Geriausias maistas kelionėms iš „Trader Joe's“.
Vadovas, kaip rasti lengvų, daug kalorijų turinčių užkandžių ir patiekalų kitai kelionei į savo vietinį „Trader Joe's“.
Maisto planavimas ilgos kelionės kuprinės metu kartais gali atrodyti bauginantis nei pats žygis. Pakankamai lengvo, kaloringo maisto tiekimas gali būti iššūkis. Nepamirškite lyginti etikečių, kad išsiaiškintumėte, kuris pasirinkimas yra geriausias už jūsų pinigus.
Prenumeratos forma (Nr. 4)
D
nuodingi augalai naujojoje Anglijoje
Išsaugokite šį įrašą!
Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.
SUTAUPYTI!Nors internete yra daug maisto produktų, skirtų kuprinėms, visi jie yra nenaudingi, jei savaitės viduryje nuspręsite, kad norite išvykti į savaitgalį ekspromtu. Anksčiau turėdavome atidėti keliones arba pasitenkinti verdančiu maistu vien dėl to, kad iš anksto neužsakinėjome reikiamų prekių. Tai yra tol, kol mūsų vietiniame prekybininke atradome kuprinei paruošto maisto gausą. Džo.
Tai yra, kol mūsų vietiniame „Trader Joe's“ neaptikome gausybės kuprinei paruošto maisto.
Šio straipsnio neremia ir nepatvirtina „Trader Joe's“. Mums tiesiog patinka ten apsipirkti. Nors ponas Džo (o gal tai kapitonas Džo?), jei skaitote tai, norėtume pasikalbėti.
Mes apsipirkome „Trader Joe's“ tiek laiko, kiek prisimename, kai pirkome bakalėjos prekes suaugę. Tačiau tik neseniai supratome, kiek daug jų gaminių gali būti naudojami kuprinėms.
Dehidratuoti vaisiai, riešutai ir sėklos, batonėliai, energetiniai batonėliai yra tik ledkalnio viršūnė. Juose taip pat yra dalykų, kurių nesitikėtumėte: pavyzdžiui, atskiri kokosų aliejaus pakeliai, šaldytos daržovės ir kepto sūrio kąsneliai. Kai viską sudedi, tai kuprinės laimė.
Bet nuo ko pradėti? Kokie produktai turi geriausią kalorijų ir svorio santykį? Ką apie baltymų ir svorio santykį? Ar yra gerų veganiškų variantų? O kaip be glitimo?
Na, jums pasisekė, nes šiame straipsnyje mes viską išskaidysime už jus. Štai mūsų išsamus kelionių vadovas, skirtas apsipirkti „Trader Joe's“.
Ieškote kažko konkretaus?
Pereikite tiesiai į kategoriją, kurios ieškote:
Pusryčiai // Pietūs ir užkandžiai // Vakarienė Statybiniai blokai
Vaisiai ir daržovės // Riešutai ir sėklos // Energijos batonėliai // trūkčiojantis
Norite pamatyti maisto produktus, kuriuose yra daugiausia kalorijų ir baltymų uncijoje? Surenkame geriausius atlikėjus įrašo apačioje .
V – sertifikuotas veganiškas, GF – sertifikuotas be glitimo (nors daugelis kitų yra neoficialiai veganiški arba be glitimo)
Pusryčių maistas
Pasiruoškite sėkmingai dienai trasoje su gerais pusryčiais užmiestyje. Nesvarbu, ar mėgstate traškią granolą, ar šildantį dubenėlį avižinių dribsnių, „Trader Joe's“ siūlo daugybę lengvų variantų, kad dieną pradėtumėte tinkamai.
Tirpios kavos lazdelės
Kalorijų kiekis uncijoje: 116.7 | Riebalai uncijoje: 23 | Angliavandeniai už unciją: 23,3 | Baltymų už oz 0,0
Redaktoriaus pastaba: Šios atskirai supakuotos tirpios kavos lazdelės labai palengvina racioną, todėl atsinešate tik reikiamą kavą. Juose netgi yra grietinėlė ir cukrus.
