Tinklaraštis

Koks vidutinis žygio greitis? Apskaičiuokite savo tempą kelyje


Vidutinio žygio greičio bet kuriame take apskaičiavimo ir naudojimo vadovas.

vidutinis žygio greitis © Samas Childsas

Daugelis žmonių nepaiso žygio greičio, tačiau tai yra kritinis veiksnys planuojant kelionę. Būtina žinoti, kiek laiko užtruksite jūs ar jo palydovas, kol įveiksite nustatytą atstumą. Tai leidžia jums planuoti tinkamą pradžios laiką, todėl grįšite dar nesutemus. Tai taip pat leidžia žinoti, kiek laiko būsite trasoje, kad galėtumėte gabenti pakankamai maisto ir vandens kelionei.






Koks yra vidutinis žygio greitis?
(3 scenarijai)


Vidutinis žygio greitis skiriasi tarp žmonių ir planuojamo žygio tipo. Naudokite šiuos scenarijus kaip vadovą, kad sužinotumėte, kaip įvairūs veiksniai daro įtaką žygio greičiui ir kaip tai tinka jūsų planuojamam žygiui.

vidutinio žygio greičio skirtingose ​​vietovėse iliustracija




A scenarijus (greitas pasivaikščiojimas):
Lengvas paketas, plokščias reljefas = APPROX 3+ MPH

Lygiu reljefu tikrai galite plaukioti net su pilna pakuote. Dauguma žmonių per valandą gali įveikti mažiausiai 3 mylias. Jei esate geros fizinės būklės ir turite lengvą pakuotę, galite tai padaryti net keturias ar penkias myles per valandą.


B scenarijus (vidutinis):
Pilna pakuotė, vidutinio sunkumo reljefas = APPROX 2 MPH



Dauguma žygeivių gali išlaikyti 2 mph žygio greitį vidutinio sunkumo vietovėje su vidutine kuprine. Per dieną galite įveikti iki 18 mylių, jei žygiuosite nuo pusryčių iki vakarienės su keliomis trumpomis pertraukomis pietų ir užkandžių metu.


C SCENARIJUS (lėtas varginimas):
Visas paketas, aukščio padidėjimas didesnis nei 1 500 pėdų / mi = APLIKTIS 1 MPH

Kai lipate su pilna pakuote ir važiuojate stačiu nuolydžiu, galite planuoti, kad jūsų žygio greitis sulėtėtų iki vienos mylios per valandą. Jei tokiomis sąlygomis kopiate 4500 pėdų, galite tikėtis, kad tikslo pasiekimas truks tris ar daugiau valandų.

ATVEJO ANALIZĖ: Vidutinis žygio greitis AT

Pažvelkime į vidutinį žygio pėsčiomis greitį Apalačių taku ir pažiūrėkime, ar jis atitinka aukščiau nurodytą vidutinį žygio greitį 2 mph.

Apalačių takas yra 2190 mylių ilgio. Vidutinis žygio pabaigos laikas yra 165 dienos. Jei žygeivis vidutiniškai praleidžia 1 nulinę dieną per savaitę, tai reiškia 141 faktinio žygio dieną.

Jei 2190 mylių padalinsime iš 141 dienos, galime daryti išvadą, kad AT per žygį vidutiniškai per dieną įveikia 15,5 mylių, o tai sutampa su šią apklausą . Kol kas viskas gerai.

kaip apskaičiuoti vidutinį žygio tempą

Dabar laikas, kurį kas dieną praleidžia žygiuose, gali skirtis, tačiau apytiksliai apskaičiuokime 8 valandas.

15,5 mylios, padalytos iš 8 valandų žygio per dieną, suteikia mums vidutinį žygio greitį 1,94 mylios per valandą. Ganėtinai arti 2 mph.

kaip apskaičiuoti vidutinį žygio greitį


IŠBANDYK

Mes sukūrėme paprastą skaičiuoklę, su kuria galėsite žaisti. Jį galite naudoti norėdami nustatyti būsimo žygio tikslinį žygio greitį arba apskaičiuoti vidutinį žygio greitį per pastarąjį žygį.

