠ Aviečių kokoso kvinojos košė
↠ Klevo pekano granola
↠ Špinatai ir pipirai Ova Easy Scramble
↠ daugiau „Pasidaryk pats“ kuprinės receptai

Kokoso šokolado granola

Ši kokoso šokolado granola puikiai tiks pusryčiams stovyklaujant ar keliaujant į kuprinę! Autorius:Šviežia iš tinklo 4.46išvienuolikareitingai Sutaupyti Išsaugota! Įvertink Paruošimo laikas:5minučių minučių Virimo laikas:dvidešimtminučių minučių Bendras laikas:25minučių minučių 4 porcijos

Ingridientai

• 1 puodelis avižos
• ½ puodelis kapotų riešutų
• ¼ puodelis kakavos milteliai
• ¼ puodelis Klevų sirupas
• 3 šaukštai lydytas kokosų aliejus
• žiupsnelis druskos
• 1 puodelis kokoso drožlių
• 4 šaukštai pieno miltelių
• 1 oz šaldyti džiovintų aviečių ,ar kitų liofilizuotų vaisių

Virimo režimasNeleiskite ekranui užtemti

Instrukcijos

• Įkaitinkite orkaitę iki 300 F
• Dideliame dubenyje sumaišykite avižos , riešutai , kakavos milteliai , Klevų sirupas , ištirpęs Kokosų aliejus , ir druskos kol viskas tolygiai pasidengs.
• Mišinį lygiu sluoksniu paskleiskite ant kepimo popieriumi išklotos skardos. Kepkite 15 minučių.
• Išimkite kepimo skardą iš orkaitės, įdėkite kokoso , tada grįžkite į orkaitę dar 5 minutėms.
• Išimkite granolą iš orkaitės ir leiskite visiškai atvėsti.
• Granolą padalinkite į 4 maišelius su užtrauktuku. Įpilkite 1 valgomąjį šaukštą pieno miltelių ir ¼ uncijos šaldyti džiovintų aviečių prie kiekvieno maišelio.
• Stovykloje į maišelį įpilkite ½ puodelio vandens (karšto arba šalto) ir išmaišykite. Mėgautis!

Rodyti maitinimą Slėpti

Mityba (vienai porcijai)

Kalorijos:614kcal|Angliavandeniai:53g|Baltymas:vienuolikag|Riebalai:42g|Kalcis:400mg|Geležis:4.7mg

* Mityba yra apskaičiavimas, pagrįstas trečiosios šalies mitybos skaičiuoklės pateikta informacija

Pusryčiai amerikietis, kuprinėsSpausdinti šį receptą