Kaip sužinoti, ar jūsų baltymų milteliai yra netikri
Fitneso pramonė, ypač papildų pramonė, sparčiai auga. Remiantis statistika, 2012 m. Papildų pramonė buvo verta 32 mlrd. USD ir tikimasi, kad iki 2021 m. Ji taps 60 mlrd. USD. Tai yra beveik 100% augimas per mažiau nei 10 metų.
Kiekvieną kartą, kai lankotės fitneso parodoje, pasirodo 10 naujų kompanijų, prekiaujančių baltymų papildais ir tvirtinančių, kad yra geresni už kitus. Tai ten esančių papildų kompanijų kovos.
„Baltymų spikingas“
Daugelis vartotojų nežino, kad kai kurios įmonės vykdo nedidelį sukčiavimą, vadinamą „amino / baltymų padidėjimu“, kur į savo miltelius įpila pigių ingredientų, kad išlaikytų testus ir teigtų, jog baltymų yra daugiau nei iš tikrųjų.
kaip susieti traukimo mazgą
Šiame straipsnyje aš jums pateiksiu informaciją apie tai, kaip įmonės tai daro ir kaip jūs, kaip vartotojas, galite to ieškoti ir nenukentėti nuo šių sukčių.
Didėjant švietimui ir informacijai, kad išrūgų baltymai nėra skirti tik kultūristams ir kad juos gali naudoti visi, norintys gauti patogų baltymų šaltinį dietoje, to paties poreikis padidėjo.
Daugelis bendrovių matė šią galimybę ir pradėjo privilioti vartotojus tinklu, vadinamu „žema kaina“. Teisingai, įmonės mulkina jus tuo, kas yra priede, ir pažadėjusios sutaupyti pinigų, parduoda jums abejotiną medžiagą.
Šią suktybę valdo baltymai. Kaip tai padaryta?
„Amino / baltymų papildymas“ atliekamas į baltymų miltelius pridedant pigių amino rūgščių, tokių kaip glicinas ir taurinas, arba į mišinį neproteinogeninių (baltymų statybą) amino rūgščių, tokių kaip kreatinas ir beta-alaninas.
Tada jie gauna laboratorines ataskaitas apie azoto kiekį baltymų milteliuose, o ne apie atskiras aminorūgštis, kurios yra baltymų pagrindas.
kiek yra Ramiojo vandenyno keteros takas
Remiantis šiais rezultatais, kiekviena aminorūgštis (baltymų kaupimas ar ne) yra priskiriama baltymams, tačiau ne visos amino rūgštys padeda sukurti raumenų baltymus.
TAI APSUKA!
Paimkime pavyzdį: jūs perkate baltymų miltelius, o ant pakuotės priekinės etiketės užrašyta „25 g baltymų vienoje porcijoje su 5 g kreatino ir 5 g beta-alanino“, tačiau atskiras aminorūgščių profilis nėra nurodytas už pakuotės. .
Tai, ką jūs skaitote - šiame priede yra 25 gramai baltymų viename samtelyje.
yra visas tualetinis popierius biologiškai skaidomas
Ką tai gali reikšti - Šis priedas turi 25 gramus - 5 gramus beta-alanino - 5 gramus kreatino - 15 gramų baltymų viename samtelyje.
Jei atskiros aminorūgštys nėra nurodytos ant pakuotės, nėra tikro būdo žinoti. Čia kalbant apie problemos sprendimą, kaip prieš išmokant pinigus spėti apie priedo kokybę?
Šis trijų žingsnių vadovas padės jums:
1 veiksmas: pažiūrėkite į ingredientų etiketę ir leucino kiekį
Jei pakuotės gale esančioje ingredientų etiketėje užrašyta „patentuotas mišinys“, nenurodant, kokie yra šio mišinio ingredientai, yra tikimybė, kad gamintojas į mišinį išmeta keletą pigių amino rūgščių ir jas slepia nuo jūsų.
2 žingsnis: jei jame yra leucino, kiek tai yra?
Leucinas yra amino rūgštis, kuri pradeda raumenų baltymų sintezę jūsų kūne. Maždaug 10% baltymų turi būti leucinas. Jei išrūgų baltyme yra 25 gramai baltymų vienoje porcijoje, iš leucino turėtų būti gaunama 2,5 ar daugiau gramų.
Jei to trūksta, nepirkite produkto.
Kitas žingsnis yra patikrinti, kiek baltymų patiekia BCAA profilis. BCAA yra leucinas, izoleucinas ir valinas. Dabar jau žinome, kad produkto, kurį mes žiūrime, etiketės gale turėtų būti nurodytos visos atskiros aminorūgštys, nurodytos atskirais kiekiais.
BCAA turėtų sudaryti nuo 20 iki 25% visų baltymų vienoje porcijoje. Taigi, tame pačiame pavyzdyje, kai viename semtuve yra 25 gramai baltymų, BCAA profilis turėtų sudaryti ne mažiau kaip 5–7,5 gramus.
padaryti orkaitėje jautienos trūktelėjimą
3 žingsnis: palyginkite jį su vidutine produktų patiekimo kaina rinkoje
Išrūgas internete parduoda šimtai gamintojų, o tai yra geriausia vieta, kur jos galite ieškoti. Vidutiniškai 25 g baltymų vienoje porcijoje esančio priedo samtelio kaina yra nuo 60 iki 80 rupijų.
Viename kilograme išrūgų paprastai būna 30 porcijų, taigi vieno kilogramo pakuotės kaina yra nuo 1800 iki 2400 rupijų. Jei matote, kad perkamo produkto kaina yra toli nuo šios teritorijos ir nebent yra koks nors pasiūlymas ar išpardavimas. tai gali būti geresnis pasirinkimas išvengti šio prekės ženklo.
Tikiuosi, kad šis straipsnis padės išrūgų baltymų papildą lengviau pasirinkti ir apsaugoti nuo kelių gamintojų sukčių.
Autoriaus biografija :
Pratikas Thakkaras yra internetinis kūno rengybos treneris, kuris laikomas asmeniu, kuris palengvins proceso supratimą pateikdamas dalykus tinkamame kontekste ir pateikdamas mokslu pagrįstas rekomendacijas. Laisvalaikiu Pratikas mėgsta skaityti apie psichologiją ar žaisti „PlayStation“. Jį galima pasiekti adresu thepratikthakkar@gmail.com už jūsų fitneso klausimus ir trenerio užklausas.
geriausia pigi 2 asmenų kuprinių palapinė
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