Žygio greitis| Skaičiuoklė žygio trukmė:TūkstančiaiLaikas baigti:dienųNulis dienų:per savaitęVIDUTINIS TŪRIS: 0,0 mylios per dieną Dienos laikas taku:valandosPertraukos per dieną:minučiųVidutinis greitis: 0,0 mylios per valandą

Kas turi įtakos žygio greičiui


IŠKILIMO GAIRĖ: DAUG AUKŠTYN IR ŽEMYN JUS LĖTINA

Iki šiol svarbiausias veiksnys apskaičiuojant žygio greitį tam tikru atstumu. Aukščio padidėjimas yra tai, kiek pėdų jūs lipate per tam tikrą atstumą. Taigi, jei pradedate nuo 5000 pėdų aukščio ir užkopiate iki 8000 pėdų per 3 mylių ... tai būtų 1 000 pėdų aukščio padidėjimas per mylią. Keletas šiurkščių gairių:

gyvūnų letenų atspaudų nuotraukos
  • 100 pėdų per mylią = lengva

  • 500 pėdų per mylią = Vidutinis

  • 1 000 pėdų per mylią = sunku

Pats nuolydis taip pat turi tiesioginį poveikį jūsų žygio greičiui. Kuo statesnis kilimas, tuo lėčiau žygiuosite. Lygiai taip pat, kai einate žemyn, galite tikėtis, kad jūsų tempas paspartės. Nepervertinkite savo nuokalnės greičio. Kartais, norint važiuoti stačiomis ar techninėmis tako atkarpomis, tenka gerokai sulėtinti greitį. Šiose vietovėse dažnai galite pakilti greičiau nei žemyn.


ŽEMĖ:
NETOLIRUOTAS TRAUKINIS JUS LĖTINA

Šiurkštus reljefas trasoje (šaknys, uolos, smėlis, sniegas ir kt.) Sulėtins net labiausiai patyrusių žygeivių žygio greitį. Turėsite stebėti savo kojas, kai važiuojate po laisvus krepšinio dydžio akmenis, peržengiate tankias šaknis, klimpstate per sniegą ir sukate stačią uolieną, todėl jūsų žygio greitis sulėtės. Jei nesate tikri dėl savo žygio reljefo, ieškokite atsiliepimų internete. Kažkas turės ataskaitą apie trasą, kurioje bus išsamiai aprašytas vietovės tipas.


TINKAMUMO LYGIS (IR (ARBA) NUOVARGIS): VISŲ GEBĖJIMAI SKIRTINGI

Žygio greitis kiekvienam žmogui yra skirtingas.Kuo esate tinkamesnis, tuo greičiau ir ilgiau galėsite žygiuoti. Jei norite įveikti kuo daugiau mylių, žygį turėsite pradėti nuo aukšto fizinio pasirengimo lygio. Nenusiminkite, jei neatitinkate žygio mašinų standartų. Geriausias būdas padidinti savo fizinę formą yra žygis ir dar daugiau žygių. Nepaisant to, ar esate tinkamas, jūsų žygio greitis natūraliai lėtės, kai jūsų kūnas pradeda varginti.


PAKUOTĖS KROVA:
SUNKIEJI PAKUOČIAI JŪS LĖTINS

Kuo sunkesnė jūsų pakuotė, tuo lėčiau žygiuosite. Turėkite tai omenyje kelių dienų kelionėse arba po pakartotinio tiekimo. Iš karto po tiekimo jūsų tempas gali būti žymiai lėtesnis ir jis pakils, kai vartosite maistą, kurį nešate. Taip pat prieš išvykdami pažiūrėkite į savo pagrindinį svorį ir įsitikinkite, kad jis optimalus. Mes parašėme atskirą įrašą su 42 patarimai, kaip nusiskusti pakuotės svorį .


