Pagal ajurvedą, 5 lengviausi būdai pagerinti virškinimą
Blogas virškinimas yra viso blogio pagrindas - pradedant spuogais ir hormonų disbalansu, baigiant skrandžio problemomis ir nuotaikų kaita. Ajurveda kuo puikiausiai paaiškina šį faktą.
Ajurvedoje, Agni (ugnis) yra gyvybės šaltinis. Į viską, ką vartojate, žiūrima kaip į auką Agni , nuo maisto iki emocijų. Tai, ką valgote, gali pamaitinti ir sustiprinti šią ugnį, pagerinti jūsų virškinimo sveikatą, arba gali ją sužlugdyti.
Tačiau iš tikrųjų kyla klausimas, ar ajurveda mums nurodo, kaip pagerinti virškinimą? Atsakymas yra teigiamas. Pasak ajurvedos, tai yra lengviausi būdai subalansuoti medžiagų apykaitą.
1. Sveiki, imbierai!
Imbieras gali atpalaiduoti žarnyno raumenis ir palengvinti dujų, virškinimo sutrikimų ir mėšlungio simptomus.
koks yra kontūro intervalas?
Europos žurnalo „Gastroenterology and Hepatology“ atliktas tyrimas patvirtino, kad imbieras pagreitina maisto judėjimą iš skrandžio į plonąją žarną, stimuliuoja virškinimo procesą.
Taigi imbiero arbatos gurkšnojimas visą dieną tikrai padės virškinti.
2. Gėrimas: šiltas vanduo + pankolių sėklos
Pankolio sėklų kramtymas po valgio gali padėti virškinti, išsiskirti dujoms ir pilvo pūtimui, ir tai jau yra populiari praktika Indijoje. Bet jei norite gerti gerą virškinimo sveikatą, pankolio sėklomis užpilamas šiltas vanduo yra vienas geriausių variantų.
Skrudinkite 1 arbatinį šaukštelį pankolio sėklų ir supilkite ją į 1 puodelį virinto vandens. Taip pat įberkite šviežiai tarkuotų imbiero gabalėlių, žiupsnelį siela (asafoetida) ir brūkšnys akmens druskos. Gurkšnokite jį lėtai po valgio.
lengvai gaminamas maistas ant laužo
3. Valgykite: kalendra ir mėtų čatnis
Padarykite čatnį naudodami lygias kalendros ir mėtų miltelių dalis. Į jį įpilkite šviežiai tarkuoto imbiero ir šiek tiek citrinos sulčių. Suporuokite jį su maistu vien todėl, kad jis skanus ir padeda virškinti.
4. Medituokite du kartus per dieną, to mes ir prašome
Keli tyrimai patvirtino genetinius pokyčius, vykstančius reguliariai medituojant. Panašiai kaip ir bet kuris kitas scenarijus, meditacija gali padėti kontroliuoti virškinimą natūraliai subalansuodama Agni . Praktikuokite meditaciją 20-30 minučių, du kartus per dieną. Ryte ir vakare atsipalaiduoti.
5. Detox reguliariai
Detoksikacija yra sveikesnis badavimo būdas. Tai suteikia mūsų kūnui papildomo laiko audiniams atjauninti ir atstatyti. Tai natūralus būdas išplauti kenksmingus toksinus ir laisvuosius radikalus, kurie dažnai yra atsakingi už užblokuotą žarną, netaisyklingą tuštinimąsi ir neaktyvią virškinimo sistemą.
Taigi kartą per savaitę duokite kūnui pertrauką nuo įprasto maisto ir eikite į detoksikacinių arbatų bei vaisių ir daržovių sulčių, kad pagerintumėte virškinimo veiklą.
ar gatorade milteliai turi elektrolitu
Kas sukelia blogą virškinimą?
„iStock“
žygio kelnės su kelių lopais
Kenksmingi maisto produktai, tokie kaip perdirbta mėsa, kepti gaminiai, labai šalti maisto produktai, gali sukelti nesuvirškintus likučius, kurie sudaro toksinus. Pagal ajurvedą, tai vadinama ama. Ama yra pagrindinė ligos priežastis.
Taigi geriausias Ajurvedos praktikų patarimas yra toks:
- Valgykite tik tada, kai esate alkanas.
- Venkite riebaus, aštraus, šalto, šlapio, perdirbto ir kepto maisto.
- Tarp kiekvieno valgio laikykitės mažiausiai 3 valandų tarpų.
- Tinkamai kramtykite, kad gerai virškintumėte.
- Valgykite daugiau šarminių maisto produktų, kad sureguliuotumėte skrandžio ugnį.
Esmė
Kitas ajurvedos pasiūlymas virškinimui pagerinti: venkite ledinio vandens, nes jis lėtėja Agni ir virškinimas. Vietoj to, valgio metu gerkite nedidelius gurkšnius šilto vandens.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
