7 mitų griovimo faktai apie svorio metimo metodiką, vadinamą „pertraukiamuoju pasninku“
Jei dar nesate fitneso pasaulyje, jūs jau žinotumėte, kas yra protarpinis pasninkas.
Prieš įsipareigojant laikytis mitybos plano arba šiuo atveju su pertraukiamu nevalgymo planu, labai svarbu žinoti, kuo užsiimi.
Šiam drastiškam gyvenimo būdo pokyčiui reikia iš anksto naudingų žinių ir tyrimų.
Norėdami pradėti nuo mažų dalykų, mes susiaurinome 7 svarbiausius su pertraukomis pasninko faktus, kuriuos turėtumėte žinoti prieš pradėdami.
Kas yra periodinis pasninkas?
Jei nežinote, kas yra protarpinis pasninkas, tai yra valgio planas, leidžiantis pakaitomis pasninkauti ir valgyti. Pavyzdžiui, jūs pasninkaujate 12 valandų, o tada suvalgote viską, ko jums reikia per kitas 12 valandų.
Yra daug skirtingų protarpinio badavimo būdų ir tipų. Maisto planą galite pasirinkti pagal savo reikalavimus ir pagal savo mitybos specialisto rekomendacijas. Apskritai, tai yra geras būdas numesti riebalus, bet jei jėgos treniruotės ir raumenų augimas yra jūsų tikslas , tai tikriausiai nėra geriausia dieta jums.
Čia yra 7 su pertraukomis pasninko faktai, kurie jums dar labiau paaiškins.
Daug kas bus pakeista, išskyrus jūsų svorį
Pasninkas ne tik padės numesti svorį, bet ir taip pat pakeis jūsų hormonus ir ląstelių konstrukcija. Dabar šie pokyčiai jums tikrai nebus blogi. Kai kurie iš šių pokyčių iš tikrųjų lemia efektyvesnį riebalų nuostolį. Hormonai keičiasi, kad būtų lengviau gauti riebalų kaip energijos.
kaip šlapintis kaip moteris
Sumažina atsparumą insulinui
Atsparumas insulinui sukelia 2 tipo diabetą. Vienas iš nuostabiausių protarpinių pasninko faktų yra tas tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir taip sumažina diabeto riziką. Prieš pradedant bet kokią dietą, svarbu žinoti, ar ji turi daugiau naudos sveikatai nei tik svorio metimas. Na, dabar jūs žinote, kad tai daro!
natūralūs visatos dėsniai
Ar tai geriau nei kitos dietos ir svorio metimo metodai
Nors šiuo klausimu atliekama labai mažai tyrimų, mes žinome pakankamai, kad galėtume pasakyti, jog tai turi daug žadančio svorio metimo poveikį. Bet ar tai geriau už visa kita? Ne visai. Tai padeda numesti svorį, bet yra toks pat geras, kaip ir bet kuris kitas svorio metimo planas, kurį privalote išbandyti.
Mūsų nuomone, protarpinis badavimas visiškai priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo. Jei tai leidžia jūsų gyvenimo būdas, eikite į priekį ir jo laikykitės. Bet jei taip nėra, nesijaudinkite, nes yra kitos dietos planai pasirinkti !
Ar saugu visiems?
Sveikatos požiūriu tai gali būti ne visiems saugu. Su pertraukomis nevalgius veikia hormonai. Štai kodėl būtina patvirtinti gydytoją ar dietologą. Nenorėtumėte numesti svorio savo sveikatos kaina. Tai galioja prieš įsipareigojant bet kokiam svorio metimo planui, ypač jei tai yra toks kardinalus pokytis.
Gėrimų galite pasninko metu
Šis griežtas maitinimo planas turi vieną privilegiją! Galite visiškai toliau gerti savo įprastą gėrimą net ir nevalgius, jei jame mažai kalorijų. Savaime suprantama, kad vis tiek negalite įkelti savo arbata su cukrumi ar jūsų kavos su daug kremo.
Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitos greitį
Šis protarpinis pasninko faktas bus paneigti populiarų mitą kad nevalgymas gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą. Iš tikrųjų, kaip įrodyta, tai padeda ją tobulinti. Tačiau jei pasninkaujate ilgiau nei 3 dienas, o tai yra labai ekstremalus atvejis, jūsų metabolizmo greitis gali sumažėti.
Besaikis valgymas vis dar ne
Daugelis žmonių galų gale tiki, kad jei tam tikrą laikotarpį pasninkaujate, galite valgyti tiek, kiek norite. Mes norime sugriauti šį mitą. Jūs vis tiek turite įsitikinti, kad valgote sveiką maistą sveikais kiekiais. Nėra prasmės pasninkauti, jei kitą dieną ketinate suvartoti 3000 kalorijų.
kaip išvaryti žmoną iš proto lovoje
Eik į priekį ir išbandyk!
Dabar, kai žinote šiuos pagrindinius periodiškai pasninkaujančius faktus, galite išbandyti šį metodą patys. Mūsų puslapyje galite daugiau sužinoti apie periodinį badavimą ir svorio netekimą, kad gautumėte daugiau žinių.
Jei bandėte protarpinį pasninką, komentaruose praneškite mums, kokia buvo jūsų patirtis!
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