100 % kolumbietiška tirpi kava (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 0,0 | Riebalai uncijoje: 0,0 | Angliavandeniai už unciją: 0,0 | Baltymų už oz 0,0
Redaktoriaus pastaba: Tiems iš mūsų, kurie mėgsta juodą kavą, šią tirpią kavą galima supakuoti į maišelį, kad nereikėtų nešiotis aplink stiklainį.
Greitai paruošiami obuolių ir cinamono avižiniai dribsniai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 104 | Riebalai uncijoje: 1.2 | Angliavandeniai už unciją: 21,6 | Baltymų už oz 2.4
Redaktoriaus pastaba: Jie yra supakuoti atskirai, o pakuotę galite naudoti avižoms virti. Nuplėškite viršų, įpilkite karšto vandens ir palikite dvi minutes. Nereikia dubenėlio.
Greitai paruošiami klevų ir rudojo cukraus avižiniai dribsniai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 104.2 | Riebalai uncijoje: 1.3 | Angliavandeniai už unciją: 20,8 | Baltymų už oz 2.6
Nesaldinti greitai paruošiami avižiniai dribsniai (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 112 | Riebalai uncijoje: 2.5 | Angliavandeniai už unciją: 18,9 | Baltymų už oz 3.5
Redaktoriaus pastaba: Mėgaukitės taip, kaip yra, arba pagydykite su šaldytais džiovintais vaisiais ir sėklomis ar riešutais.
Granola be grūdų (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 137.7 | Riebalai uncijoje: 7.3 | Angliavandeniai už unciją: 15.1 | Baltymų už oz 2.8
Migdolų sviesto granola
Kalorijų kiekis uncijoje: 123.2 | Riebalai uncijoje: 5.0 | Angliavandeniai už unciją: 16,8 | Baltymų už oz 2.8
Ekologiška skrudinta kokoso granola (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 121.3 | Riebalai uncijoje: 4.7 | Angliavandeniai už unciją: 16,8 | Baltymų už oz 2.8
Karamelinė kava Granola
Kalorijų kiekis uncijoje: 112 | Riebalai uncijoje: 23 | Angliavandeniai už unciją: 21,4 | Baltymų už oz 3.1
Super sėklų ir senovinių grūdų avižiniai dribsniai (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 112 | Riebalai uncijoje: 4.2 | Angliavandeniai už unciją: 16,8 | Baltymų už oz 4.2
Senovės grūdų ir riešutų granola
Kalorijų kiekis uncijoje: 120.8 | Riebalai uncijoje: 5.5 | Angliavandeniai už unciją: 15,9 | Baltymų už oz 2.7
Riešutai ir sėklos
Lengvas, kaloringas ir stabilus. Riešutai ir sėklos yra klasikiniai keliautojų pagrindiniai produktai. Tačiau šiais laikais sauja migdolų gali kainuoti ranką ir koją. Nors negalime sakyti, kad jie visada yra pigiausi, mes nuolat pastebėjome, kad „Trader Joe's“ riešutų ir sėklų kainos yra labai konkurencingos. Daugelis jų siūlomi neapdoroti, išsaugant jų makroelementus.
Skrudinti nesūdyti žemės riešutai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 160,0 | Riebalai uncijoje: 1 4.0 | Angliavandeniai už unciją: 5.0 | Baltymų už oz 7.0
yra blogas jums
Tailandietiški laimo ir čili anakardžiai
Kalorijų kiekis uncijoje: 168 | Riebalai uncijoje: 13.1 | Angliavandeniai už unciją: 4.7 | Baltymų už oz 4.7
Redaktoriaus pastaba: Taip pat yra migdolų veislės.
Kava glazūruoti migdolai
Kalorijų kiekis uncijoje: 152,0 | Riebalai uncijoje: 12 | Angliavandeniai už unciją: 8,8 | Baltymų už oz 4.8
Redaktoriaus pastaba: Taip pat yra anakardžių veislės.
Cukriniai graikiniai riešutai
Kalorijų kiekis uncijoje: 200 | Riebalai uncijoje: 17 | Angliavandeniai už unciją: 10,0 | Baltymų už oz 3.0
Redaktoriaus pastaba: Taip pat yra pekano veislės.
