4 priežastys, kodėl stiprus ir funkcionalus užpakaliukas yra būtinas vyrams
Užpakaliuko pozos pastaruoju metu dažnai naudojamos kaip bet koks su fitnesu susijusios temos. Internete parduodama grobio kokteilių ir grobio formuotojų, kurie, deja, parduodami kaip karšti pyragaičiai.
Nors purtymai ir formuotojai yra sukčiai, gero užpakaliuko statyba nėra. Jūsų užpakalis ar sėdmenų raumenys yra svarbūs ir yra naudos, susijusios su gerai išvystytais sėdmenimis.
Štai 4 svarbiausios priežastys, dėl kurių turėtumėte apsvarstyti galimybę dažniau treniruoti sėdmenis:
1. Jie yra estetiniai
Dabar nekalbu apie kai kurių moterų paveikslėlius ir pozas „Instagram“ modeliai paštu. Tai gali būti papildoma nauda, taip. Bet jei jūsų tikslas yra išugdyti estetiškos išvaizdos kūną, išsiskiria sėdmenys. Jie suteikia tą žvilgsnį iš šono ar nugaros, dėl kurio jūs atrodote raumeningesnis.
Gerai išvystytas sėdmenis taip pat yra kriterijus vertinant šių dienų kultūrizmą ir kūno sudėjimą.
2. Jie pagerina jūsų keltuvus ir našumą
Jei jūsų tikslas yra ugdyti jėgą ir turėti įspūdingus skaičius pritūpimuose ir aklavietėse, stiprios sėdynės dažnai yra pagrindiniai jėgos varikliai. Be to, bet kuri sporto šaka, reikalaujanti per trumpą laiką sugeneruoti daug jėgos, dažniausiai reikalauja šaudyti iš sėdmenų.
Ko norėtumėte tuo metu turėti? Vandens pistoletas ar tikras ginklas? Taip pat galite pamatyti, kad geriausi pasaulio sprinteriai turi geriausiai išsivysčiusius sėdmenis. Paimkite užuominą.
3. Sumažina traumų riziką
Kai tupi ar rimtai traukiesi, nedidelė klaida gali tave sužeisti ir kelis mėnesius nebūti salėje. Pritūpimus dažniau sužeidžia keliai, o jūsų sužalojimo traumos dažniausiai sukelia apatinės nugaros dalies suapvalinimas. Jūsų sėdmenys įgalina klubo pagrobimą ir išorinį sukimąsi, o tai labai sumažina kelio valgus ar apatinės nugaros dalies apvalinimą.
Kuo stipresnis tavo glutes yra, tuo efektyviau jie atliks šias funkcijas.
4. Tai pagerina jūsų laikyseną
Daug žmonių dėl įtempto gyvenimo ir sėslaus gyvenimo kenčia nuo apatinės nugaros dalies problemų. Jie dažnai sėdi, o juosmens skausmai yra tokie pat dažni kaip ir peršalimas dėl to paties. Išvystyti ir stiprūs sėdmenys leidžia išlaikyti gerą laikyseną sulyginant apatinę nugaros dalį. Tai tiesiogiai nereiškia geresnės apatinės nugaros dalies sveikatos, nes daugeliui žmonių kyla problemų dėl apatinės nugaros dalies dėl paprasčiausio antsvorio ar kvailų dalykų sporto salėje.
Tačiau stipresni sėdmenys koreliuoja su mažesne apatinės nugaros dalies sužalojimo ar skausmo tikimybe.
Taigi taip, jei jums atrodo pageidautinas kuris nors iš aukščiau paminėtų dalykų, pavyzdžiui, geresnė estetika, geresnė laikysena, mažesnė traumų tikimybė, padidėję sportiniai rezultatai, geresnė apatinės nugaros dalies sveikata ar gyvenimo kokybė, tuomet turėtumėte įtraukti keletą tiesioginių sėdmenų treniruočių ir plėtoti šie raumenys.
Štai uola stato jį už nugaros -
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino akmuo (@therock) 2017 m. gegužės 9 d., 21:31 PDT
Autoriaus biografija :
Pratikas Thakkaras yra internetinis kūno rengybos treneris, kuris laikomas asmeniu, kuris palengvins proceso supratimą pateikdamas dalykus tinkamame kontekste ir pateikdamas mokslu pagrįstas rekomendacijas. Laisvalaikiu Pratikas mėgsta skaityti apie psichologiją ar žaisti „PlayStation“. Jį galite susisiekti el. Paštu thepratikthakkar@gmail.com, kad gautumėte su fitnesu susijusių klausimų ir trenerio užklausų.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
