5 būdai susikurti didesnius ginklus per 2 savaites
Galite neabejotinai nušluoti svajonių merginą nuo savo kojų savo žavesiu, bet jei galite pakelti ją į superherojus panašias rankas, kurios žada pagauti kiekvieną kartą, kai kris, tada jūs atvykote.
Atsibodo raukšlėtos rankos? Laikas susikaupti kai kurių vaisių - ir tai taip pat tik per kelias savaites! Skaitykite toliau, kad sukurtumėte didesnes rankas ir užsitikrintumėte pagarbą.
Skirkite dieną ginklams
Vaizdo kreditas: „Thinkstock“
Sporto ekspertai visame pasaulyje sutinka, kad niekas, mes kartojame, niekas nepadės greičiau gauti didelių rankų, nei treniruojant bicepsus, tricepsus ir dilbius vieną dieną. Kai esate žvalus ir kai jūsų glikogeno atsargos yra pilnos, tai geriausias laikas treniruoti rankas, nes tai suteiks daug intensyvesnę rankų treniruotę, kuri padės geriau priaugti. Pirmiausia treniruojamos kūno dalys visada tobulės greičiau nei tos, kurios yra treniruotės pabaigoje, kai esate pavargęs.
Visada treniruokite ginklus storu strypu
Vaizdo kreditas: „Shutterstock“
Norėdami išugdyti maksimalų raumenų dydį ir jėgą, visada naudokite storą rankeną. Tai padeda vystyti dideles rankas ir viršutinės kūno jėgos jėgos lygį tiek, kad yra nesuprantama tiems, kurie treniruojasi tik su įprastais strypais.
Treniruok dilbius
Vaizdo kreditas: „Shutterstock“
Ne tik jūsų bicepsas padės padaryti įspūdį kitiems, bet dilbių treniravimas turėtų būti svarbi jūsų tikslo dalis. Jei turite lazdos dilbius, tai nesvarbu, koks yra jūsų bicepsas ar tricepsas, nes vis tiek galų gale turėsite rankas.
Pasilenkite ir gerbkite alkūnes
Vaizdo kreditas: „Thinkstock“
Taip, tai yra du dalykai ir du labai svarbūs dalykai. Pirma, jūsų rankos visada atrodys didesnės ir geresnės, kai matysite apibrėžimą ir kraujagysles (venas), kurios įvyksta tik tada, kai esate skaityti . Antra, jūs visada turite gerbti alkūnes, nes labai svarbu likti be traumų, nes jei susižeisite alkūnes, rankos bus atrofuojančios (susitraukiančios), o ne hipertrofuojančios (augančios).
kalnų liūto letenos atspaudas purve
Naudokite daugiau pratimų
Jei kas nors bando įtikinti jus dėl vieno geriausio pratimo ar bet kurios kūno dalies įpročio, žinokite, kad yra problema. Visi turi skirtingus raumenų įterpimo taškus, raumenų pilvo ilgis ir raumenų skaidulos sudaro sudėtį. Taigi kiekvienas atsako skirtingai. Idėja yra naudoti įvairius pratimus, kad surastumėte jums tinkamiausius.
Tau taip pat gali patikti:
Kasdieniai įpročiai, kurie gali padėti jums gauti 6 pak. Abs
Kaip statyti raumenis nesimušant į sporto salę?
Lengvi būdai numesti rankos riebalus
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
