Sportas

Televizijos žvaigždė Karanas Tackeris dalijasi, kaip gurmanai gali būti tinkami, tuo tarpu užsidarę apgaulingų patiekalų

Tai ramus vasaros vakaras Delyje, kai įsitaisau ramiame savo kambario kampe, mikliai paverčiamas laikina „užrakinimo“ darbo vieta. Peržiūrėdamas protinį kontrolinį sąrašą, aš greitai pažymiu reikiamą atributiką virtualiam pasimatymui su vienu iš geriausių televizijos širdies plakėjų Karanu Tackeriu. Scena nustatyta, rekvizitai išdėstyti ir, be tuščiosios eigos žymeklio mano nešiojamojo kompiuterio ekrane, jaučiuosi daugiau nei pasirengęs pakalbėti Karanui apie kūno rengybą ir jo meilę gerai treniruotei, be to, jam labai patinka brangumas. darbas ir nuolatinis smaližius.

Kai pagaliau paskambina, Karanas yra pats gyvybingiausias, panašiai kaip jūs galėtumėte jį prisiminti iš naujausio ekrano. Nepaisant to, kad trūksta akių kontakto, Karanas tai labiau kompensuoja savo nuoširdumu, nes pokalbis įgauna pagreitį. Tai galbūt vienas iš veiksnių, kuris jį išskiria. Turėdamas daugiau nei dešimtmetį vertingos pramonės patirties, Karanui nesvetima įžymybių kultūra. Nuo debiuto 2009 m. Jis sukūrė savo nišą televizijos pramonėje, o šiandien Karanas Tackeris yra pats prekės ženklas.

Vis dėlto, nors jo profesinis portfelis gali pasirodyti kaip tas, kuris skaito kažką panašaus - aktoriaus, modelio ir vedėjo -, iš tikrųjų jis yra daug daugiau nei mato. Karanas yra gabus menininkas, savamokslis virėjas ir, svarbiausia, save išpažįstantis fitneso keistuolis, kuris prisiekia gyvendamas gerą gyvenimą karaliaus kūne. A tas Punjabi galėjo jo paties prisipažinimu, Karanas mėgsta gaudyti gausius mamos ruošiamus pandžabų valgius ir suapvalinti desertų dozę. Taigi, čia aš pakreipiau pokalbį, norėdamas atidžiau pažvelgti į pusiausvyrą tarp jo meilės maistui ir šio kūno sudėties išlaikymo, ypač tarp užrakinimo.

Tuo metu Karanas greitai sugadina visas prielaidas ir sako, kad aš visai netvarkau. Aš iš tikrųjų einu į viską, ypač todėl, kad visi esame nusivylę tuo, kad esame namuose, todėl esame linkę nerti į tai, kas mus džiugina. Tai ypač svarbu dabar, nes visas pasaulis išgyvena krizę. Nuolat kalbant apie COVID ir jo sukeliamą stresą, svarbu atlikti tai, kas jus džiugina. Taigi tiesiogine prasme po kiekvieno valgio valgau mažą porciją visko saldaus.

koks yra kontūro intervalas šiame žemėlapyje

Jis netgi pripažįsta, kad jo meilės romanas su saldumynais neapsiriboja vien atlaidais po valgio. Tiesą sakant, šį vakarą su puodeliu kavos aš turėjau kavos ir graikinių riešutų pyrago gabalėlį, kuris man labai patiko. Taigi aš mėgaujuosi viskuo ir valgau tiek, kiek man patinka. Kai reikėjo atskleisti savo paslaptį, kad išlaikytų pelną, nepaisant to, kad viskas įsijungė, Karanas sako: „Apskritai aš esu ganėtinai lengvas valgytojas, nes man nepatinka valgyti keptą maistą, aš nesu sunkusis valgytojas ir dažniausiai mano valgiai yra gana švarūs. Taigi supratau, ar apskritai reikia apgauti, galiu tai padaryti su saldumynais. Itna toh theek hai yaar , tiek galite leisti savo kūnui atsikratyti.

Bet tai tik tiek vangumo, kurį Karanas iškirto, kad patektų į užraktą. Karanas ir jo šeima jau 10 dienų praktikavo savikarantiną, kai buvo paskelbta visoje šalyje. Ir kai galiausiai buvo įvestas užrakinimas, Karanas pažadėjo sau, kad per šį laikotarpį jis nepateks į bet kokią nuosmukį. Matote, tokiais laikais labai lengva jaustis prislėgtam ir nemotyvuotam. Mes linkę viską priimti lengvai, galvodami, kad vėl pradėsime, kai viskas grįš į normalų vėžį. Bet aš norėjau skirti šį laiką tobulėti, pasirodyti geriau, atrodyti geriau ir tvirtiau.

Plačiau aprašydamas savo sprendimą, Karanas priduria. Norėjau visa tai padaryti be jokio spaudimo. Tiesa, kad laikas atgaivinti viską, bet mes taip pat turime išlaikyti savo kūną, kuris yra vienintelis mūsų įrankis. Taigi labai griežtai laikiausi treniruočių ir dietos. Taigi akivaizdu, kad šiuo metu turėjau sužinoti, kaip atrodo jo įprasta mityba. Ir jis mieliau dalijosi detalėmis, man patinka valgyti paprastą maistą, nes jis tavęs neapsunkina, ir man ypač nepatinka jaustis tingiai. Man patinka būti lengvam ant kojų. Valgau apie keturis šešis patiekalus per dieną, kuriuos gaminu aš pati. Tokiu būdu žinau, kas dedama į kiekvieną valgį. Bet tuo pačiu metu nesu per daug savimi.

