Sveikata

5 nuostabūs vasaros gėrimai, kuriuos turite gerti norėdami įveikti šilumą

Sveikindami vasaros sezonus, labai svarbu išlaikyti savo kūną vėsų ir drėkinamą, nes temperatūra pradeda aukštai kilti, todėl visi jaučiasi pavargę, suprakaitavę ir sutrikę. Būti hidratuotam yra pats svarbiausias aspektas, kuriuo turėtumėte pasirūpinti saulėtuoju metų laiku. Jūsų organizmas linkęs greitai prarasti vandenį ir elektrolitus dėl per didelio prakaitavimo ir karščio. Nors vanduo yra pats svarbiausias gėrimas norint numalšinti troškulį, galite išbandyti kitus vasaros gėrimus, kurie ne tik patenkina jūsų skonio receptorius, bet ir palaiko jūsų kūno vėsumą ir hidrataciją.

Taigi, norėdami įveikti šilumą, atsigaivinkime ir papildykime savo kūną sveikais vasaros gėrimais, o ne perdirbtais saldžiais gėrimais. Todėl tai yra keletas vasaros gėrimų, kurių neturėtumėte praleisti.

1. Kokosų vanduo

Kokosų vanduo © istock

Kokosų vanduo dažnai vadinamas natūraliu gatoradu, nes jis yra puikus elektrolitų šaltinis, pradedant nuo kalio, magnio ir kalcio, visa tai turi kokosų vanduo. Jei intensyviai prakaituojate, ypač vasaromis, kai galite daugiau prakaituokite, kokosų vandenyje esantys elektrolitai gali padėti sureguliuoti skysčių pusiausvyrą ir užpildyti išeikvotus elektrolitus, kurių jūsų kūnas galėjo prarasti dėl prakaitavimo, ir taip išlaikyti jūsų kūno hidrataciją.

Tinkamo drėkinimo trūkumas gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip galvos skausmas, mieguistumas ir sausa oda. Dažnai gerdami kokosų vandenį, įsitikinsite, kad jums rečiau iškils kokių nors tokių problemų.

Kokosų vanduo taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes kokosų vanduo yra geras kalio šaltinis, kuris padeda palaikyti ląstelių skysčių pusiausvyrą. Be viso ko, kokosų vanduo yra naudingas ir jūsų inkstų sveikatai.

Taigi šiomis vasaromis šilumai įveikti reikia tik atvėsintos stiklinės kokosų vandens, tik įsitikinkite, kad nevartojate perdirbto / supakuoto kokosų vandens, geriausia būtų naudoti natūralų ir šviežią.

2. Cukranendrių sultys

Cukranendrių sultys © istock

Vasaros neapsieina be šviežios ir atšaldytos stiklinės šių cukranendrių sulčių - aukščiausio energijos stiprintuvo. Cukranendrių sultyse yra daug antioksidantų, kurie padeda jūsų organizmui kovoti su infekcijomis ir stiprina imunitetą. Viena iš svarbiausių cukrinių nendrių sulčių savybių yra sveikata: diuretikas, kuris reiškia, kad jis padeda kovoti su šlapimo takų infekcijomis, inkstų akmenimis ir užtikrina tinkamą inkstų veiklą.

Kita svarbi cukranendrių sulčių nauda sveikatai yra ta, kad jose gausu angliavandenių, geležies, kalio ir kitų būtinų mikroelementų, dėl kurių jos yra idealus bet kokių energetinių gėrimų pakaitalas. Ypač vasaromis kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad reikia papildyti savo kūną ir per daug drėkinti, paimkite taurę atšaldytų cukranendrių sulčių ir mėgaukitės jos teikiamais pranašumais.

