Rokas treniruotėse naudoja grandines ir štai kaip galite jas taip pat naudoti
Jei sekate „The Rock“ per IG, turite žinoti, kad jis iš savo sporto salės paskelbia daugiau gyvenimo pamokų nei bet kur kitur. Čia jis pasistatė sėkmę ir kiekvieną užsiėmimą svorio salėje laiko poliravimo darbu. Pasak didelio žmogaus, tai lygintuvas, kuris niekada neišleidžia jo šurmulio. Geležis jį išlaiko aštrų. Viena iš jo mėgstamų treniruoklių yra „sporto salių grandinės“ arba, kaip vadinama, „grandinės“. Jis dažnai matė išparduodamas treniruočių grandines ir jas naudoja taip tiksliai, kaip turėtų būti. Jei norite išbandyti savo jėgas grandinėse, skaitykite toliau.
Riešutų lukšto paaiškinimas, kaip grandinės veikia pratimo metu
1) Keliant kartelę, grandinių grandinės padidina pasipriešinimą, kai jos viena po kitos kyla nuo grindų.
du) Nuleidimo fazėje jie po vieną išsikrauna.
3) Skirtingai nuo pasipriešinimo juostos, grandinės agresyviai netraukia juostos žemyn. Tokiu būdu galite kontroliuoti nusileidimą.
4) Tai pagerins jūsų sprogstamumą įvairiuose kėlimuose ir pratimuose.
3 pratimai, kuriais galite geriausiai pasimelžti - grandinių nauda
1) Suolų presas
Klasikinį suolą galima padaryti tvirtesnį, sukabinant grandinėmis ant dviejų juostos galų. Grandinės grandinės padidins juostos svorį, kai jos viena po kitos pakils nuo grindų. Tai gali būti vadinama tiesiniu svorio padidėjimu ir tai padės jums pagerinti blokavimo greitį, kol sėdėsite be grandinių.
2) Pritūpimas
Vėlgi, grandinės veikia beveik taip pat, kaip ir ant stendo. Jei esate sunkus skvoterys ir norite geriau, jūsų „stumti sprogstamumo“ grandinės gali būti naudingos. Net ir įprastiems (bet tinkamiems) skvoteriams to negalima nepalikti.
3) Dipai
Paprastai yra varginantis pakabinti svorį nuo juosmens „panardinant“. Tai, kad galite apvynioti grandinę ant kaklo, daro tai be vargo. Taip, tau šiek tiek pakenks kaklas, koks velnias, čiulpk sviestą!
Apatinė eilutė
Grandinės nėra Dievo dovana. Bet kuri kėlimo įranga yra tokia pat gera, kaip ją naudoti. Nenaudokite grandinių vien todėl, kad The Rock naudoja. Jis treniravosi nuo jūsų gimimo. Pirmiausia pataisykite savo formą, išmokite laipsniškai perkrauti ir tada naudokite „priedą“, pvz., Grandines (ar juostas).
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