Žalios pekano puselės (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 196 | Riebalai uncijoje: 20.5 | Angliavandeniai už unciją: 3.7 | Baltymų už oz 2.8
žali migdolai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 158.7 | Riebalai uncijoje: 14.0 | Angliavandeniai už unciją: 6,5 | Baltymų už oz 5.6
Saldūs ir aštrūs pekano riešutai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 190,0 | Riebalai uncijoje: 17.0 | Angliavandeniai už unciją: 8.0 | Baltymų už oz 2.0
Neapdorotos saulėgrąžų sėklos (V)
Kalorijų uncijoje: 169 | Riebalai uncijoje: 14.4 | Angliavandeniai už unciją: 5.9 | Baltymų kiekis uncijoje: 5.9
Redaktoriaus pastaba: Jie yra iš anksto išlukštenti, todėl jums nereikės jaudintis dėl jokių lukštų išpakavimo.
Kanapių sėklos (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 168,0 | Riebalai uncijoje: 13.1 | Angliavandeniai už unciją: 1,9 | Baltymų už oz 9.3
Ekologiškos chia sėklos (IN)
Kalorijų kiekis uncijoje: 140,0 | Riebalai uncijoje: 9.3 | Angliavandeniai už unciją: 9.3 | Baltymų už oz 4.7
Super sėklų ir senovinių grūdų mišinys (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 121.1 | Riebalai uncijoje: 4.7 | Angliavandeniai už unciją: 15,9 | Baltymų už oz 3.7
Ekologiški nesaldinti kokoso dribsniai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 186,7 | Riebalai uncijoje: 17.7 | Angliavandeniai už unciją: 6,5 | Baltymų už oz 1.9
Vaisiai ir daržovės
Nors tai yra labiausiai apleista daugelio keliautojų dietos dalis, mes tikime, kad mūsų vaisiai ir daržovės turi būti dienos metu, net jei esame išvykę. Svarbiausia, žinoma, užtikrinti, kad produktai svertų kuo mažiau. Laimei ir šiek tiek nepaaiškinamai, „Trader Joe's“ siūlo daugybę liofilizuotų ir dehidratuotų variantų.
Inner Peas Žaliųjų žirnelių užkandis
Kalorijų kiekis uncijoje: 130 | Riebalai uncijoje: 4.5 | Angliavandeniai už unciją: 17 | Baltymų už oz 4.5
Redaktoriaus pastaba: Nors žalieji žirneliai ir skanus užkandis gali būti ne žodžiai, kuriuos paprastai siejate, jūs turite tai išbandyti. Negalime suvalgyti viso maišelio vienu prisėdimu.
Vidinis pupelių juodųjų pupelių užkandis
Kalorijų kiekis uncijoje: 130 | Riebalai uncijoje: 4.5 | Angliavandeniai už unciją: 16,0 | Baltymų už oz 5.0
Ekologiški bananų traškučiai
Kalorijų kiekis uncijoje: 149.3 | Riebalai uncijoje: 10.3 | Angliavandeniai už unciją: 12.1 | Baltymų už oz 0,0
Tik mangai
Kalorijų kiekis uncijoje: 88.4 | Riebalai uncijoje: 0 | Angliavandeniai už unciją: 20,6 | Baltymų už oz 1.5
Redaktoriaus pastaba: Prisiminkite, kad Lay's bulvių traškučių reklama lažina, kad negali turėti tik vieno? Įsivaizduokite, bet su mangais.