3. „Sattu“ gėrimas

„Sattu“ gėrimas © istock

Natūralus baltymų kokteilis visiems darbštiems Vakarų Bengalijos ir Biharo darbininkams - „Sattu“ taip pat vadinamas vargšo žmogaus baltymu, tačiau dėl milžiniškos naudos jis populiarėja ir šių dienų miesto visuomenėje. „Sattu“ milteliai iš esmės yra skrudinti avinžirniai, smulkiai sumalti miltelių pavidalu, kurie yra ypač maistingi žmogaus organizmui ir taip pat turtingi baltymų, nes 100 g Sattu duoda gerų 20 g baltymų, dabar tai gali atrodyti mažiau, palyginti su išrūgų baltymais bet vėl tai pridėjus su pasukomis ar Roties, tai tik padės padidinti valgomąją maistinę vertę. „Sattu“ yra užpildytas dideliu kiekiu netirpių skaidulų, kurios gali būti tikrai naudingos jūsų žarnyno sveikatai. „Sattu“ vartojimas ne tik išvalo gaubtinę žarną, bet ir padeda palengvinti tam tikras problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, rūgštingumas.

Paruošimui į stiklinę atšaldyto vandens įpilkite 2 arbatinius šaukštelius šviežių „Sattu“ miltelių arba netgi galite įpilti stiklinę pasukų, tada į juos įberkite kmynų miltelių, juodosios druskos, juodųjų pipirų ir citrinos sulčių. Papuoškite jį mėtų lapeliais ir patiekite atšaldytą. „Sattu“ gėrimas tikrai padės jūsų kūnui papildyti visas tas naudingąsias maistines medžiagas ir būtinus mikroelementus, kad jūs taip nejaustumėte šilumos naštos.

4. Limonadas (Nimbu Paani)

Limonadas (Nimbu Paani) © istock

Kartais tai yra paprasčiausias ir paprasčiausias dalykas, suteikiantis maksimalų džiaugsmą mūsų gyvenime, o limonadas (Nimbu Pani) yra vienas iš jų. Greitas gėrimas ir nuostabiai skanus. Šis gėrimas ruošiamas naudojant mėtų lapus, citrinas, cukrų, druską ir vandenį. Limonadas yra paprasčiausias ir skaniausias būdas išlaikyti kūno hidrataciją, išskyrus drėkinimą. Vitaminas C iš citrinos taip pat yra naudingas jūsų odos sveikatai ir imunitetui. Pridėjus šiek tiek juodųjų pipirų, akmens druskos ir kmynų miltelių, neabejotinai pakils šio gėrimo skonio žaidimas, kuris padės jūsų kūnui papildyti visus būtinus elektrolitus, kurių galbūt netekote dėl prakaito. Taip pat galite pridėti šiek tiek stalo cukraus, jei jūsų skonio receptoriai trokšta kažko saldaus.

5. Pasukos

Stiklinė atšaldytų pasukų yra viskas, ko jūsų kūnui reikia saulėtą karštą dieną, nes atšaldytos pasukos yra raminantis gėrimas vasarą. Tai taip pat turi nesuskaičiuojamą naudą sveikatai. Pasukos labai gaivina ir greitai atvėsina mūsų kūną. Stiklinė pasukų su pridėtomis kmynų sėklomis, mėtomis ir druska puikiai tinka troškuliui malšinti ir vėsinti kūną karštais vasaros mėnesiais nuo balandžio iki liepos. Jūs netgi galite įmesti keletą ledo kubelių į savo taurę pasukų, kurios yra geresnė alternatyva bet kokiems perdirbtiems gėrimams ar supakuotoms sultims rinkoje.

Pasukos yra naudinga virškinimo sistemai, pasukose esančios gerosios bakterijos ir pieno rūgštis padeda pagerinti maisto produktų virškinimą ir pasisavinimą, todėl jis gerai susimaišo po jūsų pietų. Tai taip pat padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi ir padeda žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Pasukos yra geras kalcio šaltinis, nes 100 ml pasukų yra apie 116 mg kalcio, kuris padeda sustiprinti jūsų kaulus ir dantis.

Apatinė linija

Užuot ėmęsi jokių perdirbtų ir supakuotų saldžių gėrimų, pridėkite šias sveikas ir natūralias vasaras, atvėsintas, kad numalšintumėte troškulį ir išlaikytumėte gerai hidratuotą kūną vasaros sezonu. Be skanaus skonio, šie gėrimai taip pat padės pakelti jūsų sveikatą.