Kvadratas: didžiausios kojos, kada nors matytas kultūrizmo pasaulis
Auštant estetinei erai, bičiuliai sutelkia dėmesį tik į viršutinės kūno dalies statybą ir išsivysto mirtiną vištienos kojų sindromą. Pripažinkime, kad treniruojančios kojos iš tiesų kankina ir išbando kiekvieną kūno jėgos unciją. Tačiau buvo vienas vyras, kuris kojų treniruotės skausmą padarė lengvą. Jis sukūrė vieną žiauriausių kojų treniravimo protokolų, kuris vis dar gąsdina, bet duoda rezultatų. Mes kalbame apie „The Quadfather“ Tomą Platzą, kuris pastatė geriausias kojas kultūrizmo istorijoje. Net ir šiandien, jei kas nors stipriai vystosi kojas, tai laikoma Tomo Platzo sertifikuotomis kojomis. Nors Tomas niekada negalėjo laimėti p. „Olympia“ titulo, niekam nepavyko prilygti vien kojų dydžiui, raumenų tankiui ir kryžminiam kojų apibrėžimui. Tomo kojos yra tokios unikalios, nes jo keturračiai yra pilnaverčiai, stori pakinkliai ir nerealus kondicionavimas. Galite pamatyti kiekvieną keturkampio raumens galvą jo kojose.
Jie jį vadino vištienos kojų vaikinu
Ironiška, kad Tomas kadaise buvo žinomas kaip „vištos kojų vaikinas“, nes jis gimė su apatinės stuburo dalies komplikacija, dėl kurios jis negalėjo tupėti ir atlikti pakankamai kojų treniruočių. Tačiau jis nežinojo, kad amžinai bus žinomas dėl savo kojų.
geriausias miegmaišis vasarai
Ankstyvas mokymas
Tomas įsitraukė į kultūrizmo idėją vos būdamas 9 metų, kai žurnalo viršelyje pamatė Dave'o Draperio nuotrauką. Jis prisimena tą akimirką kaip „transformacinę“, tai pakeitė jo gyvenimą visam laikui. Tomas pradėjo sportuoti savo namo rūsyje su pagrindine įranga. Būdamas 11 metų Tomas nusprendė, kad nori tapti p. Visata ir pradėjo mokytis apie mankštos mokslą ir treniruočių protokolus. Beveik 6 metus dirbęs rūsyje, Tomas, būdamas 15 metų, persikėlė į Kanzaso miestą, norėdamas įsidarbinti treneriu sporto salėje. Sporto salės savininkas iškart pamatė Tomo galimybes pritraukti daugiau klientų ir pasamdė jį treneriu. Iki 17 metų Tomas vis dar nesikūprino, kol pora didelių ir rimtų treniruoklių savo sporto salėje pademonstravo teisingą pritūpimo būdą. Tomui pavyko gauti 3 rinkinius po 10, sveriant tik 95 kg. Jis pradėjo treniruoti kojas, bet labai mažai ir intensyviai.
Statyti didžiausias kojas
Vėliau Tomas persikėlė į Detroitą, kur prisijungė prie „Armento“ sporto salės. Čia buvo pastatytos ir lipdytos geležinės kojos. Toje pačioje sporto salėje treniravosi ir daug rimtų olimpinių sunkiaatlečių. Šie sunkiaatlečiai išmokė Tomą absoliučios formos pritūpti ir kaip auginti liesas kojas.
Garsus olimpinis kilnotojas Norbas Schemansky padėjo Tomui judėti apatinės nugaros ir kulkšnies srityse, padėdamas jam pritūpti ant žolės. Kai Tomas išmoko pritūpti, kelio atgal nebebuvo. Jis pradėjo treniruotis neįsivaizduojamu intensyvumu ir apimtimi. Čia jį galima pamatyti tupintį 223 kg 23 pakartojimams. 223 kg būtų maksimalus stipraus galiūno pritūpimas, tačiau Tomas jį pakartoja kaip 223 svarus.
61 metų ir vis dar tupi sunkiai
Čia galima pamatyti, kaip 61 metų Tomas tupi su rimtais svoriais, dėl kurių bus sugėdinta jauni bičiuliai.
Tomo treniruočių protokolas
Tomas Platzas tikėjo, kad tupi sunkiai ir tupi dažnai. Jo ideologija buvo gana tiesi:
Prieš pradėdami kruopščiai ištempkite
kaip pataikyti į merginą
Eikite lėtai žemiau lygiagrečiai
Duokite viską, ką turite kiekviename rinkinyje
Tomo kojos rutina
Pritūpimai 8-12 5-20
„Hack Squats“ 5–15
Kojos prailginimas 5-8 10-15
Melo kojos garbanos 6-10 10-15
Stovintis veršiukas pakelia 3-4 10-15
Sėdintis veršiukas pakelia 3-4 10-15
„Hack Machine“ veršelis pakelia 3–4–15
Pasiekimai
1973 m. Adonis - AAU
1973 m. Ponas Ironmanas - AAU
1974 m. Paauglys p. Amerika - AAU, 2-oji
1974 m. Jaunių ir vyresniųjų valstybinių jėgos kėlimo čempionatų - AAU, 220 klasės čempionas
1975 m. Mičiganas - AAU
kaip pasigaminti moliūgų prieskonių blynus
1976 m. Amerika - AAU, trumpa, 3-ioji
1977 p. JAV pietryčiai - AAU
1977 m. Ponas Amerika - AAU, trumpas, 2-as
1978 m. Pasaulio mėgėjų čempionatas - IFBB p. Visata
1978 m. Amerika - AAU, trumpas, 2-as
1979 m. P. Olimpija 8-a (mažiau nei 200 svarų)
sveiki ekologiškų patiekalų pakaitalai
1980 m. „Grand Prix“: Lafayette, Luiziana, 9-as
1980 m. „Grand Prix“: Pitsburgo 10-as
1980 m. Naktis iš čempionų 14-oji
1980 m. Olimpija 9-oji
1980 m. „Mr. Mr. Universe 2nd“
1981 m. „Olympia 3“
1982 m. P. Olimpija 6-oji
1984 m. P. Olimpija 10-oji
1985 m. P. Olimpija 7-oji
1986 m. Olimpija 11-oji
1987 m. „Grand Prix“: Detroitas, 6-as
1995 m. Garbės p. Amerika - AAU
kaip atsikratyti kirkšnies kvapo
Profesinis gyvenimas
Be to, kad Tomas yra žiauriai stiprus ir pasiekęs kultūristas, jis taip pat yra vienas iš labiausiai žinančių ir ieškomiausių fitneso guru pramonėje. Tomas turi Wayne valstijos ir Mičigano valstijos universitetų fitneso mokslų, gamtos fiziologijos ir mitybos bakalaurus bei Kalifornijos universiteto verslo administravimo magistrus. Tomas 14 metų buvo Tarptautinės sporto mokslo asociacijos (ISSA) direktorius. Tomas iš tiesų visą savo gyvenimą paskyrė kultūrizmui ir fitnesui.
Yashas Sharma yra buvęs nacionalinio lygio futbolininkas, dabar - jėgos treneris, mitybos specialistas ir natūralus kultūristas. Jis taip pat valdo „YouTube“ kanalą „Yash Sharma Fitness“, per kurį siekia ugdyti visus fitneso entuziastus, kad jie maksimaliai padidintų savo naudą metodais, kuriuos palaiko mokslas ir kurie lengvai pritaikomi. Susisiekite su juo toliau „YouTube“ , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ir „Instagram“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
