Dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie kultūrizmo papildus
Jei kultūrizmo ar sporto klubo niša analizuojama bendroje perspektyvoje,
Priedų tema iškyla kaip prieštaringiausia, dažnai įtraukianti argumentai su mažai aiškumu. Žmonės kritikuoja ir garbina kultūrizmo priedus, todėl beveik neįmanoma iššifruoti tiesos. Čia, užuot išjuokę kultūrizmo priedus, bandome pateikti sąžiningų faktų. Šis straipsnis skirtas padėti jums priimti protingesnius ir geresnius pirkimo sprendimus, svarstant kultūrizmo papildų naudojimą / pirkimą.
geriausia vieno žmogaus palapinė kuprinėms
A. Dauguma kultūrizmo papildų pabrėžia baltymus - kurio baltymo jums reikia?
Labiausiai suprantamas iš visų kultūrizmo papildų ingredientų yra baltymai. Vaikinai sporto salėje dažnai atrodo pamišę dėl dienos baltymų kiekio. Taip yra todėl, kad baltymuose yra aminorūgščių, kurios sudaro pagrindinį mūsų raumenų bloką. Baltymų perkrovos teorija buvo paremta tiek, kad net tie, kurie bando sumažinti galutinį kiekį, pasirinko sunkiųjų baltymų papildus. Tačiau kiek žmonių iš tikrųjų žino apie tokius baltymai, esantys kultūrizmo papilduose ? Dažniausiai tokiuose papilduose randamų baltymų tipas ir teisingas jų naudojimas buvo išvardyti žemiau:
1. Išrūgų baltymų generolas
Kai baltymų papildai aptariami treniruoklių salėje, išrūgos tikrai bus paminėtos kaip mėlynas dangus virš mūsų. Iš esmės tai yra pieno baltymai. Tai idealiai tinka tiems, kurie sporto salėje praleido maždaug nuo vieno iki dviejų mėnesių.
2. Išrūgų baltymų koncentratas
Tai geresnė, labiau koncentruota išrūgų baltymų forma, kurioje taip pat derinami riebalai ir angliavandeniai. Tai labiau tinka tiems, kurie nori pradėti kaupti ir dažniausiai stengiasi išlaikyti savo svorį.
3. Išrūgų baltymų izoliatas
Baltymų koncentracija čia gali siekti 97%. Tai yra viena iš gryniausių išrūgų formų. Jis nėra skirtas pradedantiesiems sporto salėje. Tai geriausiai tinka tiems, kurie sportuoja visą kūną ir žino, kaip apriboti suvartojamų kalorijų kiekį, kai vyksta sunkios išrūgos.
4. Kietosios išrūgos
Viena iš labiausiai apdorotų išrūgų formų yra skirta greitam papildymui po įtemptos treniruotės. Šio tipo išrūgos nėra skirtos žmonėms, kurie sportuoja laisvalaikiu. Tai rekomenduojama sportininkams ir profesionaliems kultūristams. Virškinti tokias išrūgas nėra lengva. Taip pat sunku rasti gryną dalelių išrūgų formą, nes sunku dekoduoti, ar jos tikrai dalelės. Tai taip pat daro jį vienu iš brangiausių baltymų papildų.
rūgšties refliuksas metus rūkyti
B. Kodėl reikia vartoti amino rūgščių kultūrizmo papildus?
Daugelyje kultūrizmo vietų rekomenduojama naudoti kultūrizmo papildus, kuriuose yra amino, o ne baltymų. Skirtumas yra dviejų ingredientų biologinėje vertėje. Baltymus sudaro įvairių tipų aminorūgštys. Tačiau amino rūgščių papildai sujungia kritines aminorūgštis, rekomenduojamas masės ir raumenų augimo požiūriu. Be to, amino papilduose greičiausiai yra riebalų arba angliavandenių pėdsakų. Tai daro jį naudingesnį tiems, kurie su maistu suvartoja daug baltymų, tačiau turi palaikyti plačią raumenų augimą būtinomis amino rūgštimis. Tokie papildai nėra skirti pramogoms.
C. Riebalų deginimo papildų, kuriuos turėtumėte žinoti, rizika
Dažnai vadinami pjaustytuvais arba riebalų pjaustytojais, tai yra viena iš labiausiai piktnaudžiaujančių kultūrizmo papildų rūšių. Iš esmės tai yra termogeniniai produktai. Jie padidina medžiagų apykaitos greitį iki ekstremalių lygių. Nenormaliai padidėja bendra kūno temperatūra ir kūno gebėjimas deginti kalorijas per dieną. Tai sukelia pagreitintą riebalų nuostolį. Tačiau neigiamas riebalų degintojų, tokių kaip Efedra, poveikis širdžiai yra gerai dokumentuotas. Daugelyje sporto treniruočių įstaigų riebalų degintojai buvo uždrausti.
D. Ar jums tikrai reikia kreatino?
Kreatinas, pirmiausia žinomas dėl savo gebėjimo pridėti raumenų apimtį, pastaraisiais metais įgijo svarbų vaidmenį kultūrizmo papildų srityje. Anksčiau jis buvo naudojamas tik profesionaliems kultūristams. Dauguma fitneso ekspertų mano, kad dalis salėje besilankančių žmonių gali sutvarkyti kreatiną arba jam iš tikrųjų jo reikia, nes jis jau gaminamas žmogaus organizme. Kreatino pertekliaus stadiją galima lengvai pasiekti, jei nesportuojate pakankamai sunkiai. Tai gali sukelti kepenų ar inkstų sutrikimus ir IBS. Kreatino poreikį rekomenduojama patikrinti iš patyrusio sporto salės trenerio. ( Sveikata , MensXP.com )
Taip pat skaitykite:
- 5 priežastys miegoti Daugiau
- 4 dalykai, kuriuos reikia valgyti kasdien, kad seksualinis gyvenimas būtų geresnis
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
