Prisukite plonus dilbius! Štai kaip pastatyti keletą prakeiktų tvirtų dilbių
Masyvūs dilbiai iš tikrųjų nėra lengvi. Dilbio raumenys gali būti atsparūs nuovargiui, todėl tenka juos auginti. Dideli dilbiai suteikia ne tik estetinę išvaizdą, bet ir padeda pakelti didesnį svorį. Kuo didesni dilbiai, tuo geriau bus jūsų sukibimo jėga. Be to, jei jūsų dilbiai yra tvirti, jūs pagerinsite beveik visus bendruosius viršutinius keltuvus. Galingi dilbiai taip pat palengvina traukimo pratimus.
Bet kodėl taip sunku auginti dilbius? Mūsų dilbiai turi didesnę lėtojo pluošto sudėtį. Lėtus trūkčiojančius pluoštus sunku pavargti, todėl jų augimo galimybės yra ribotos. Taigi, jei nemokote jų protingai ir sunkiai, pamiršite augimą.
Dilbių anatomija
Mūsų dilbiai susideda iš 3 pagrindinių raumenų grupių:
kaip nubrėžti topografinio žemėlapio kontūro linijas
1) Brachioradialis - atsakingas už dilbio lenkimą alkūnėje.
2) Lankstikliai - esantys dilbio užpakalinėje pusėje ir naudojami dilbio glostymui.
3) prailgintuvai - esantys priekinėje dilbio pusėje ir dalyvaujantys dilbio lenkime bei pronacijoje.
Dilbio augimui reikia intensyvumo, apimties, mitybos ir daug meilės. Štai keli pratimai, kurie stipriai smogs jūsų dilbiams.
Riešo lankstai
Štangos riešo garbanos
Kabelinės riešo garbanos
kaip priversti tave nekenčiančią merginą tave mylėti
Dumbell riešo garbanos
Riešo prailgintojai
Štangos atvirkštinės garbanos
Hantelio atvirkštinės garbanos
Thor ragnarok geriausias stebuklo filmas
BRACHIORADIALIS
Hantelio plaktuko garbanos
Atvirkštinės štangos garbanos
„Pro“ patarimai
1) Atlikite aukštesnius pakartojimus 10-20.
iš anksto pagaminti valgiai stovyklavimui
2) Treniruok juos tris kartus silpnus. Jie gali tai priimti.
3) Laikykitės tinkamos mitybos ir poilsio laikotarpio.
Yashas Sharma yra buvęs nacionalinio lygio futbolininkas, kūno rengybos sportininkas ir asmeninis treneris. Mano, kad fitnesas turėtų būti funkcionalus, o išvaizda yra tik atskiras produktas. Susisiekite su juo toliau Facebook ir „YouTube“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
