Receptai

15 minučių pakepinti

Kartais ilgos nuotykių dienos pabaigoje norisi tik lengvo, pigaus ir greito sveiko maisto. Pagalbininkai Kira ir Brendon Hak dalijasi vienu mėgstamiausių nebrangių patiekalų – paprastą troškintuvą su šviežiomis daržovėmis ir makaronais.

Dažnas keliautojų rūpestis yra sveika mityba. Kai nuolat keliaujate, gali būti lengva nusileisti ir pasiduoti patogiam maistui. Nesiūlome visiškai išbraukti iš patogaus maisto, nes tai gali būti puikus atlygis po sunkių pratimų arba tiesiog moralės pastiprinimas, kai elementai yra prieš jus! Tačiau per daug to iš eilės gali jaustis gana kaltas. Mūsų sprendimas buvo įtraukti kepti į meniu.

Prenumeratos forma (Nr. 4)

D

Išsaugokite šį įrašą!

Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.

SUTAUPYTI!

Yra begalė kepimo variacijų, todėl retai gali pasiteisinti, kad nerandate reikiamų ingredientų. Be to, tai gali būti tokia paprasta arba sudėtinga, kiek turite laiko ar jėgų. Kai kurie šio recepto ingredientai yra daiktai, kuriuos visada turime po ranka, pavyzdžiui, kokosų aliejus, aštrus padažas ir įvairūs prieskoniai.

Maišant kepti, tai puikus būdas pasisotinti valgant daugiau nei įprastai kasdien suvartojate daržovių. Kaip papildoma premija, šio patiekalo pagaminimas kainuoja mažiau nei 10 USD (duoti arba imti, priklausomai nuo baltymų pasirinkimo) ir gali būti patiekiama iki 4. Mėgaukitės!

15 minučių maišant kepti

Šis keptuvėlis yra lengvas, nebrangus patiekalas, kuriame gausu daržovių ir baltymų. Autorius:Nuotykis Haksas 4.72iš7reitingai Sutaupyti Išsaugota! Įvertink Paruošimo laikas:5minučių minučių Virimo laikas:10minučių minučių Bendras laikas:penkiolikaminučių minučių 4 porcijos

Ingridientai

• 1 (12 uncijų) mišrių daržovių pakuotė
• 1 šaukštas Kokosų aliejus
• 1 mažas-vidutinis jautienos kepsnys,(arba vištiena, kiauliena, krevetės, tofu!)
• 6 gvazdikėliai malto česnako
• 2 šaukštai Aš esu gluosnis
• ½ šaukštas česnako milteliai
• 1 šaukštelis džiovintos petražolės
• ¼ šaukštelis čili dribsniai
• druska pipirai,paragauti
• 6-8 oz pasirinktų makaronų,(tiks greitai paruošiami ramen makaronai, udonas arba soba)

Virimo režimasNeleiskite ekranui užtemti

Instrukcijos

• Virkite daržoves puode, kol suminkštės, ir atidėkite į šalį.
• Puode įkaitinkite kokosų aliejų ir sudėkite mėsą.
• Kol mėsa kepa, suberkite smulkintą česnaką, sojų padažą, česnako miltelius, džiovintas petražoles, čili dribsnius, druską ir pipirus.
• Kai mėsa iškeps, garuose virtas daržoves užpilkite sultimis ir išmaišykite. Uždenkite mėsą ir atidėkite.
• Paruoškite makaronus pagal pakuotės nurodymus.
• Patiekite makaronus dubenyje arba lėkštėje, ant viršaus uždėkite daržoves ir mėsą. Įpilkite aštraus padažo, slyvų padažo ir (arba) sojos padažo, kad gautumėte papildomo skonio. Kira mėgsta dėti tik slyvų padažą, kad būtų šiek tiek saldumo, o Brenas dažniausiai pasirenka visus 3.

Rodyti maitinimą Slėpti

Mityba (vienai porcijai)

Kalorijos:330kcal|Angliavandeniai:43g|Baltymas:22g|Riebalai:10g

* Mityba yra apskaičiavimas, pagrįstas trečiosios šalies mitybos skaičiuoklės pateikta informacija

Pagrindinis patiekalas StovyklavietėSpausdinti šį receptą