Seksualinė Sveikata

Štai atsakymas, ar masturbacija daro įtaką jūsų raumenų augimui ir testosterono lygiui

Uždarai miegamojo duris. Įjungę kompiuterį, atidarote naršyklę inkognito režimu, kaip visada. Jūs įvedate žodžius ir paspaudžiate „Search“, tikėdamasis sulaukti šiek tiek palengvėjimo. Tačiau šiandien net „Google“ nepasiseka.

Jūs vis dar nežinote, ar masturbacija apribos jūsų raumenų prieaugį!

Šis klausimas šiuo metu tampa dar svarbesnis dėl užrakinimo. Mes visi nerimaujame, kad be sporto salės prarasime visą šį sunkiai uždirbtą raumenį. Bet ką daryti, jei mūsų mėgstamiausias užrakto žaidimas taip pat galų gale pakenks jūsų naudai? Mintis tiesiog nepakeliama. Ar mes turime priimti griežtą „Hands off“ mūsų šlamšto politiką, jei nenorime prarasti raumenų?





per GIPHY



Na, nebeieškokite, nes jūsų paieška čia baigiasi! Šio straipsnio pabaigoje tikriausiai turėsite galutinį atsakymą į vieną iš LABIAUSIAI svarbūs klausimai vaikino gyvenime.

Mokslas apie išpirkimą

Pradėkime nuo pradžių. Bendras įsitikinimas (skaitykite: „Bro Science“) yra tas, kad fapping sumažina testosterono kiekį. Bet kodėl tai turėtų būti problema?

Testosteronas vaidina masiškai svarbų vaidmenį padedant kaupti raumenų masę po „stimuliuojančios“ treniruotės. Kuo aukštesnis testosterono lygis, tuo didesnė jūsų raumenų augimo galimybė. Vyrui, kurio testosterono lygis yra 1000ng / dl, tiesiog reikia žiūrėti į daugybę svorių, ir jis netrukus uždės tonų raumenų masės. Kita vertus, paimkite vyrą, kurio T lygis yra maždaug 200ng / dl, ir jis turės dirbti daugiau ir sunkiau kiekvieną dieną, kol pamatys net mažiausią raumenų masės padidėjimą.



mergina šlapinasi taurele atsistojusi

per GIPHY

Linksmas faktas: Vyrai turi natūraliai aukštesnį T lygį nei moterys, todėl jie lengviau raumenis, palyginti su moterimis. Be to, moterys reaguoja net į nedidelį testosterono padidėjimą, palyginti su vyrais.

Grįžtant prie jūsų klausimo:

Ar masturbacija iš tikrųjų turi įtakos raumenų augimui?

efektyviausi patiekalų pakaitalai

Buvo atlikta daugybė tyrimų, tikintis rasti galutinį atsakymą į šį klausimą.

Vieno tyrimo metu tiriamieji 7 dienas iš eilės turėjo susilaikyti nuo bjauraus elgesio. Laimei, ši auka nebuvo veltui, nes iš tikrųjų jie šiek tiek padidino savo testosterono kiekį.

Kitas tyrimas padarė tą patį, bet 3 savaites! Tai tiesa, vyrams buvo liepta 3 savaites neliesti savęs. Kad ir kaip būtų buvę sunku, jie sugebėjo laikytis jiems duotų nurodymų. Net ir čia tiriamieji šiek tiek padidino testosterono kiekį. Trukmės pabaigoje abiejuose tyrimuose vyrai „paleido“ ir pamatė, kad jų testosterono lygis maždaug per 20 minučių nukrito žemiau normos, o vėliau jis vėl grįžo į pradinį lygį.

per GIPHY

Štai kas nutiko. Kai pagaliau pasieksite išsiskyrimą, sumažės dopamino kiekis, padidės prolaktino kiekis, padidės širdies ritmas ir trumpam sumažės testosterono lygis.

