Kaip išvengti trinties ir ją gydyti
Išsamus žinynas apie dažniausiai pasitaikančias įbrėžimų priežastis
žygių ir bėgimo metu būdai, kaip to išvengti ir gydyti, kai jis atsiranda.
healthspectra.com
Susijęs: Žygių drabužiai 101
„Chafing“ yra bet kurio žygeivio, atsidūrusio ilgame ir prakaituotame žygyje, baisumas. Jei niekada nepatyrėte trinties, suskaičiuokite, ar jums pasisekė. Tie, kurie su tuo susidūrė, pasakys, kad tai nemaloni patirtis, kurios niekada nepamiršite. Laimei, yra būdų, kaip užkirsti kelią gedimui ir taip pat kovoti su tuo, jei jums gaila, kad jį išvystytumėte giliai užnugaryje.
geriausia lengva 1 asmens palapinė
Kas sukelia trintį?
-
Trintis su oda ar drabužiais
-
Drėgmė, šiltas oras ar prakaitas
Trintį sukelia trintis, kai oda pakartotinai trinasi į drabužius ar net į kitą odą. Šis pasikartojantis trynimas sukelia raudonus, iškilusius ir galiausiai žalius odos pleistrus, kurie sustabdys net ir sunkiausius kuprinės dalyvius. Stiprus prakaitavimas nuo šilto oro ir didelės drėgmės tik dar labiau pablogina.
Trinti dažniausiai būna keliose probleminėse srityse. Žinodami, kur tai atsitiks, galėsite užkirsti kelią tam. Labiausiai paplitusi sritis yra šlaunies vidinė dalis, kur kojos liečiasi. Šios srities oda turi dvigubą smūgį - žygiuojant ši kojos dalis ne tik stipriai trinasi, bet ir prakaituoja. Sūrus prakaitas ir trynimas yra mirtinas derinys. Bėda šioje srityje trukdo pačiai būtiniausiai pėsčiųjų daliai - vaikščiojimui. Nesirūpinkite šlaunų trynimu, o jūs paliksite mišką vaikščiodami sulenkti kaip tikras kaubojus.
Susiliejimas atsiranda dėl kontakto su oda, tačiau tai nėra vienintelis būdas. Drabužiai ir apranga, ypač netinkamai pritaikyti, taip pat dirgina odą. Netinkamai pritaikytos kuprinės, kurios keičiasi einant, gali sukelti skaudamas vietas aplink pečių diržus ir juosmens diržą. Pernelyg laisvai surišti batai gali patrinti kulkšnis. Marškiniai kelia pyktį vyrams, kurie yra jautrūs „bėgikų speneliams“ - nemalonioms sąlygoms, kai marškiniai trinasi į krūtinę. Spenelių sritis yra labai jautri ir lengvai kraujuoja, todėl kai kuriems vyrams ilgomis trasos valandomis paliekami „raudoni priekiniai žibintai“.
bobcat letenos atspaudas sniege
Didelis prakaito plotas, pvz., Tarp užpakalio skruostų ir po pažastimis, yra dar viena įprasta vieta trinti. Šios vietos nesitrina tiek, kiek jūsų vidinės šlaunys, tačiau jos prakaituoja ir sulaiko druskingas likučius, kurie ilgainiui gali dirginti jūsų odą.
flickr.com
Patarimai, kaip išvengti įbrėžimų
Kaip sakoma, uncija prevencijos yra verta kilogramo išgydyti, o užkirsti kelią trinčiai yra gana lengva. Takelyje gali būti sunku, tačiau reikia susitelkti į tai, kad būtumėte švarūs ir sausi.
1. Sumažinkite drėgmę milteliais. Naudokite gerus priešgrybelinius džiovinimo miltelius, pvz., „Gold Bond“, kad sugertumėte drėgmę, sulaužydami naktį. „Gold Bond“ turi papildomą pranašumą, kai sudėtyje yra mentolio, kuris gali vėsinti ir raminti odą.
2. Sumažinkite trintį tepalu. Galbūt skamba priešingai, jei norite pridėti drėgmės, tačiau tirštas tepalas gali padėti sutepti ir pašalinti trintį šilumos vietose. Yra paprastų produktų, tokių kaip vazelinas, taip pat sudėtingesnių formulių, tokių kaip „Body Glide“, kurios mažina trintį.
3. Nuplaukite arba išvalykite vietą. Mažas nešvarumų, prakaito, negyvos odos, paskolintų ir pan. Kiekis gali kauptis ir veikti kaip švitrinis popierius jautriose vietose, tokiose kaip vidinės šlaunų pusės, užpakalio skruostai, kojos, pažastys ir speneliai. Vietos plovimas muilu ir vandeniu padės pašalinti šiukšles.
4. Dažnai nuvalykite. Jei negalite apsisaugoti nuo prakaitavimo, turėtumėte kuo dažniau nusiprausti ar nusivalyti vandeniu, kad pašalintumėte sūraus prakaito ir nešvarių nešvarumų, kurie po laiko susikaupia ant tako.
top 5 pavojingiausios gaujos
5. Įdėkite barjerinį sluoksnį. Būtina būti švariai ir sausai, tačiau to gali nepakakti. Tose aukščiau paminėtose probleminėse vietose gali tekti atlikti keletą papildomų veiksmų, kad tarp jūsų odos ir to, kas ją trina, padėtumėte apsauginį barjerą. Vidinės šlaunies srityje stebuklus padarys vilkintys apatiniai drabužiai, dengiantys viršutines kojas.
