7 valgiai ir 2,5 valandos treniruočių per dieną: atskleistos Brado Pitto kultūrizmo paslaptys „įniršiui“
Kitas Brado Pitto filmas „Įniršis“ sukelia triukšmą dėl visų tinkamų priežasčių. Nuo to laiko, kai filmas bus išrinktas kaip baigiamojo vykstančio Mumbajus kino festivalio filmas, iki teigiamų atsiliepimų, jį tikrai reikia saugoti, kai jis pasirodys vėliau šį mėnesį. Tuo tarpu, norėdamas priminti, kad Diwali metu nenusileiskite nuo savo treniruočių, „MensXP“ pateikia Brado Pitto dildo paslaptis, kai jis ruošėsi Wardaddy vaidmeniui „Įniršyje“. 50-metis aktorius nepaprastai gerai išlaikė savo kūno sudėjimą ir turėtų būti įkvėpimas visiems Indijos vyrams, kovojantiems su savo fizine forma. Čia yra aktoriaus treniruočių grafikas.
Bradas laikėsi penkių dienų per savaitę treniruočių tvarkos, padalijo raumenų grupes ir atnešė reikiamą kiekį širdies. Treniruočių planas prasidėjo likus trims mėnesiams iki filmo filmavimo.
Jei „Fury“ planuojate atrodyti panašiai kaip Bradas, treniruočių planas turėtų būti pagrįstas šiais principais:
be glitimo užšaldytas džiovintas kuprinių maistas
1. Tinkamas mišrių ir izoliacinių pratimų derinys.
2. Ištvermės ugdymui: visi pratimai turi būti labai nustatyti, vidutinio ir didelio kartojimo įpročiai. (Idėja yra visiškai pavarginti kūno dalį vieną dieną per savaitę ir palikti ją pailsėti likusiai savaitei.)
3. Širdis: bent viena valanda kasdien vartojant kardio. (Kad išvengtumėte kūno perkaitimo, paskirstykite šią valandą į tris sesijas visą dieną)
Žemiau pateikiama tiksli pratimų, kurie suteiks jums Pitto kūno sudėjimą, nuoroda.
mazgas, kuris tampa griežtesnis traukiant
Kaip jums pasakys visi tinkami žmonės, jėgų suteikia ne tik mankšta, bet ir tai, ką valgote, yra iš tikrųjų svarbu. Atsižvelgdamas į įtemptą dviejų su puse valandos treniruočių grafiką, aktorius palaikė jo intensyvumą septyniais valgiais per dieną. Jis įsitikino, kad vartojo daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčią sveiką mitybą, kad išlaikytų savo fizinę būklę. Vienintelis jo atlaidumas per šį laikotarpį buvo McFlurry Shake'as iš „McDonalds“, kurį jis mėgsta.
Pagrindiniai dietos plano bruožai yra šie:
Kiekvieno valgio baltymai: ar tai būtų papildai, ar dietos, kiekvieno valgio sudėtyje turėtų būti baltymų.
Lėtai išsiskiriantys baltymų šaltiniai: Lėtai išsiskiriantys baltymai ilgai palaiko kūną. Kai kurie įprasti šaltiniai yra varškė, žemės riešutų sviestas, kazeinas, žuvis ir kt.
Mažas angliavandenių suvartojimas: Laikykite angliavandenių kiekį mažesnį nei 75 gramai per dieną. Tai leistų kūnui naudoti sukauptus riebalus, o ne gauti energijos iš angliavandenių pertekliaus.
Taip atrodo dietos planas, paskirstytas per dieną su septyniais valgiais:
Ar esate pasirengęs priimti iššūkį ir sukurti tokią struktūrą kaip Bradas Pittas, remdamasis visa aukščiau pateikta informacija? Tai įmanoma, nes treniruočių planas yra paprastas, be jokio triukšmo planas su aiškiai apibrėžta strategija. Jei norėjote tokio lieso ir raumeningo kūno, kaip Pittas, tai yra puikus jūsų planas.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
kaip meškutė atrodo kaip paveikslėliaiPaskelbti komentarą