Džiovintas bananas
Kalorijų kiekis uncijoje: 91 | Riebalai uncijoje: 0,0 | Angliavandeniai už unciją: 21.7 | Baltymų už oz 1.4
Šaltyje džiovintos mėlynės (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 107.1 | Riebalai uncijoje: 0 | Angliavandeniai už unciją: 25,5 | Baltymų už oz 0.8
Šaltyje džiovintos avietės (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 107.1 | Riebalai uncijoje: 0.4 | Angliavandeniai už unciją: 23,9 | Baltymų už oz 1.6
Liočiu džiovintas mangas (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 110.8 | Riebalai uncijoje: 0 | Angliavandeniai už unciją: 25,7 | Baltymų už oz 0.6
Šaltyje džiovintų bananų griežinėliai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 105 | Riebalai uncijoje: 0,0 | Angliavandeniai už unciją: 25,2 | Baltymų už oz 1.4
Šaltyje džiovintos braškės (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 107.1 | Riebalai uncijoje: 0.4 | Angliavandeniai už unciją: 23,9 | Baltymų už oz 1.6
Šaltyje džiovinti Fuji obuoliai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 107.1 | Riebalai uncijoje: 0,0 | Angliavandeniai už unciją: 26,4 | Baltymų už oz 0.8
Tiesiog burokėliai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 105.9 | Riebalai uncijoje: 0.4 | Angliavandeniai už unciją: 21,9 | Baltymų už oz 3.0
Traškūs traškūs brokoliai Florets (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 154 | Riebalai uncijoje: 10.5 | Angliavandeniai už unciją: 77 | Baltymų už oz 4.9
Redaktoriaus pastaba: Tai būtų puiku įmesti į Mac & sūrį. Nebandėme jų rehidratuoti, todėl negalime kalbėti apie tai, kas būtų naudinga tekstūrai, todėl pridėkite juos pabaigoje kaip užpilą.
Supakuotos alyvuogės (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 46.7 | Riebalai uncijoje: 4.7 | Angliavandeniai už unciją: 1,9 | Baltymų už oz 0
Redaktoriaus pastaba: Sūrus, pikantiškas alyvuogių skonis gali būti sveikintinas tempo pokytis nuo įprasto tako maisto. Valgykite juos kaip užkandį arba supjaustykite ir įmeskite į makaronus vakarienei (kaip mes tai padarėme kuprinės vištienos marbela ).
Saulėje džiovinti pomidorai (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 70 | Riebalai uncijoje: 0,0 | Angliavandeniai už unciją: 14 | Baltymų už oz 2.0
Redaktoriaus pastaba: Tai puikus priedas prie bet kokio makaronų patiekalo.
Pietūs ir užkandžiai
Kai keliaujame į kuprinę, pietūs yra ne toks išskirtinis valgis, o daugiau visą dieną trunkantis ganymas. Nėra pagrindinio patiekalo. Mes tiesiog paimame šiek tiek iš čia ir mažai iš ten. „Trader Joe's“ siūlo įvairų maistą ir skanesnę mėsą bei sūrius, kai norite vidurdienį prisėsti ir pasipildyti degalų.
Turkijos vasaros dešra (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 45,0 | Riebalai uncijoje: 2.0 | Angliavandeniai už unciją: 1.0 | Baltymų už oz 5.5
Saliamis (pasirinkimas paprastai skiriasi priklausomai nuo regiono)
apytiksliai Kalorijų kiekis uncijoje: 114 | apytiksliai Riebalai uncijoje: 9.4 | apytiksliai Angliavandeniai už unciją: 0,4 | apytiksliai Baltymų už oz 6.3
Babybel sūris
Kalorijų kiekis uncijoje: 93.3 | Riebalai uncijoje: 8.0 | Angliavandeniai už unciją: 0,0 | Baltymų už oz 6.7
Netikėtas Čedaras
Kalorijų kiekis uncijoje: 120,0 | Riebalai uncijoje: 10.0 | Angliavandeniai už unciją: 0,0 | Baltymų už oz 7.0
Gegutė „Coconut Trek“ mišiniui
Kalorijų kiekis uncijoje: 156.3 | Riebalai uncijoje: 11.1 | Angliavandeniai už unciją: 12,0 | Baltymų už oz 2.6
Redaktoriaus pastaba: Dėl iš anksto padalintų krepšių juos lengva susidėti klubų diržo kišenėse, kad galėtumėte užkąsti keliaujant.
Saujos viliojančio takų mišinio
Kalorijų kiekis uncijoje: 143.3 | Riebalai uncijoje: 9.8 | Angliavandeniai už unciją: 12.4 | Baltymų už oz 3.9
Redaktoriaus pastaba: Reikia šiek tiek pagalbos savikontrolės skyriuje? Išbandę šį takų derinį, galite. Laimei, jis iš anksto suskirstytas į porcijas, todėl vienu kartu nesuvalysite viso maišelio.
Orkaitėje kepto sūrio kąsneliai (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 158.7 | Riebalai uncijoje: 11.2 | Angliavandeniai už unciją: 0,9 | Baltymų už oz 14.0
Redaktoriaus pastaba: Tai gana naujas „Trader Joe's“ pasiūlymas ir galbūt geriausias užkandis visoje parduotuvėje.
Bite Sized Everything Crackers
Kalorijų kiekis uncijoje: 130.7 | Riebalai uncijoje: 4.7 | Angliavandeniai už unciją: 19,6 | Baltymų už oz 2.8
Redaktoriaus pastaba: Nors „Trader Joe's“ siūlo daugybę krekerių, mums jie labai patinka, nes jie yra gana tvirti ir nepavirs dulkėmis jūsų lokio statinėje.
kokio dydžio būna nuodingoji gebenė
Pikantiškas plonas mini krekeris be glitimo (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 121.3 | Riebalai uncijoje: 23 | Angliavandeniai už unciją: 22,4 | Baltymų už oz 2.8
Redaktoriaus pastaba: Nors jie nėra tokie patvarūs kaip pirmiau minėti krekeriai, jei jums reikia varianto be glitimo, jie tiks.
Žemės riešutų sviestu užpildyti pyragaičiai
Kalorijų kiekis uncijoje: 130.7 | Riebalai uncijoje: 7.5 | Angliavandeniai už unciją: 13.1 | Baltymų už oz 4.7
Ekologiški mini sūrio sumuštinių krekeriai
Kalorijų kiekis uncijoje: 140 | Riebalai uncijoje: 7.0 | Angliavandeniai už unciją: 16,0 | Baltymai už oz 3.0
Ekologiški mini žemės riešutų sviesto sumuštinių krekeriai
Kalorijų kiekis uncijoje: 140 | Riebalai uncijoje: 7.0 | Angliavandeniai už unciją: 17 | Baltymų už oz 2.0
Skrudinti kokoso drožlės (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 160 | Riebalai uncijoje: 10 | Angliavandeniai už unciją: 15,0 | Baltymų už oz 1.0
Espreso pupelės, padengtos juoduoju šokoladu
Kalorijų kiekis uncijoje: 154 | Riebalai uncijoje: 9.1 | Angliavandeniai už unciją: 15.4 | Baltymų už oz 2.1
Redaktoriaus pastaba: Šios kąsnio dydžio espreso kavos pupelės su kofeinu puikiai tinka popietei, kad po pietų atsistotų ant kojų.
Chomps Snack Stick (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 100 | Riebalai uncijoje: 6.0 | Angliavandeniai už unciją: 0,0 | Baltymų už oz 9.0
Energijos batonėliai
Mylėkite juos arba nekęskite jų – energetiniai batonėliai dažnai yra svarbi keliautojo mitybos dalis. Jie tikrai nėra patiekalas, bet gali būti naudingi. Nors „Trader Joe's“ turi gana gerą barų pasiūlą, juose stebina tai, kaip pigiai jie parduoda garsių prekių ženklų gaminius. Clif juostos už 99 centus, taip, prašau!
TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 176,8 | Riebalai uncijoje: 16.2 | Angliavandeniai už unciją: 5.9 | Baltymų už oz 3.2
Redaktoriaus pastaba: Buvome priblokšti šio baro. Iš visų mūsų išbandytų energetinių batonėlių, natūraliai saldintų, veganiškų ir be glitimo, kalorijų kiekis yra geriausias. Jame yra daug riebalų, bet visa tai gaunama iš riešutų, sėklų ir kokoso (vis tiek viską sudeginsite).
„Clif Bars“ žemės riešutų iriso šurmulys
Kalorijų kiekis uncijoje: 102.9 | Riebalai uncijoje: 2.5 | Angliavandeniai už unciją: 17,3 | Baltymų už oz 4.1
Redaktoriaus pastaba: Per savo gyvenimą valgėme daug „Clif“ batonėlių, o šis yra mūsų mėgstamiausias skonis (nors įvairovė yra gyvenimo prieskonis).