Jei tai atrodė šiek tiek moksliškai, leiskite man tai suskaidyti pagal pasauliečius:

• Dopaminas yra hormonas, atsakingas už tokias emocijas kaip malonumas ir

skausmas. Dopaminas riboja prolaktino gamybą. Sumažėjus dopamino kiekiui, prolaktino lygis padidėja.

• Prolaktinas trukdo išsiskirti testosteronui. Taigi, padidėjus prolaktino lygiui, testosteronas lygis krenta.

Treniruotės patarimas: Jei sportuosite iškart po to, kai būsite pasirengęs, jūsų širdies susitraukimų dažnis padidės, palyginti su treniruotėmis prieš pučiant apkrovą.

per GIPHY

aš jai pasakiau, kad man ji dabar patinka

Kiek ši informacija aktuali kultūrizmo požiūriu?

Masturbacija savaime neturi įtakos atlikimui. Testosterono koncentracijos padidėjimas ar sumažėjimas buvo nustatytas tik prieš pat ir po to, kai tiriamieji vyrai baigė kirminą. Šie pokyčiai yra tokie nereikšmingi, kad jie neturės jokios tiesioginės įtakos jūsų pratimų atlikimui. Net šie pokyčiai buvo laikini. Bendras testosterono kiekis išlieka tas pats.

Žvelgiant į masturbaciją kaip į vienintelį mažo T lygio lygį prisidedantį žmogų, prilygsta medžių trūkumui. Daugumai vyrų, kurių testosterono lygis žemesnis, nereikia nutraukti beždžionės mušimo. Jie tiesiog turi pakeisti kitus savo gyvenimo būdo aspektus.

per GIPHY

Gyvenimo veiksniai, kurie iš tikrųjų turi įtakos testosterono lygiui:

· Veiklos lygiai: Bet kokia fizinio krūvio forma (geriausia pasipriešinimo treniruotė, įskaitant kūno svorio treniruotes) padidino testosterono lygį, palyginti su sėdimu gyvenimo būdu.

· Trūkumai : Trūkumas Cinkas, magnis, vitaminas D, cholesterolis, sotieji riebalai sukelia testosterono gamybos kritimą.

· Pernelyg didelis valgymas : Kai valgai a didelis deficitas ilgesnį laiką jūsų kūnas uždarys arba bent jau sulėtins daugumą neesminių kūno mechanizmų, testosterono gamyba yra vienas iš jų.

· Gausus gėrimas ir rūkymas: Tarsi jums reiktų dar vienos priežasties mesti, buvo įrodyta, kad alkoholis ir tabakas neigiamai veikia testosteroną ir jūsų našumą maiše.

· Nutukimas: Kuo platesnė jūsų liemens linija, tuo mažesnis jūsų T lygis.

· Prastas miegas : Kai praleidai ar atimi iš savęs miegoti, jautrumas insulinui mažėja, kortizolio lygis pakyla ir testosterono lygis mažėja. Apskritai katabolinių hormonų kiekis organizme pakyla, o anabolinių hormonų kiekis krenta - tai nėra geras ženklas.

dulkinkis tave kitomis kalbomis

per GIPHY

Taigi eik į priekį ir mėgaukis savo „aš laiku“, kiek tik nori. Tai neturės įtakos jūsų pažangai kultūrizmo srityje. Tiesiog įsitikinkite, kad nesimylite savimyla tiek, kad esate per daug pavargęs, kad galėtumėte išlipti iš lovos ir iš tikrųjų mankštintis, arba tai jus per daug pavargsta, kad galėtumėte dirbti pagal savo galimybes.

AUTORIUS BIO:

Nachiketh Shetty yra treneris Fittr , Didžiausia Indijos internetinė fitneso platforma. Advokatas, mokydamasis, pakabino juodą paltą, siekdamas savo aistros dėl fitneso. Iki šiol jis padėjo beveik 800 žmonių pereiti nuo flabo iki fabo.

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą