Pusryčių plakinys su špinatais ir saulėje džiovintomis paprikomis
Šiuose ryškiuose ir pikantiškuose vegetariškuose pusryčiuose derinamos saulėje džiovintos paprikos ir špinatai su OvaEasy kiaušiniais, kad pusryčiai būtų sotūs ir sotūs.
Jei kada nors keliavote į kuprinę, žinote, kad sudeginate daug kalorijų. Jei nepasirūpinsite tinkamais pusryčiais, greičiausiai būsite beprotiškai alkani, nespėsite sugriauti stovyklos.
Nors būdami užmiestyje suvalgėme daug greitai paruošiamų avižinių dribsnių pakelių, visada pastebėjome, kad jie tiesiog neturi jokios ištvermės. Baltymų trūkumas reiškia, kad prieš pietų metu jaučiamės taip, lyg bėgtume tuščiomis valandomis.
Prenumeratos forma (Nr. 4)
D
Išsaugokite šį įrašą!
Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.
SUTAUPYTI!  |  |
Vienas iš sprendimų, kurį radome, yra naudoti OvaEasy kiaušinių miltelius ir paruošti skanius rytinius plakinius. Tai tikri kiaušiniai, kurie buvo švelniai dehidratuoti į miltelius, kurie išsaugo jų maistines savybes. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įpilti vandens ir išmaišyti, kad gautumėte paruoštą virti kiaušinienės mišinį. Nors šių kiaušinių miltelių skonis toks pat geras kaip ir šviežios plaktos kiaušinienės, mums nereikia nešioti, laužyti ar išmesti šviežio kiaušinio lukštą.
 |  |
Norėdami tai padaryti, mes taip pat atsinešėme saulėje džiovintų paprikų ir liofilizuotų špinatų, kuriuos pasiėmėme internete. Nelengva įtraukti daržovių į savo mitybą, kai keliaujate į kuprinę, tačiau šis derinys buvo lengvas ir visiškai skanus. Sumaišyti su kiaušiniais špinatai drėkina, o saulėje džiovintos paprikos suteikia patiekalui ryškios, šiek tiek aštrios natos.
Taigi kitos kelionės su kuprinėmis metu apsvarstykite galimybę pakeisti rytinį avižų paketą su šiuo energijos kupinu užmiesčio žygiu. Ypač jei planuojate nuvažiuoti keletą didelių mylių, skirdami šiek tiek laiko pavalgyti sočių pusryčių, vėliau dienos metu atsipirksite didelių dividendų.
Kai kurios iš toliau pateiktų nuorodų yra filialų nuorodos. Dėkojame už palaikymą!
Pastabos apie ingredientų tiekimą
OvaEasy kiaušiniai : Mes turėjome nemažą dalį kuprinių kiaušinių, ir jie tikrai yra tokie pat artimi tikrovei, kaip mes radome. Juos galite rasti Amazon arba KARALIUS .
Saulėje džiovintos paprikos : Galima nuts.com
Liofilizuoti špinatai : Galima nuts.com
Alyvuogių aliejus : Alyvuogių aliejaus galite įpilti į mažą uždaromą indą, pvz šie prieš kelionę arba įsigykite šiuos atskirus alyvuogių aliejaus pakelius Amazon arba Minimus.biz
Pusryčių plakinys su špinatais ir saulėje džiovintomis paprikomis
Autorius:Šviežia iš tinklo 4.60iš5reitingai Sutaupyti Išsaugota! Įvertink Paruošimo laikas:5minučių Virimo laikas:10minučių Bendras laikas:penkiolikaminučių 2 porcijosIngridientai
- ¾ puodelis OvaEasy
- ½ puodelis susmulkintos saulėje džiovintos paprikos
- ½ puodelis dehidratuoti špinatai
- ½ šaukštelis česnako milteliai
- ½ šaukštelis druskos
- ½ šaukštelis maltų juodųjų pipirų
- 1 šaukštas alyvuogių aliejus,arba 1 pakelis alyvuogių aliejaus
- 1 ¼ puodelis (10 uncijų) vandens
Instrukcijos
- NAMUOSE: Įdėkite OvaEasy ir prieskonius (česnako miltelius, druską ir pipirus), špinatus ir pipirus į užtrauktuką arba nedidelį indą (pakankamai didelį, kad būtų galima įpilti vandens į stovyklą ir sumaišyti).
- STOVYKLĖJE: į kiaušinių ir daržovių maišelį įpilkite 1 1/4 puodelio (10 uncijų) vandens. Maišykite šakute arba šaukštu, kol gerai susimaišys ir neliks kiaušinio gabalėlių. Atidėkite, kad špinatai turėtų laiko rehidratuoti, maždaug tris minutes.
- Įkaitinkite aliejų ant silpnos ugnies puode ar keptuvėje. Sudėkite kiaušinių ir špinatų mišinį bei paprikas. Šaukštu plakite kiaušinius, kol jie verda, ir būkite atsargūs, kad nesudegintumėte kiaušinių, jei keptuvė plona, kol puode neliks skysto kiaušinio. Įkasti!
Mityba (vienai porcijai)
Kalorijos:313kcal* Mityba yra apskaičiavimas, pagrįstas trečiosios šalies mitybos skaičiuoklės pateikta informacija
Spausdinti šį receptą