Pertraukos:
LAIKO APSKAITA NUOTRAUKŲ PRADĖJIMUI, UZKANDIMUI IR PAV.

olandų krosnies jautienos troškinys kempingas

Visiems patinka daryti pauzes gražioje vietoje, tačiau tai sulėtins jūsų žygio greitį. Jei jums reikia įveikti 15 mylių prieš pietus, turėtumėte apriboti, kiek laiko užtruksite, sustodami užkąsti ar pasižvalgyti. Svarbu bus ir jūsų pietų pertraukos trukmė. Paruošti maistą ir išvalyti maistą gali prireikti daug laiko ir sutrumpinti žygiams skirtą laiką per dieną.

© Yoni Sperer

vidutinis žygio greitis stačiu šlaitu Vidutinis pėsčiųjų greitis stačiu taku yra apie 1 mph.


Kaip padidinti žygio greitį?


Atsižvelgdami į ankstesnėse pastraipose išdėstytas aplinkybes, turite keletą galimybių padidinti žygio greitį bet kuriame take:

  • Pagerinkite savo fizinę būklę: Lengviausias būdas pagerinti greitį trasoje yra tikriausiai tinkamai treniruotis ir iš anksto paruošti kūno būklę. Žygiai pėsčiomis kenkia kūnui, o fizinis pasirengimas gali padėti išvengti traumų, sumažinti skausmą ir įveikti daugiau mylių per dieną.
  • Sumažinkite pakuotės svorį: Svoris, kurį nešate ant pečių, yra papildomas svoris, kurį tenka perkelti kojoms. Kuo didesnis krūvis, tuo didesnis energijos kiekis jums reikės žygiui ir greičiau pavargsite. Jei norite padidinti žygio greitį, išlaikykite lengvą pagrindinį svorį. Štai an 8,5 svarų bazinio svorio įrankių sąrašas norėdamas pradėti.
  • Valgyk gerai: Maistas yra svarbus sveikimui. Nepamirškite drėkinti, suvartoti daug kalorijų (vidutinis žygeivis per dieną žudo 4000+ kalorijas per dieną) ir rinkitės subalansuotą mitybą. Nepamirškite riebalų, skaidulų ir baltymų. Čia yra 17 lengvų kuprinių patiekalų receptų galite pabandyti.
  • Atminkite savo pertraukėles: Lėtas ir stabilus laimi lenktynes. Vienas iš būdų padidinti dienos žygio greitį - padaryti mažiau pertraukų. Tai leis jums įveikti daugiau mylių per tą patį laiką. Paruoštų valgyti patiekalų variantai, pvz sumanus žygeivis Maitinimas , pavyzdžiui, yra puikus būdas optimizuoti aktyvų laiką trasoje.

pertraukos daro sulėtintą tempą


Kaip sekti vidutinį žygio greitį


GPS laikrodis: GPS laikrodis, panašus į prieinamą kainą Garmino instinktas gali nustatyti jūsų tempą tiek kylant, tiek leidžiantis. Jis taip pat stebi aukštį, leidžiantį apskaičiuoti žygio greitį įvairiose vietovėse. Daugelis laikrodžių netgi gali pristabdyti stebėjimą, kai darote pertrauką. Jei tikrai norite rinktis žygio greitį, tai yra GPS laikrodis ar GPS įrenginys.


Telefono žygių programos:
Jei nenorite investuoti į GPS laikrodį, vis tiek galite apskaičiuoti savo žygio greitį naudodami GPS palaikantį telefoną, pvz., „IPhone“ ar „Android“ įrenginį. Vien tik telefonas neveiks. Jums reikės tokios programos kaip „MapMyTracks“ rinkti ir analizuoti jūsų žygių duomenis. Kaip ir GPS įrenginys, šios programos gali apskaičiuoti tempą ir aukštį. Nors šie skaičiavimai labai priklauso nuo jūsų telefono GPS tikslumo, o kai kurie telefonai seka jūsų vietą geriau nei kiti.


Sporto stebėjimo priemonės:
Sporto treniruokliai yra lengvi, prieinami ir patogūs, tačiau ne visuose yra GPS. Dauguma naudoja jūsų telefono GPS, kad galėtų stebėti žygio tempą ir aukštį. Šie matavimai gali skirtis įvairiuose įrenginiuose ir nebus tokie tikslūs, kaip specialus GPS laikrodis ar GPS įrenginys. Sporto treniruokliai bus pakankamai geri, jei sieksite apytikslio įvertinimo, o ne tikslaus tikslumo. Matyti „Fitbit“ .


