TAURINAS - kitas superinis kultūrizmo priedas?
Ar vardas Taurinas skamba gerai? Na, taip, jei esate kažkas, kas dažnai geria „Red Bull“ ir iš tikrųjų rūpinosi ingredientų tikrinimu. Tiems, kurie to nepadarė, galite patikrinti skardinės gale stilingu šriftu parašytą žodį „Taurinas“. Yra priežastis, kodėl ji įtraukta į „Red Bull“, ir jei jūs nežinojote, mes ją suskaidysime visiems.
Kas yra taurinas?
Taurinas yra organinis junginys, natūraliai atsirandanti aminorūgštis, kurios koncentracija baltųjų kraujo kūnelių, griaučių raumenyse, centrinėje nervų sistemoje ir širdies raumenyse yra didelė. Tai yra pagrindinis tulžies komponentas (tulžis padeda virškinti riebalus) žmonėms. Jis randamas storojoje žarnoje ir sudaro iki 0,1% viso jūsų kūno svorio.
Ar tai nepakeičiama ar nebūtina amino rūgštis?
Tiems iš jūsų, kurie girdi šias sąlygas pirmą kartą, leiskite man išaiškinti jų abejones. Aminorūgštys yra pagrindiniai baltymų komponentai, kurie skirstomi į du tipus:
Esminės amino rūgštys: - kūnas jų negali pagaminti. Todėl jie turi būti gaunami iš maisto ar papildų. 9 būtinos amino rūgštys yra: histidinas, izoleucinas, leucinas, lizinas, metioninas, fenilalaninas, treoninas, triptofanas ir valinas.
Nebūtinos amino rūgštys: - jas gamina pats organizmas, tačiau kai kurias iš jų taip pat galima pavadinti „sąlygiškai būtinomis“. Taip yra todėl, kad išorinė dozė tampa būtina fizinio streso ar traumos sąlygomis, kai kūnas negali pagaminti pakankamo kiekio, kad patenkintų paklausą. Kai kurios sąlyginai būtinos amino rūgštys yra: glutaminas, argininas, cisteinas ir „taurinas“.
Ką tai (galbūt) gali padaryti
Ne visi papildai kiekvieną vartotoją veikia vienodai. Papildų poveikis yra labai subjektyvus, todėl mes vartojome žodį „galbūt“.
1. Stiprybės prieaugis : -Jis gali veikti panašiai kaip kreatinas, padidindamas ląstelių hidrataciją. Tai ne tik leis raumenims atrodyti pilnesniems, bet ir netiesiogiai stimuliuos anabolizmą.
2. Riebalų oksidacija : -Kai kuriuose tyrimuose ūmus 1,66 g taurino nurijimas prieš fizinį krūvį ištvermės treniruotuose dviratininkuose sukėlė nedidelį, bet reikšmingą riebalų oksidacijos padidėjimą per maksimalų važiavimą dviračiu.
3. Patobulinti siurbliai : - Įrodyta, kad taurinas dalyvauja skeleto raumenų sužadinimo ir susitraukimo jungimo mechanizme, o tai reiškia, kad jis veikia elektrinio signalo perdavimą į raumenų skaidulas. Tai turi akivaizdžią reikšmę užtikrinant optimalų raumenų darbą, kuris galiausiai lemia padidėjimą.
4. Pagerinti (aerobiniai) sportiniai rezultatai : - 2003 m. Japonijos tyrėjų paskelbtas tyrimas ištyrė 11 vyrų nuo 18 iki 20 metų, kuriems buvo liepta atlikti dviračių pratimus, kol jie buvo išsekę. Septynias dienas (kiekvieną kartą, prieš treniruotę) vartoję taurino papildus, vyrai pastebimai padidino VO2max (didžiausią žmogaus kūno gebėjimą transportuoti ir naudoti deguonį) ir laiko iki išsekimo. Mokslininkai įvertino pagerėjimą taurino antioksidacinis aktyvumas ir ląstelių savybių apsauga
5. Taurinas ir stresas : - Taurinas turi galimybę nuraminti CNS arba centrinę nervų sistemą. Tai gali padėti sumažinti nerimo ir streso lygį. Mažai vartojant taurino, jūsų centrinė nervų sistema gali būti linkusi į stresą ir lėtinį aukštą stresą. Kaip jau minėjau pradžioje, kadangi tai sąlygiškai būtinas amino, jo reikalavimas gali padidėti, kai sportininkas patiria fizinę ar psichinę įtampą.
Taurino mitybos šaltiniai
Žuvis, mėsa, vištiena, kiaušinis, nenugriebtas pienas ir sūris
Kaip papildyti taurinu
Suvartokite 1-3 g per dieną, 30 minučių prieš treniruotę.
baltymų kokteilio patiekalų pakeitimo apžvalgos
Kiti svarbūs dalykai apie tauriną
• Be to, kad jis pagerina efektyvumą, jis taip pat yra tiriamas kaip antidiabetinis junginys dėl jo poveikio įvairiems kūno organams, kurie labiausiai rūpi diabetikams (inkstų, akių ir nervų sveikatai), taip pat kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. kartu sumažinant kai kurias atsparumo insulinui formas.
• Dėl daugybės jo teikiamų pranašumų tai yra papildas, kuriuo gali pasinaudoti aukščiau aptarti senyvi žmonės / veganai / sportininkai, turintys aukščiau aprašytų sveikatos sutrikimų.
• Norint nustatyti visišką taurino poveikį, reikia daugiau tyrimų apie sveikus sportininkus, ypač jėgos sportininkus ir kultūristus.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