„Clif Bar“ šokolado traškučiai
Kalorijų kiekis uncijoje: 102.9 | Riebalai uncijoje: 2.1 | Angliavandeniai už unciją: 18,5 | Baltymų už oz 4.1
„Clif Bar“ traškus žemės riešutų sviestas
Kalorijų kiekis uncijoje: 107.1 | Riebalai uncijoje: 2.9 | Angliavandeniai už unciją: 16,9 | Baltymų už oz 4.5
Clif Bar Raisin Graikinis riešutas
Kalorijų kiekis uncijoje: 102.9 | Riebalai uncijoje: 2.1 | Angliavandeniai už unciją: 18.1 | Baltymų už oz 4.1
„Clif Bar“ kokoso šokolado traškučiai
Kalorijų kiekis uncijoje: 102.9 | Riebalai uncijoje: 2.5 | Angliavandeniai už unciją: 17,7 | Baltymų už oz 4.1
Clif Bar žemės riešutų sviestas ir šokoladas
Kalorijų kiekis uncijoje: 107 | Riebalai uncijoje: 2.9 | Angliavandeniai už unciją: 16,9 | Baltymų už oz 4.5
Clif Bar baltasis šokoladas Macadamia
Kalorijų kiekis uncijoje: 107.1 | Riebalai uncijoje: 2.9 | Angliavandeniai už unciją: 17,3 | Baltymų už oz 3.7
Lara Bar – anakardžių sausainis (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 134.2 | Riebalai uncijoje: 7.6 | Angliavandeniai už unciją: 13.4 | Baltymų už oz 3.5
Lara batonėlis – žemės riešutų sviesto šokolado traškučiai (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 136.9 | Riebalai uncijoje: 6.8 | Angliavandeniai už unciją: 16.2 | Baltymų už oz 3.7
Lara Bar žemės riešutų sviesto sausainis (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 128.3 | Riebalai uncijoje: 7.0 | Angliavandeniai už unciją: 13,4 | Baltymų už oz 4.1
Epic Bar Bison (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 91.2 | Riebalai uncijoje: 5.2 | Angliavandeniai už unciją: 6,5 | Baltymų už oz 5.2
Epic baro vištiena (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 65.1 | Riebalai uncijoje: 2.6 | Angliavandeniai už unciją: 0,7 | Baltymų už oz 9.8
„GoMacro Protein Pleasure“ (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 117 | Riebalai uncijoje: 4.5 | Angliavandeniai už unciją: 15,0 | Baltymų už oz 4.5
„GoMacro“ baltymų grynumas (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 112,0 | Riebalai uncijoje: 3.4 | Angliavandeniai už unciją: 16,4 | Baltymų už oz 4.3
RX baro kavos šokoladas (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 107.7 | Riebalai uncijoje: 4.3 | Angliavandeniai už unciją: 12.4 | Baltymų už oz 6.5
Rx Bar šokoladinė jūros druska (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 113.1 | Riebalai uncijoje: 4.8 | Angliavandeniai už unciją: 12,9 | Baltymų už oz 6.5
Rx Bars Blueberry (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 113.1 | Riebalai uncijoje: 3.8 | Angliavandeniai už unciją: 14,0 | Baltymų už oz 6.5
kiek laiko reikia žygiuoti kolorado taku
Rx Bars Kokoso šokoladas (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 113.1 | Riebalai uncijoje: 4.8 | Angliavandeniai už unciją: 12.4 | Baltymų už oz 6.5
trūkčiojantis
Nesunku sutelkti dėmesį į bendrą kalorijų skaičių, bet jei norite ilgalaikės energijos, taip pat turėsite įsitikinti, kad gaunate pakankamai baltymų. Jerky yra lengvas, stabilus lentynoje ir supakuotas su baltymais. „Trader Joe's“ siūlo daugybę džemperių, kurie suteiks jums daug įvairovės jūsų kelionėje.
Jautienos Jerky
Kalorijų kiekis uncijoje: 70 | Riebalai uncijoje: 1.0 | Angliavandeniai už unciją: 5.0 | Baltymų už oz 11.0
Buffalo Jerky
Kalorijų kiekis uncijoje: 60 | Riebalai uncijoje: 0.5 | Angliavandeniai už unciją: 6,0 | Baltymų už oz 11.0
Lašišos trūkčiojimas
Kalorijų kiekis uncijoje: 80 | Riebalai uncijoje: 2.0 | Angliavandeniai už unciją: 2.0 | Baltymų už oz 13.0
Bekonas
Kalorijų kiekis uncijoje: 140 | Riebalai uncijoje: 10.0 | Angliavandeniai už unciją: 6,0 | Baltymų už oz 6.0
Redaktoriaus pastaba: Jei ieškojote būdo, kaip į savo pusryčių rutiną įtraukti daugiau baltymų, jūsų paieškos baigėsi.
