5 geriausi „Bullsh **“ patarimai liesiems vyrukams
Atrodo, kad kaupimas yra lengva užduotis. Juk tereikia valgyti daugiau kalorijų. Jei turite tokį mentalitetą, deja, jūs baigsite riebią pandą. Sėkmingam sumaišymo etapui reikia ne tik suvartoti kalorijų perteklių. Po 1,5 metų sumaišymo ir mano svorio svyravimas nuo 75 kg iki 96 kg, kai kūno riebalų kiekis neviršija 18% (pakankamai padorus), čia yra mano patarimai, kodėl jums nesuderinama -
1) Eik visą kelią. Pusė pastangų tavęs niekur neveda.
Kai nuspręsite susikaupti, eikite VISAI. Žmonės tave kiš ir sakys: ei, tu dabar atrodai stora, ar žmogau, tavo pjūviai praeis. Prisukite juos, turėtumėte aiškiai matyti savo viziją. Nuspręskite tikslinį svorį, kurį reikia pasiekti per tam tikrą laiką, ir sumalkite, kol ten pateksite. Jei klausysitės žmonių nuomonės, kaupsite 1-2 mėnesius, tada nukirpkite ir niekur nepasieksite.
2) „Bro Bulk“ padės jums riebaluotis. Būkite kantrūs ir eikite su liesu urmu
topografiniame žemėlapyje, kas naudojama rodant aukštį?
„Bro“ sumaišymas yra labai įdomus - jūs tik stebite savo kūno svorį, skaičiuojate baltymus, valgote daug kaloringo, daug nesveiko maisto ir atleidžiate savo užpakalį sporto salėje. Tačiau, jei esate savikontrolės trūkumas ir esate naujas pradedantis skaičiuoti maisto makroelementus ir taikyti mitybos metodiką kasdieniame gyvenime, ši technika gali būti pražūtinga. Galų gale sumušite daugybę riebalų, o pjaudami verksite. Taigi, sakyčiau, venkite šio maršruto, nebent turite bent 2 metų patirtį, kai sąmoningai mokotės mitybos. Paskutinius 6 mėnesius praleidau besimaudamas, bet, aš galiu sėdėti „Dominos“ ir laimingai kramtyti ant mano keptos vištienos krūtinėlės, kai visi mano draugai mėgaujasi „Cheese Burst Pizza“.
3) Liesas sumaišymas
Lieknas svoris, svoris auga labai lėtai, kiekvieną mėnesį. Tai yra ideali strategija pradedantiesiems ar žmonėms, naujiems įgyvendinantiems mitybos strategijas. Ši technika užtikrina, kad jūsų riebalų prieaugis būtų kontroliuojamas.
odinės pirštinės su vilnoniais įdėklais
Svorio priaugimo rekomendacijos liesam kaupimo etapui:
4) Prioritetus
Sumaišymo sezono metu pirmenybę teikite vienai ar dviem kūno dalims. Šį sumaišymo sezoną pirmenybę teikiau savo nugarai ir kojoms. Ir aš ten padariau neįtikėtiną pažangą. Turėdamas omenyje prioritetus, turiu omenyje, kad jei treniruotis turite tik 2 ar 3 dienas per savaitę, galite pasidaryti kompromisą dėl kitų kūno dalių apimties ir intensyvumo, bet ne pagal prioritetines kūno dalis. Tai puikus būdas užtikrinti, kad maksimaliai padidintumėte silpnų (prioritetinių) raumenų grupių pranašumus.
5) Sustiprink
ilgiausiai dirbęs Indijos ministras pirmininkas
Kuo tu stipresnis, tuo didesnis tu esi, todėl išaiškink galvoje šį vieną faktą. Stiprumas yra motyvuojantis ir hipertrofijos ženklas. Jums gali neprireikti tokio stiprumo kaip jėgos pakėlėjui, tačiau nesvarbu, kokio atstumo diapazonu gyvenate, 6, 8, 12, 15, įsitikinkite, kad jūsų apkrovos palaipsniui didėja. Aš labai rekomenduoju investuoti į mikroplokšteles (0,25 kg – 1 kg), nes jos leidžia tolygiai didinti apkrovas. Kiekvieną savaitę pakelti 2,5 kg svorio lėkštę negalima, nebent esate visiškai pradedantysis.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip įgyti jėgų atliekant sudėtinius judesius.
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
appalachijos tako atstumas pagal valstijas
6) Perjunkite skirtingus treniruočių stilius
Mūsų kūnas nekenčia pokyčių. Bet tai mums yra mielas dalykas, nes jis verčia mūsų kūnus prisitaikyti prie naujo stimulo ir pagerėti. Turite daug laiko eksperimentuoti kaupdami daiktus, todėl perjunkite įprastus kultūrizmo, jėgos kilnojimo ir hibridinio jėgos stiprinimo treniruočių stilius. Taip pat galite išbandyti „Cross-fit“ ir olimpines treniruotes.
Yashas Sharma yra buvęs nacionalinio lygio futbolininkas, kūno rengybos sportininkas ir asmeninis treneris. Mano, kad fitnesas turėtų būti funkcionalus, o išvaizda yra tik atskiras produktas. Susisiekite su juo toliau Facebook ir „YouTube“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
