Svorio Metimas

Be dietos, be sporto salės - aš tiesiog vaikščiojau 1 valandą per dieną 1 mėnesį, kad degčiau riebalus ir štai kas nutiko

Kai darote pagrindinį judesį, pavyzdžiui, pakartotinai kišate vieną koją prieš kitą - ne bėgate, o paprasčiausiai einate, ar jūs netenkate riebalų?

Iš savo patirties turėčiau pasakyti „taip“.

lengvi ir vidutinio svorio pagrindiniai sluoksniai

Nėra taip, kad man nepatiktų dienos intensyvios treniruotės dozė, adrenalino antplūdis ar sporto salės motyvacijos aura, bet man reikėjo laisvesnės mankštos formos.

Vyrams vaikščiojimas yra labai neįvertintas. Ir aš nusprendžiau tai padaryti, kai negalėjau motyvuoti patekti į sporto salę.

Kiekvieną kartą, kai tapau reguliarus treniruotėse, patyriau daugiau skausmo nei priaugimo ir tai tęsėsi mėnesius.

Mano kūnas paprasčiausiai nesutiko su treneriais. Taigi, aš planavau eiti lengvai sau.

Aš pradėjau 30 minučių ėjimo ir per dieną ar dvi galėjau vaikščioti valandą. Tai buvo taip pat gerai, kaip bėgioti.

Taikinys : 8 000–10 000 žingsnių per dieną.

Ketinimai ir lūkesčiai : Svorio metimas, patobulinta kūno forma, tonizavimas ir stangrinimas, raumenų auginimas ir toksinų išskyrimas.

Dalykai, kuriuos reikia atsiminti vaikštant dėl svorio

Vaikščiojimas padeda deginti riebalus, o tai nėra tas pats, kas numesti svorį. Vaikščiodamas jūsų kūnas naudoja riebalus, susikaupusius aplink organus.

Didelio intensyvumo treniruočių metu kūnui reikia daugiau degalų per trumpesnį laiką. Taigi, pradeda vartoti mažiau riebalų ir daugiau angliavandenių.

Norėdami pasiekti geresnių rezultatų, mėgaukitės savo pasivaikščiojimais ir palikite žingsnių skaičių vaikščiojimo programoms. Tai taip pat pagerins jūsų psichinę sveikatą.
Jei jūsų kojos nesijaučia gerai, negalėsite išlaikyti žingsnių skaičiaus, todėl įsigykite sau a patogi batų pora .
Neapsigaukite. Laikykite stuburą tiesiai. Paleiskite gerą muziką ir pasiimkite greitį.
Ėjimas ant bėgimo takelio nėra tolygus ėjimui keliu ar parku. Teigiama, kad 50 minučių pasivaikščiojimas natūralioje aplinkoje padeda žmonėms, turintiems nerimo ir depresijos.

Rezultatai

Jei jus domina skaičiai, per mėnesį numečiau 3,4 kilogramo. Bet išskyrus tai:

kaip skaityti topo žemėlapį

Aš praradau nemažą kiekį flabo iš mano pilvo.
Pradėjau džiaugtis ankstyvais rytais.
Jaučiausi lengvesnė. Pakankamai lengva pradėti bėgti.
Patyriau laimingesnes dienas ir mažiau nuotaikų kaitos.
Man patiko valgyti paprastesnį ir sveikesnį maistą, o ne trokšti šiukšlių.

Vaikščiojimo nauda

Vaikščiojimas gali būti jūsų idealaus treniruotės plano dalis, bet gali būti ir ne, tačiau tai tikrai degina riebalus. Be riebalų deginimo verslo, jis taip pat:

Gerina psichinę sveikatą.
Gerina plaučių funkcionavimą.
Gerina virškinimą.
Padeda atsipalaiduoti.
Pagerina regėjimą.
Sumažina riziką susirgti Alzheimerio liga.
Stiprina kaulus ir stiprina raumenis.
Tonizuoja jūsų kūną.
Sumažina širdies ligų ir insulto riziką.
Tikrina kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį.
Išsaugo jus nuo sporto klubo narystės, kuria galite tinkamai pasinaudoti, ar ne.
Sutaupote pinigų, kuriuos išleidžiate treniruočių reikmenims, nebent tikrai norite investuoti į gerą laisvalaikį.

kaip pasidaryti žygio kuprinę

Esmė

Taigi, ar vaikščiojimas mažina svorį? Taip, tam reikia savo saldaus laiko, bet reikia.

Ar tai suteiks jums abs, kaip Hrithik Roshan? Tikriausiai ne.

Skirtingi kūno tipai skirtingai reaguoja į treniruotes, tačiau vaikščiojimas gali būti saugiausias ir lengviausias būdas palaikyti gerą savijautą ilgą laiką.

Naršykite daugiau