Turkija Jerky
Kalorijų kiekis uncijoje: 60 | Riebalai uncijoje: 0,0 | Angliavandeniai už unciją: 6,0 | Baltymų už oz 11.0
Vakarienė Statybiniai blokai
Nors ruošiamas maistas turi savo vietą, kartais norisi tiesiog naminio patiekalo – net jei esate vidury miško. „Trader Joe's“ turi daug lengvų ir daug kalorijų turinčių statybinių blokų, kad galėtumėte patys pasigaminti valgį. Peržiūrėkite mūsų kuprinės receptų archyvą, kad sužinotumėte, kaip į kuprinės maistą galite įtraukti tikrų ingredientų.
Ekologiški juodųjų pupelių makaronai
Kalorijų kiekis uncijoje: 100 | Riebalai uncijoje: 0.8 | Angliavandeniai už unciją: 17,5 | Baltymų už oz 7.0
Redaktoriaus pastaba: Vienoje uncijoje yra 7 gramai baltymų, todėl šie juodųjų pupelių makaronai yra daug daugiau nei tik dubenėlis, pilnas angliavandenių.
Ekologiški raudonųjų lęšių makaronai
Kalorijų kiekis uncijoje: 95,0 | Riebalai uncijoje: 0.3 | Angliavandeniai už unciją: 16,0 | Baltymų už oz 6.5
Redaktoriaus pastaba: Iškepa per 5 minutes.
Capellini (Angelo plaukų) makaronai
Kalorijų kiekis uncijoje: 100 | Riebalai uncijoje: 0.3 | Angliavandeniai už unciją: 20,5 | Baltymų už oz 3.5
Redaktoriaus pastaba: Iškepa per 4 minutes.
Orzo
Kalorijų kiekis uncijoje: 100 | Riebalai uncijoje: 0.3 | Angliavandeniai už unciją: 20,5 | Baltymų už oz 3.5
Redaktoriaus pastaba: Iškepa greičiau nei per 10 minučių ir puikiai tinka vieno puodo makaronų patiekalams gaminti.
Česnakiniai baziliko Linguine makaronai
Kalorijų kiekis uncijoje: 105 | Riebalai uncijoje: 0.3 | Angliavandeniai už unciją: 21,5 | Baltymų už oz 4.0
Redaktoriaus pastaba: Iškepa per 2-4 minutes.
Špinatų ir laiškinių česnakų Linguine makaronai
Kalorijų kiekis uncijoje: 105 | Riebalai uncijoje: 0.5 | Angliavandeniai už unciją: 21,5 | Baltymų už oz 4.0
Redaktoriaus pastaba: Iškepa per 2-4 minutes.
Viskonsino čedaro makaronai
Kalorijų kiekis uncijoje: 108,0 | Riebalai uncijoje: 1.6 | Angliavandeniai už unciją: 18,8 | Baltymų už oz 4.0
Ekologiški apvalkalai ir baltas „Cheddar Mac“.
Kalorijų kiekis uncijoje: 102.5 | Riebalai uncijoje: 1.4 | Angliavandeniai už unciją: 18,5 | Baltymų už oz 3.9
Ryžių makaronai ir Čedaras (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 106.5 | Riebalai uncijoje: 1.4 | Angliavandeniai už unciją: 20,5 | Baltymų už oz 2.4
10 minučių Farro (V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 97.8 | Riebalai uncijoje: 0.5 | Angliavandeniai už unciją: 19.9 | Baltymų už oz 3.4
Kuskusas
Kalorijų kiekis uncijoje: 99.4 | Riebalai uncijoje: 0.5 | Angliavandeniai už unciją: 19,0 | Baltymų už oz 3.6
Redaktoriaus pastaba: Ko gero, greičiausiai ruošiamas grūdas, kuskusas užtenka tik apie 5 minutes verdančiame vandenyje, kad visiškai susitrauktų.
