Štai kaip galima prarasti krūtinės riebalus, skruostų riebalus ir pilvo riebalus
Ar kada nors ieškojote termino „Kaip numesti krūtinės riebalus?“ arba „Kaip numesti pilvo riebalus?“ „Google“ ar „YouTube“? Jei turite, tai yra puikus straipsnis jums.
„YouTube“ fitneso bendruomenėje mačiau naujausią tendenciją, kai tokios temos nagrinėjamos labai dažnai:
1. Kaip numesti krūtinės riebalus?
2. Kaip numesti skruostų riebalus?
3. Kaip numesti pilvo riebalus?
Stebina tai, kiek kartų peržiūrimi šie vaizdo įrašai. Jie tiesiogine prasme milijonais! Labiau stebina tai, kad šiukštu šie „YouTuber“ žmonės kalba.
'Norėdami prarasti skruosto riebalus, pradėkite daugiau kramtyti ir visą dieną valgykite kramtomąją gumą'.
„Kad prarastumėte pilvo riebalus, suverkite visas įmanomas masalas pasaulyje į puodą su verdančiu vandeniu ir surandykite savo vidų, priversdami abejotinai atrodantį nuovirą gerklėje“.
Leiskite man būti blogų naujienų nešiotoju jums.
NEGALIMA ATSKIRTI SAVO VEIDO AR VEIDO ARBA Pilvo ar bet kokio RIEBALO NUO KONKREČIOS KŪNO DALIES!
Pagalvokite apie tai tokiu būdu, yra baseinas ir jūs turite kibirą. Ar galite išimti kibirą vandens ir nuspręsti, iš kurios baseino vietos vanduo išeina? Ar sugebėsite stebuklingai sukurti skylę baseine?
Ne, vanduo išlygins.
Tas pats yra jūsų kūno riebalų atveju. Jūs tiesiog negalite nuspręsti, iš kurios srities neteksite riebalų, ir turite prarasti bendrą kūno riebalų kiekį.
Probleminės sritys, t. Y. Jūsų krūtinė, pilvas ar skruostai, ilgainiui neteks riebalų, kai neteksite daug kūno riebalų.
Dabar eikime prie verslo.
Kaip jūs prarandate kūno riebalus?
Valgant kalorijų deficitu ir darant tai pakankamai ilgai.
Informacinių ir įrodymais pagrįstų kūno rengybos turinio kūrėjai pastaruoju metu gali išgręžti jūsų smegenis.
Leisk man tau suskirstyti. Valgomame maiste yra kalorijų. Jūs deginate arba naudojate energiją įvairiai veiklai dienos metu.
Maistas -> kalorijos, kurias vartojate.
Veikla -> kalorijos, kurias deginate.
Degindami daugiau kalorijų ir suvartodami mažiau kalorijų tą dieną, sukuriate kalorijų deficitą. Tai darydami, jūs sudeginate papildomą energiją (kurios jūs nevalgote) iš jūsų saugomo šaltinio, ty kūno riebalų.
ar nuodingoji gebenė turi baltas gėles
Jau gali būti, kad kartais matote etiketes ant maisto produktų ar gaiviųjų gėrimų skardinių, kur užrašyta „XYZ“ kalorijos vienai porcijai. Įdiegę programą ar perskaitę maisto produktų etiketes ar atlikę „Google“ paiešką, galite paprasčiausiai sužinoti įvairių maisto produktų kalorijų kiekį.
Dabar eikime dar vienu žingsniu. Kaip apskaičiuoti kalorijas, kurių reikia norint atsikratyti krūtinės, pilvo ar veido riebalų?
Tiesiog paimkite savo kūno svorį kilogramais ir padauginkite iš 24.
Tarkime, kad sveriate 80 kilogramų, padauginkite 80 iš 24. Tai duoda jums 1920. Pradėkite valgyti 1920 kalorijas ir pradėsite mesti svorį. Kai pasieksite 75 kilogramus arba kai svorio metimas sustos, pakartokite žingsnį. Taigi 75 iš 24 suteiks 1800.
Darykite tai tol, kol pasieksite norimą kūno svorį arba neteksite visų skruosto, veido, krūtinės ir pilvo riebalų.
Taigi, nustok kristi į visą informaciją apie šiukšles, daryti abejotinus sumanymus ir priversti juos gerklėje.
Arba visą dieną kramtyti gumą. Jėzau!
Paprasčiausiai laikykitės dietos, būkite drausmingi ir darykite tai pakankamai ilgai. Nuorodų nėra.
Autorius Bio :
Pratikas Thakkaras yra internetinis kūno rengybos treneris, kuris laikomas asmeniu, kuris palengvins proceso supratimą, pateikdamas dalykus tinkamame kontekste ir pateikdamas mokslu pagrįstas rekomendacijas. Laisvalaikiu Pratikas mėgsta skaityti apie psichologiją ar žaisti „PlayStation“. Jį galite susisiekti el. Paštu thepratikthakkar@gmail.com, kad gautumėte su fitnesu susijusių klausimų ir trenerio užklausų.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