6. „Whick Away“ drėgmė. Dėvėkite drabužius, kurie pašalina drėgmę ir kvėpuoja, todėl pirmiausia neprakaituojate.
Gydymo gydymas
1 ŽINGSNIS: STABDYK. Kaip ir pūslelę, trintį geriausia gydyti iškart, kai pajuntate, kad tai vyksta. Neignoruokite to, nes be paslapties jis paslaptingai nepagerės. Pirma, turite padaryti pertrauką ir gydyti bėrimą.
2 ŽINGSNIS: PLOVIMAS. Pažeistą vietą nuvalykite ir nusausinkite plaunant šiltu vandeniu ir švelniai nusausinant. Neplaukite plovimo ar džiovinimo metu, nes skausmas jus perduos per stogą.
3 ŽINGSNIS: MĖGSTAS . Kai ši vieta bus švari, galite patepti raminančiu losjonu, pavyzdžiui, cinko oksidu, kokosų aliejumi ar net vazelinu, kad nuramintumėte vietą ir paskatintumėte gijimą. Antibiotikų ar priešgrybelinių kremų sluoksnis yra naudingas, jei nerimaujate dėl infekcijos. Jei jums reikia daugiau pramoninio tirpalo, maišelis balzamas, naudojamas ant karvės tešmens, taip pat yra mėgstamiausia priemonė nuo daugelio odos dirginimų.
4 ŽINGSNIS: POILSIS. Duokite sau laiko atsigauti. Skirkite nulį ar dvi dienas, kad daugiau nedirgintumėte odos. Jei negalite sau leisti pertraukos, darykite viską, kad teritorija būtų švari, sausa ir sutepta. Kai pasveiksite pakankamai, kad patektumėte į taką, turėtumėte skirti šiek tiek laiko apsvarstyti įbrėžimo priežastį ir imtis priemonių jai išvengti. Jei jūsų kuprinė netinkama, nuimkite ją ir sureguliuokite. Jei prakaituojate per daug, sulėtinkite tempą arba dėvėkite daugiau lengvų sluoksnių. Naudokite miltelius, kad sugertumėte drėgmės perteklių, ir tepalus, kad bet kokios trinties vietos nebūtų kuo trintesnės.
bendražygiai.bėgikaiworld.co.za
Siūlomos priemonės
Originalus kramtukas „Chamois Butt'r“ (žr. toliau „Amazon“ )
Iš pradžių sukurtas baikerių balno opoms gydyti, „Chamois Butt‘r“ puikiai padeda išvengti žygeivių trinties. Tai zomšinis kremas, skirtas tepti ant dviratininkų šortų paminkštintos tarpkojo. Tai gali būti šiek tiek lipnus jausmas ir netvarkingas, tačiau 'Chamois Butt'r' yra žinomas dėl savo ilgaamžiškumo. Taikykite tai gausiai ir būsite pasiruošę ateinančiai dienai.
Balzamas „Body Glide Anti-Chafe“ (žr. toliau „Amazon“ )
„Body Glide“ yra lengvas, neriebus tepalas, kuris atsilaikys prieš viską, ką į jį numesite. Taikykite tai savo neramiose vietose ir niekada net nežinote, kad ją turite. „Body Glide“ yra įvairių formų - nuo kremo iki deoderanto stiliaus sėdynės, kad galėtumėte rasti sau tinkamiausią.
Kremas nuo plieno „Blue Steel“ (žr. toliau „Amazon“ )
geriausias lengvas pūkinis striukė vyrams
Puikūs, mažyčiai pakeliai, kuriuos lengva palikti. „Blue Steel“ kremas nuo šveitimo idealiai tinka didelėms trintims tenkančiose vietose, kurios yra linkusios trinti. Silikono pagrindu pagamintas kremas veikia kaip antroji oda, kuri sukuria barjerą tarp jūsų odos ir to, kas ją trina. Arbatmedžio aliejaus papildymas pasižymi antimikrobinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis, todėl kartu su trintimi negausite infekcijos.
Johnsono kūdikių milteliai (žr. toliau „Amazon“ )
kiek trunka arizonos takas
Kūdikių miltelius sunku įveikti, kai bandote išlaikyti sausus savo regionus. Sugerianti ir raminanti talko milteliai efektyviausi naktį, kai prakaituojate ir kurį laiką turite nudžiūti. Kūdikių milteliai yra lengvi ir pateikiami mažose talpyklėse, kurias lengva įmesti į jūsų pakuotę.
Milteliai nuo beždžionių (žr. toliau „Amazon“ )
„Anti-Monkey Butt“ milteliai pagerina talko miltelių pagrindą, pridedant raminančio kalamino į jo mišinį. Kalamino milteliai daugiausia yra cinko oksidas ir palieka ant jūsų odos lygų, šilkinį sluoksnį, kuris sumažina dirginimą ir pašalina drėgmę.
Autoriai Kelly Hodgkinsas ir Chrisas Cage'as
Chrisas paleido sumanus žygeivis Maitinimas 2014 m. po 6 mėnesių pėsčiomis po Apalačių taką. Nuo to laiko išmanųjį žygeivį užrašė visi, pradedant žurnalu „Backpacker“ ir žurnalu „Dviratis“, baigiant „Fast Company“ ir „Science Alert“. Neseniai jis parašė Kaip žygiuoti Apalačių taku ir šiuo metu dirba iš savo nešiojamojo kompiuterio visame pasaulyje.
Paruošti valgyti kuprinės valgiai.
650 kalorijų kuras. Jokio virimo. Jokio valymo.
Užsisakyti dabar