Ekologiška trispalvė kvinoja (GF)
Kalorijų kiekis uncijoje: 106.7 | Riebalai uncijoje: 1.7 | Angliavandeniai už unciją: 20 | Baltymų už oz 4.0
Vištienos sultinio pakeliai
Kalorijų kiekis uncijoje: 58.3 | Riebalai uncijoje: 2.9 | Angliavandeniai už unciją: 8,8 | Baltymų už oz 1.5
Redaktoriaus pastaba: Šie vienos porcijos vištienos sultinio koncentrato pakeliai yra puikus būdas sustiprinti kuskuso, farro, quinoa ar net makaronų skonį.
Maistinės mielės (GF, V)
Kalorijų kiekis uncijoje: 112 | Riebalai uncijoje: 0 | Angliavandeniai už unciją: 11.2 | Baltymų už oz 16.8
Redaktoriaus pastaba: Maistinės mielės, arba nooch, suteikia maistui sūrio skonio ir yra visavertis baltymas, be to, yra pilnas B-12.
Kokosų aliejaus pakeliai
Kalorijų kiekis uncijoje: 210 | Riebalai uncijoje: 24.5 | Angliavandeniai už unciją: 0,0 | Baltymų už oz 0,0
Redaktoriaus pastaba: Esame dideli mėgėjai vežtis alyvuogių aliejaus pakelius keliaujant į kuprinę, bet, deja, TJ's jų nesineša. Tačiau įsivaizduokite mūsų jaudulį, kai pamatėme, kad atskiri kokosų aliejaus pakeliai dabar yra lentynose! Tai puikus būdas pridėti papildomų kalorijų į avižinius dribsnius ir vakarienę.
Pomidorų pasta
Kalorijų kiekis uncijoje: 32.7 | Riebalai uncijoje: 0,0 | Angliavandeniai už unciją: 6,5 | Baltymų už oz 1.9
Redaktoriaus pastaba: Šią idėją dar neišbandėme, bet įsivaizduojame, kad šiek tiek pomidorų pastos, vandens ir aliejaus būtų gana skanus makaronų padažas.
Taco prieskoniai
Kalorijų kiekis uncijoje: 93.3 | Riebalai uncijoje: 0,0 | Angliavandeniai už unciją: 9.3 | Baltymų už oz 0,0
Čili laimo prieskonių mišinys
Kalorijų kiekis uncijoje: 0 | Riebalai uncijoje: 0,0 | Angliavandeniai už unciją: 0 | Baltymų už oz 0
Redaktoriaus pastaba: Nors šis prieskonis tikrai neturi didelės maistinės vertės, šis prieskonis turi puikų aštrų, šiek tiek aštrų skonį, kuris puikiai tiks prie mac & sūrio, makaronų ar kuskuso.
5 populiariausios kalorijos už unciją
Iš visų mūsų ištirtų ingredientų tai buvo geriausi pagal kalorijų kiekį uncijoje. Ar galėtumėte suvalgyti tik šiuos daiktus kelionėje su kuprine? Gal būt? Ar turėtumėte? Visiškai ne. Tačiau verta apie juos žinoti ir įtraukti į būsimą kuprinės dietą.
- Kokosų aliejaus pakeliai – 210 Kcal už unciją
- Cukriniai graikiniai riešutai – 200 Kcal už unciją
- Žalios pekano puselės – 196 Kcal už unciją
- Saldūs aštrūs pekano riešutai – 190 Kcal už unciją
- Ekologiški nesaldinti kokoso dribsniai – 187,7 Kcal už unciją
5 geriausi baltymai už unciją
Tai yra geriausi ingredientai pagal baltymų kiekį uncijoje. Jei pavalgę jaučiatės alkani, apsvarstykite galimybę į savo mitybą įtraukti kai kurių šių ilgai degančių, baltymų turinčių degalų.
- Maistinės mielės – 16,8 gramų už unciją
- Orkaitėje kepto sūrio kąsneliai – 14 gramų už unciją
- Salmon Jerky – 13 gramų už unciją
- Turkija / Buffalo / Beef Jerky – 11 gramų už unciją
- Epic Chicken – 9,6 gramo už unciją
Ar yra kitų „Trader Joe“ fanatikų? Kokius puikius patiekalų derinius sugalvojote? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose!
PIN kodas VĖLIAU ⟶
