Štai kaip vienu metu prarasti riebalus ir auginti raumenis
Eini į sporto salę pakilti. Jūs norite atrodyti puikiai nuogi, taip pat turėti gerą raumenį. Iš esmės, kaip ir kiekvienas kitas vaikinas, einantis į sporto salę, jūs norite numesti riebalus ir priaugti raumenų. Dabar kyla klausimas, ar galite tai padaryti kartu? Jei taip, kaip tai padaryti kartu? Netekti riebalų ir priaugti raumenų tuo pačiu metu yra žinomas kaip kūno perstatymas. Atsakydamas į pirmąjį klausimą, ar galite tai padaryti kartu? Tai būtų tvirtas taip. Tai ne apie tai, ar galite tai padaryti kartu, bet beveik neabejotinai tikimasi, kad tai nutiks kartu.
Daugybė tyrimų rodo, kad atsparumo treniruotės kartu su pakankamu baltymų kiekiu paprastai lemia liesos kūno masės augimą, o valgant esant kalorijų deficitui - kūno riebalai. Tai vis dar yra tik viena lygties dalis. Kita dalis yra klausimas, kokiu laipsniu galite atlikti kūno pertvarkymą? Čia žmonės supainioja save ir išdegina ratus. Prasminga ar reikšminga kūno sudėtis įvyksta dažniausiai šiais atvejais:
1. Iš viso pradedantiesiems
Kai pradedantieji pradeda kelti svorius, tai paprastai yra naujas stimulas jų kūnams. Kaip atsakas į tą naują dirgiklį, jie greitai augina raumenis. Šis laikotarpis taip pat žinomas kaip naujokų prieaugio laikotarpis. Derinant tai su kalorijų trūkumu, pakankamu baltymų kiekiu ir progresyvia treniruote, pradedantysis tuo pačiu metu gali tikėtis nemažai riebalų ir raumenų.
2. Sulaikyti asmenys
Kartais vidutinio sunkumo ar pažengusiam keltojui gali tekti nebūti sporto salėje dėl įtempto grafiko, kelionių ar atleidimo dėl traumos. Kai kėlėjas yra sutramdytas, miobranduoliai, dėl kurių praeityje atsirado raumenų taisymas ir augimas, ten ir lieka. Tiesiog jų dydis mažėja, o raumenys atrodo mažesni. Treniruojantis vėl po atleidimo, šie mielonūgiai vėl atauga ir suteikia raumeniui visapusiškesnę išvaizdą, todėl besimokantysis greitai padidina raumenų dydį.
3. Riebalai
Raumenų formavimas yra metaboliškai intensyvus procesas, o jūsų kūnas reikalauja daug energijos, kad sintetintų naują raumenų audinį. Kai antsvorio turintys asmenys pradeda pasipriešinimo treniruotes kartu su didesne baltymų dieta, jie atsiduria saldžioje vietoje, kur jie gali auginti raumenis dėl pasipriešinimo treniruotės kartu su pakankamu baltymų kiekiu. Tuo pačiu metu jų organizme yra pakankamai sukauptų degalų (kūno riebalų), kad būtų palaikomas metaboliškai intensyvus raumenų auginimo procesas, netenkant kūno riebalų, net jei jie valgo mažiau kalorijų.
Yra didelė tikimybė, kad pradėję kilnoti svorį ir prarasti kūno riebalus jie atrodys nepakeliami.
4. Tie, kurie vartoja steroidus
Kai kas nors pradeda vartoti steroidus, mielonukliai susidaro dėl treniruotės 3–5 kartus daugiau nei įprastas žmogus. Tuo pačiu metu jų atsigavimo rodikliai yra greitesni ir padidėja pratimas tolerancija. Tai padaro juos tokioje padėtyje, kur jie tuo pačiu metu gali statyti raumenų plokštes ir netekti riebalų. Perskaitykite šį straipsnį, jei norite sužinoti, kaip steroidai pažodžiui pakeičia žmonių raumenų auginimo žaidimą.
Autoriaus biografija :
Pratikas Thakkaras yra internetinis kūno rengybos treneris, kuris laikomas asmeniu, kuris palengvins proceso supratimą pateikdamas dalykus tinkamame kontekste ir pateikdamas mokslu pagrįstas rekomendacijas. Laisvalaikiu Pratikas mėgsta skaityti apie psichologiją ar žaisti „PlayStation“. Jį galite susisiekti el. Paštu thepratikthakkar@gmail.com, kad gautumėte su fitnesu susijusių klausimų ir trenerio užklausų.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
