5 kaloringi maisto produktai, kurie gali padėti liekniems vaikinams priaugti svorio ir raumenų masės
Per savo ilgametę mitybos ir fitneso trenerio patirtį mačiau, kad žmonės, kurie stengiasi priaugti svorio, beveik visą laiką yra apgailėtini valgytojai. Jie jums pasakys, kad valgo tiek daug, bet vis tiek negali priaugti svorio, tačiau iš tikrųjų jie net nėra arti valgymo, kurį turėtų valgyti. Geriausias būdas kovoti su svoriu yra valgyti daug kalorijų turintį maistą, t. Y. Maistą, kuris suteikia jums daug kalorijų už labai nedidelį kiekį. Tai padeda sukurti kalorijų perteklių - galutinį tikslą, kurį turėtumėte pasiekti, jei jis / ji nori priaugti svorio.
Šiame kūrinyje išvardysiu 5 kaloringiausius maisto produktus, kurie gali padėti priaugti svorio.
Riešutai
Vienas kaloringiausių ir lengvai valgomų maisto produktų, kuris gali padėti priaugti svorio. Net mažoje 50 gramų porcijoje yra apie 250–300 kalorijų, kurios gali padėti pasiekti tikslinius dienos kalorijų reikalavimus. Toliau pateikiamos kai kurių dažniausiai valgomų riešutų maistinės vertės:
ką valgybinės apklausos valgo laukinėje gamtoje
Vaisių sultys
Kai kurie žmonės vis dar klaidingai mano, kad vaisių sultys padeda numesti svorį, kai yra priešingai. Vaisių sultys yra beveik tobula priemonė bet kokiam ten esančiam kovotojui, todėl jos netenka svorio. Sultys dažnai būna su pridėtu cukrumi ir yra skystos, jas galima gauti dideliais kiekiais, neperpildant. Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti kalorijų skaičių, jei stengiatės valgyti visą maistą.
Riešutų sviestas
Riešutų sviestas yra beveik visų mėgstamas ir labai kaloringas, jis gali padėti priaugti svorio. Nesvarbu, ar tai žemės riešutų sviestas, ar migdolų sviestas, ar žmonių pasirinkta „Nutella“, porcija ar dvi porcijos kasdien kaip užkandis ar desertas po valgio gali padėti susikrauti tuos kilogramus. Kad ir koks didelis yra maisto produktas, mano įspėjimas su riešutų sviestu yra tas, kad žmonės jo nesveria! Nebent jums reikia suvalgyti 4000 kalorijų plius, kad priaugtumėte svorio, valgyti riešutų sviestą neribotais kiekiais nėra protingas pasirinkimas, nes galite lengvai peržengti ir sutepti riebalų.
Sausi vaisiai
Daugelis žmonių mano, kad džiovinti vaisiai yra sveikas užkandis, ir įtraukia juos į riebalų nuostolių dietą. Nors valgydami sausus vaisius, nepriaugsite riebalų, tačiau labai kaloringas pasirinkimas nėra pats protingiausias. Pavyzdžiui, razinose yra beveik 300 kalorijų 100 gramų, todėl tai yra idealus maisto produktas, o ne pjaustantis maistas. Geriausias būdas įtraukti sausus vaisius į savo racioną yra pridėti juos prie grūdų / jogurto / kokteilių / ledų / deserto ir pan., Kad padidėtų kalorijų kiekis.
Mišri dubenys
Kaip rodo pavadinimas, sumaišykite viską, kas jums patinka, dubenyje, padarykite pagrindą iš varškės, graikiško jogurto ar ledų. Įdėkite grūdų, mano mėgstamiausias yra šokoladas, meskite vaisius ar du, jei norite, įpilkite samtelį išrūgų. Išprotėkite su papildymais. Mes kalbamės apie sausainius, sausainius, riešutų sviestą, riešutus, šokoladą ir bet ką. Būkite kūrybingi!
Navas Dhillonas yra internetinis treneris su „GetSetGo Fitness“, internetine fitneso kompanija, kuri padeda žmonėms, turintiems fitneso tikslų, nuo svorio metimo iki varžybų kultūrizmo parodose. Navas yra aistringas kultūrizmo entuziastas ir vadovauja NABBA (Nacionalinei mėgėjų kultūrizmo mėgėjų asociacijai) kaip generalinis sekretorius. Ši įgimta aistra ir padėtis padėjo jam dirbti su daugeliu kultūristų, kad jie galėtų pakelti savo kūno sudėjimą kitame lygyje. Jis taip pat turi mielą augintinį, vadinamą „Buster“, su kuriuo jam patinka žaisti laisvalaikiu. Galite pasiekti „Nav on“ nav.dhillon@getsetgo.fitness pakelti savo fizinę formą ir kūno rengybą į kitą lygį.
kaip šlapintis kaip vyrui
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