Mano mama gamina geriausią maistą pasaulyje, todėl dienomis, kai ji verda pandžabų maistą, valgau viską, ką ji paruošė. Kai aš raginu jį valgyti turtingą ghee Punjabi virtuvę, Karanas greitai paaiškina. Tokie geri riebalai kaip ghee yra puikus organizmui, jie mums padeda įvairiais būdais ir turėtų būti įtraukti į kasdienę mitybą. Tiesą sakant, aš ruošiu visus savo patiekalus ghee. Tačiau kalbėdamas apie atlaidus, kai stengiesi būti tinkamas, Karanas sako: „Kai bandai priaugti raumenų ir nori valgyti penkis šešis valgius per dieną, negali apsunkinti daug rūgštingumo turinčių dalykų, pavyzdžiui, prieskonių, todėl svarbu valgyti lengvai ir valgyti švariai. Tai teisingas kelias.

Atsižvelgiant į dabartines aplinkybes, kai ne visi gali gauti savo rankas dėl maisto ir produktų, kurie paprastai yra jų dietos, Karanas mano, kad net jei jūs negalite valgyti kokybiško maisto, kiekio kontrolė yra labai svarbi. svarbu. Valdykite porcijas, nepersivalgykite ir nebūkite aktyvūs. Nors visos šios priemonės tikrai padės mums išlaikyti fizinę formą, taip pat reikia pripažinti koronaviruso krizės sukeltą psichikos perversmą. Taigi, kai Karanui pateikiau tą pačią užklausą, jis pasidalijo savo patirtimi, kaip elgtis su visomis psichinėmis prievartomis užrakinta.

Iš pradžių, kai prasidėjo užrakinimas, aš paruošiau sau tvarkaraštį, bet savaitę laiko supratau, kad tai neįmanoma ilgainiui. Taigi aš galų gale padalinau savo dieną į tris laiko tarpsnius. Pirmame lizde atlieku visus savo darbus, prieš pietus valgau pusryčius ir treniruotes. Po pietų ir prieš vakarienę stengiuosi baigti kuo daugiau darbinės veiklos. Tai iš esmės yra mano darbo valandos. Po to kartais einu pabėgioti, kitaip vakarienę gaminu, valgau ir truputį atvėsinu, prieš tai pavadindamas dieną. Tokia kasdienybė tikrai padeda palengvinti dieną ir suteikia mums į ką sutelkti dėmesį. Karanas mano, kad dabar svarbu būti disciplinuotam labiau nei bet kada ir išlikti aktyviam, kad mūsų kūnas ir protas išliktų geriausi. Taigi, be įsišaknijimo dėl kasdienės rutinos, jis taip pat prisiekia geru nakties miegu, kuris stebuklingai veikia mūsų kūną. Ir būtent todėl jis rekomenduoja, kad mes ne tik nustatytume įprastą tvarką, bet ir pakankamai save išvargintume bei gerai išsimiegotume.

O kai reikia išsekinti save, Karanas yra įsitikinęs geros treniruotės manymu. Iš esmės tai yra tai, kad aš sugalvojau treniruotės būdą nuo 45 minučių iki valandos, kai net ir neturint įrangos namuose, man pavyksta atsikratyti viso kūno treniruotės. Aš atlieku daug laisvų rankų judesių ir naudoju savo kūno svorį, kad galėčiau atlikti darbus. Prisiekiu Surya Namaskar, manau, kad tai geriausias pratimas pasaulyje ir tikrai veikia kiekvieną jūsų kūno dalį. Taip pat darau daug pritūpimų. Bet nesvarbu, ką darau konkrečią dieną, visada stebiu labai trumpą pertraukėlę. Kaip ir tarp dviejų rinkinių aš nepailsiu ilgiau nei 15-30 sekundžių. Tai padeda daug greičiau suskaidyti raumenis nei tikriausiai minutės trukmės pertrauka.

Karanas taip pat atvirai prisipažįsta, kad jam sportuoti niekada nebuvo svarbu ieškoti tam tikro kelio, o tai jam patinka daryti norint pasijusti energingesniam ir išlikti sveikam. Taigi jis siūlo, kad nesvarbu, kokios treniruotės rutinos laikytumėtės, pertraukas atlikite trumpai, atlikite kuo daugiau pakartojimų ir pasinaudokite šiuo laiku, kad sužinotumėte visą savo kūno potencialą. Jei negalite nuspręsti, kaip pradėti, Karanas rekomenduoja peržiūrėti savo „Instagram“ informacijos santrauką ar kitaip pasiūlyti pradėti nuo „Surya Namaskar“, atliekant tiek raundų, kiek galite valdyti, ir tęsti jį atsispaudimais. , pritūpimai ir vaikščiojimas. Arba Karanas taip pat turi lengvą planą, kurį kiekvienas gali išbandyti namuose, o po to kelias minutes tempiama, kad būtų sudegintas kalorijų kiekis.