Rankiniu būdu:
Norėdami apskaičiuoti žygio greitį, jums nereikia technologijos. Viskas, ko iš tikrųjų reikia, yra rašiklis, popierius ir šiek tiek dėmesio detalėms, kol žygiuosite. Paprasčiausiai paskirkite visą savo žygį ir padalykite laiką iš tako ilgio, kurį rasite vadovo knygoje ar internete. Tiesiog nepamirškite iš viso žygio laiko atimti pertraukėlių.

vidutinis žygio greitis įprastu taku © dailidžių meistrai


DUK


Kiek mylių galiu įveikti per dieną?

Kiek mylių galite nueiti per dieną, priklausys nuo pirmiau nurodytų veiksnių (pvz., Reljefo, pakuotės svorio, tinkamumo). Norėdami apskaičiuoti, kiek mylių galite žygiuoti, paprasčiausiai padauginkite savo žygio greitį iš laiko, kurį paskyrėte žygiams.

Pavyzdžiui, vidutinis pėsčiųjų žygeivis žygiuoja maždaug 8 valandas per dieną ir gali lengvai vaikščioti trijų mylių per valandą greičiu. Vidutiniškai dieną jie gali įveikti iki 24 mylių, ypač lygioje vietoje. Atšiauresnėje vietovėje tempas gali sumažėti iki vienos mylios per valandą, o tai atstumą sumažina iki 8 mylių ar mažiau.


Kiek truks 5 mylių / 7 mylių / 10 mylių žygis?

Norėdami nustatyti, kiek laiko reikės įveikti tam tikrą atstumą, turite padalinti žygio ilgį iš savo vidutinio žygio greičio.

Pavyzdžiui, dauguma žmonių vidutiniškai žygiuoja 2 mylių per valandą greičiu. Jei einate penkių mylių kilpa per vidutiniškai, turėtumėte skirti 2,5 valandos žygiui. Panašiai 7 mylių žygis truks 3,5 valandos, o 10 mylių žygis truks 5 valandas.


Kokia Naismitho taisyklė?

„Naismith's Tule“ sukūrė škotų alpinistas Williamas Naismithas dar 1892 m. Jis buvo sukurtas siekiant padėti žmonėms apskaičiuoti, kiek laiko prireiks nueiti maršrutą. Manoma, kad jūs nueisite 3 mylių per valandą su papildoma valanda už kiekvieną 2 000 pakilimo pėdų. Atsižvelgiama į jūsų žygio atstumą ir aukštį, tačiau neatsižvelgiama į reljefą. Pagal Naismitho tempą galėtum lipti gerai nuvalkiotu purvo keliu. Šie skaičiavimai išeina pro duris, kai į lygtį pridedate uolų šliaužimą, nuvirtusius medžius, upių perėjas ir kitas kliūtis.



Kelly Hodgkins

Autorius Kelly Hodgkins: Kelly yra visą laiką dirbanti kuprinių guru. Ją galima rasti Naujojo Hampšyro ir Meino trasose, vedančiose grupinių kelionių kuprinėmis, takų bėgimo ar kalnų slidinėjimo keliones.
Apie sumanų žygeivį: Po žygio Apalačių taku Chrisas Cage'as sukūrė sumanus žygeivis greito, soties ir subalansuoto maitinimo kuprinėms. Chrisas taip pat rašė Kaip žygiuoti Apalačių taku .

Filialų atskleidimas: mes siekiame pateikti sąžiningą informaciją savo skaitytojams. Mes nedarome remiamų ar mokamų pranešimų. Mainais už pardavimo nukreipimą galime gauti nedidelį komisinį mokestį per dukterines nuorodas. Šiame įraše gali būti partnerių nuorodų. Tai jums nemokama papildomai.



geriausias kuprinių patiekalas