Ar svorių kilnojimas brendimo metu trukdo jūsų ūgiui?
Vienas iš juokingiausių dalykų, kuriuos girdėjau sakant tėvus ir kūno kultūros mokytojus: „svarmenų kilnojimas gali sulėtinti vaiko ūgį ir augimą“. Tiesą sakant, tiesa, toli gražu nėra tai, ką tavo tėvai ir mokytojai tau sako ne vienus metus. Svorių kilnojimas tuo metu, kai pasiekiate brendimą ar paauglystės metus, neapsunkina jūsų ūgio. Tiesą sakant, kadangi svorio treniruotės yra tiesiogiai susijusios su padidėjusia testosterono gamyba, tai gali tiesiog padėti jūsų raumenims užaugti didesniems, tankesniems ir stipresniems, net aukštesniems. Čia aš šiek tiek pakalbėsiu apie visa tai mokslą, kuris įrodė, kad svorio kėlimas paauglystėje nekenkia jūsų ūgiui.
Šis mitas yra paplitęs ne tik Indijoje, o iš tikrųjų pasaulyje daug žmonių gyvena su šia klaidinga nuomone. Šiuo mitu galima manipuliuoti, ty kelti svorius, bet nepakelti virš pečių arba gali nepadėti jokio svorio ant pečių, nes tai pristabdys jūsų augimą. Dabar noriu, kad pagalvotumėte apie tai. Jei stebėsite mokykloje einančių vaikų krepšius, pamatysite, kad eidami į mokyklą jie per petį neša apie 10–12 kg svorio. Jei sunkumų kilnojimas ypač per pečius trukdytų ūgiui, tai nė vienas vaikas nebūtų užaugęs. Net nė vieno, taškas.
Mokslas už aukščio augimą
Augimo fazėje ilgi kūno kaulai padidina plokštelių, esančių kaulų galvutėje, dydį, vadinamą epifizinėmis plokštelėmis. Padaugėjus osteocitų ląstelių (ląstelių, sudarančių kaulinį audinį), padidėja jūsų kaulų ilgis, o tai dar labiau padidina jūsų kūno aukštį. Tiesą sakant, nėra net vieno tyrimo, kuris įrodytų, kad kilnojant svorius gali būti apsunkintas aukštis. Vienintelė rizika kelti svorį paauglystėje yra sužalojimas dėl ego kėlimo. Tačiau šią kliūtį galima suvaldyti treniruotėmis, kurias prižiūri ekspertai, dar žinomi kaip atestuoti treneriai.
Dar vienas įdomus faktas, prieštaraujantis šiam mitui, yra tai, kad kilnojant svorį paauglystėje jūsų ūgis gali būti pagerintas, o ne užgniaužtas. Dabar yra tokia logika, kad per tą fazę kūnas pasiekia didžiausią lygį gamindamas testosteroną (organizmo anabolinį hormoną) ir įvairius kitus augimo hormonus. Todėl svorio treniruotės tada galėtų būti kūno palaima tiek išvaizdos, tiek sveikatos požiūriu. Nustok tikėti šiuo bro-mokslu ir tiesiog leisk jiems paaugliams pajudinti geležį!
Treniruokis protingai ir treniruokis saugiai!
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
