Kūno Statyba

4 žymiausi šių dienų kultūristai ir jų mokymo filosofijos

„MensXP Health“ niekada neliepsime aklai sekti sportininko ar garsenybės kasdienybę. Visi yra skirtingi, o savikonkurencija yra vienintelis dalykas, kuris padės jus į priekį. Mes tikime, kad tai yra ištirti kai kurių didžiausių sportininkų treniruočių ir mitybos principus ir juos pakoreguoti, kad jie atitiktų mūsų įprastas rutinas. Tai ne mėgdžiojimas, o protingas mokymasis. Štai ką galite išmokti iš 4 žymiausių šiuolaikinių kultūristų.



1. Dorianas Yatesas

Nuo 1992 m. Iki 1997 m. Jis šešis kartus laimėjo p. „Olympia“ titulą. Jis visiškai dominavo 9-ajame dešimtmetyje.

RENGIMO FILOSFIJA





4 žymiausi šių dienų kultūristai ir jų mokymo filosofijos

Jis tikėjo HIT („High Intensity Training“), kuris reiškia itin didelio intensyvumo treniruotes, kurios užima mažiau laiko, tačiau lemia maksimalią raumenų stimuliaciją, priešingai nei ilgesnės trukmės treniruotės, kurių intensyvumas yra mažas. Pirminę HIT idėją sugalvojo Mike'as Mentzeris. Ši treniruočių filosofija vis dar plačiai naudojama 2017 m. Prie 5'10 colių rėmo jis turėjo didžiulę 56 colių krūtinę. Jis išleido savo autobiografiją pavadinimu „Kraujas ir žarnos“ 1993 m., O vaizdo įrašas tuo pačiu pavadinimu buvo paskelbtas 1996 m. Šio čempiono kultūristo karjera daugiausia baigėsi dėl ūmių sužalojimų. Jis taip pat labai garsiai kalbėjo apie narkotikų vartojimą per savo valdymą kaip p. Olimpija.



du. Ronnie Coleman

Daugelis žmonių nežino, kad kai Ronnie pirmą kartą varžėsi P. Olympia, jis užėmė 16 vietą. Vis dėlto tai jo nesustabdė ir tapo vienu iš didžiausių visų laikų kultūristų. Geriausia, ką iki šiol matė mūsų karta. Jei po Arnoldo yra vienas kultūristas, kuris beprotiškai išpopuliarėjo ir tapo kultūrizmo sporto sinonimu, tai yra Ronnie Colemanas. Ir yra didelė tokio susižavėjimo priežastis. 1998–2005 m. Jis 8 kartus iš eilės iškovojo p. „Olympia“ titulą. Žygdarbis, kurį pasiekė tik vienas kitas kultūristas, ir tiek Lee Haney . 2006 m. Jis pirmą kartą prarado p. Olympia titulą Jay'ui Cutleriui. Be to, jis taip pat turi daugumos pergalių rekordą (26) kaip IFBB profesionalas. Ne tik pasiekęs kultūristas, bet ir policininku daugiau nei du dešimtmečius tarnavo bendruomenei.

RENGIMO FILOSFIJA

4 žymiausi šių dienų kultūristai ir jų mokymo filosofijos



1) Ronnie save laiko savo pagrindine konkurencija. Jis mano, kad didžiausias pasisekimas yra sunkus darbas.

2) teikia pirmenybę laisviesiems svoriams, o ne mašinoms.

3) 4 dienas per savaitę pakelia sunkų pundą, nes, jo manymu, poilsis verčia raumenį augti.

3) Jay Cutler

4 žymiausi šių dienų kultūristai ir jų mokymo filosofijos

Jasonas Issacas Cutleris, dar žinomas kaip Jay'us Cutleris, 2006 m., 2007 m., 2009 m. Ir 4 kartus laimėjo p. „Olympia“ titulą. Daugelis žmonių nežino, kad Cutleris yra baigęs baudžiamąją justiciją. 2006 m. Jis išgarsėjo, kai nugalėjo pasaulio čempioną Ronnie Colemaną, kuris gynė titulą per pastaruosius 8 metus. Sunkiausias jo varžovas buvo Philas Heathas, o pastarąjį Jay nugalėjo 2010 m. Tačiau jau kitais metais, 2011 m., Jis pralaimėjo Philui Heathui. Dėl bicepso traumos jis nedalyvavo 2012 m. „Olympia“ varžybose, tačiau jis to nepavadino mesti rungtis ir 2013 m. Vėl varžėsi tik užimdamas 6 vietą. Nuo tada jis daugiau dėmesio skyrė papildų verslui. Jo labai garsi citata yra ta, kad aš valgau ne dėl skonio, o dėl funkcijų. Jei esate jo gerbėjas, žiūrėkite jo DVD pavadinimu „Living Large“, kuris buvo išleistas 2013 m.

4) Philas Heathas

4 žymiausi šių dienų kultūristai ir jų mokymo filosofijos

Susipažink su šešis kartus valdančiu ponu Olympia, dar žinomu kaip „Kitas didelis dalykas“, kuris vidutiniškai 5'9, bet ne tokia vidutinė genetika, sveriantis 113 kg (250 svarų), Philas Heathas. Philas dominavo „Olympia“ etape 2011–2016 m., Prilygdamas Dorianui Yatesui (6 kartus).

RENGIMO FILOSFIJA

Jis tiki, kad viskas paprasta. Jei kažkas jums tinka, to visiškai keisti nereikia. Pavyzdys - jei manote, kad hanteliai krūtinę veikia geriau nei pakrauta štanga, naudokite hantelius. Kaip rašoma jo interviu, jis paprastai treniruojasi pakartojimų diapazone nuo 8 iki 12. Viskas, kas yra daugiau nei 12 pakartojimų, priverčia jį jaustis, kad svoris yra per mažas, o viskas, kas yra mažesnė nei 8, priverčia jį labiau sutelkti dėmesį į jėgą.

Garsi citata - Čempiono mąstysena yra ta, kad aš atsidūriau tam tikroje situacijoje, kad laimėčiau, nežaidžiu, kad pralaimėčiau, nesirengiu pralaimėti, nekenčiu antros vietos ir man tikrai nepatinka sidabras.

Singhas Damanas yra internetinis asmeninio trenerio ir PG kūno rengybos ir mitybos diplomų savininkas, manantis, kad fizinis pasirengimas yra toks pat svarbus žmogaus gyvenime kaip kvėpavimas, miegas ir valgymas. Jūs susisiekiate su juo ant jo „YouTube“ puslapis

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą