Nustokite švaistyti sunkiai uždirbtus pinigus masiškiems žaidėjams. Atlikite tai vietoj to
Svorio nepriaugimo skausmas yra tikras. Nors dauguma gyventojų yra užsiėmę numesti kilogramus, ektomorfai daro viską, kad priaugtų kilogramų. Kai atrodo, kad jiems nieko neveikia, jie kreipiasi į svorio augintojus ar masės augintojus. ‘Desi Gurujis’ taip pat labai mėgsta masės augintojus ir rekomenduoja tai negalvojant du kartus. Tačiau leiskite man pasakyti, kad laimėtojai yra visiškai švaistomi pinigai ir yra tik tuščių kalorijų pilni maišai. Net jei priaugate kelis kilogramus, tai visada yra daugiau riebalų nei raumenys.
Kas yra masės augintojai ar svorio didintojai?
padaryti jautienos trūkčiojimą namuose
Masės augintojai yra vieni seniausių kultūrizmo papildų rinkoje. Beveik visos papildų kompanijos savo sudėtyje turi masinio prieaugio. Jie parduodami tokiais pavadinimais, kaip masės augintojai, ekstremalūs masės augintojai ir svorio augintojai, kurie, jų manymu, padeda per trumpą laiką priaugti raumenų. Kadangi pelningumo vienai porcijai kaina yra mažesnė nei išrūgų baltymų, nedaugelis žmonių jas renkasi už pastarąsias. Viename didintuvo samtelyje gali būti nuo 1000 iki 2000 kalorijų su 30–50 gm baltymų ir 250–400 g angliavandenių.
Kodėl kalorijos iš jų nėra geros kalorijos
Neabejotina, kad šie augintojai yra lengvas masinių kalorijų šaltinis, tačiau iš kur šios kalorijos yra iš tikrųjų? Dabar pažvelk į savo laimėtojo etiketę. Pamatysite, kad pagrindinis ingredientas yra maltodekstrinas. „Malto“ yra ne kas kita, kaip polisacharidinis cukrus, kurio glikemijos indeksas yra nuo 100 iki 130, kuris iš tikrųjų yra didesnis nei stalo cukraus. Dėl šio aukšto GI padidės gliukozės kiekis kraujyje, taip pat padidės insulinas, ir tai nėra naudinga jūsų sveikatai. Ne tik šiame, bet ir masės prieaugiuose taip pat yra cukraus kukurūzų sirupo ir įvairių kitų skonių, kad padidėtų kalorijų kiekis porcijoje. Visa tai yra didelio GI maisto produktai ir yra pagrindinė insulino šuolių organizme priežastis.
Ką jūs gaunate?
Taigi, net jei priaugate kelis kilogramus, ką tiksliai priaugote? Lieknas raumuo? Ne visai! Daugeliu atvejų tai yra tik riebalų sluoksnis aplink pilvą. Po ilgesnio vartojimo pastebėsite, kad atrodote blogiau nei anksčiau, nes laikytumėte daugiau riebalų nei raumenys. Atrodysite kaip antsvorio turintis berniukas, kuris lankydavosi sporto salėje. Tiesa sakant, norint priaugti raumenų, jums nereikia tiek daug papildomų kalorijų per vieną porciją. Kadangi jūsų kūnas negali metabolizuoti papildomų kalorijų, kurias vartojate, visa tai kaupiama riebalų pavidalu. Daugeliu atvejų taip nutinka.
MSR kišeninė raketinė kuprinė
Sukurkite savo svorio augintojo kokteilius namuose
Jei iš viso nerimaujate dėl papildomų kalorijų vartojimo ir norite, kad tos kalorijos būtų skanaus kokteilio pavidalo, yra sveikesnė alternatyva. Pasirinkite keletą vaisių, tokių kaip bananas ir uogos, įpilkite žemės riešutų sviesto, avižų, pieno, kiaušinių ar išrūgų baltymų ir sumaišykite maišytuve. Jūsų naminis kokteilis yra paruoštas apytiksliai su tuo pačiu kalorijų kiekiu, bet su geresnėmis makrokomandomis, be papildomų užpildų ir cukraus kiekio.
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių pratimų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra Interneto svetainė kur jis teikia internetinius mokymus. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis tiki, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų treniruotėms ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
