Viso kūno treniruotės padalijimas, kuris lavina raumenis ir kurį lengva stebėti
Keletas dažniausiai pasitaikančių klausimų, kuriuos kyla kiekvienam fitneso entuziastui, yra - koks man geriausias treniruočių planas? Ar turėčiau ką nors pridėti? Padaryti ką nors kitaip? Mes visi visada stengiamės rasti geriausią būdą, kaip gauti nerimą keliantį kūną, ir tai yra geras dalykas. Atsižvelgdami į šią mintį, pažvelkime į geriausią mokymo programą.
Geriausia jums skirta mokymo programa yra ta, kurios galite nuosekliai laikytis
Nesvarbu, kaip gerai jūsų mokymo programa atrodo ant popieriaus, ji jums nieko neduos, jei negalėsite jos nuolat laikytis. Tai pasakę, turėtumėte suplanuoti savo treniruočių planą pagal siekiamus tikslus. Geriausias planas arba, tiksliau sakant, geras fizinio kūno sudėjimo planas, vertinant iš mokslinės pusės, yra tai, kad jis verčia treniruotis bent du kartus per savaitę, kaupia apimtį ir sutelkia dėmesį į laipsnišką perkrovą. Pridėkite dar tai, ką jaučiatės eidami į sporto salę ir mėgaudamiesi, o tu, čia tavo planas! Kai apimsite dažnio, apimties ir perkrovos pagrindus, pagrindinis veiksnys yra jūsų gyvenimo būdas.
Viso kūno treniruotės dalijasi
Ar jūsų tvarkaraštis palaiko jūsų treniruotę, ar jūs pabrėžiate savo treniruočių tvarkaraštį tam tikru būdu? Jei tai pastarasis, galite pasiekti šiek tiek sėkmės trumpuoju laikotarpiu. Viskas, ką verta turėti gyvenime, turi būti ilgalaikis. Taigi, jei jūsų tikslas yra sulieknėti arba jei jūs dar nesinaudojote svorio treniruotėmis arba esate kažkas, kas turi labai griežtą grafiką ir negalite skirti daugiau nei 3 treniruočių dienas per savaitę, viso kūno treniruotės yra vienas iš protingiausių būdų treniruotis.
Šiame kūrinyje išvardiju treniruotę, kuri puikiai tinka daugeliui vidutinio lygio mokinių, turinčių įtemptą gyvenimo būdą. Tai apima trijų treniruočių per savaitę įsipareigojimą. Šis planas gali būti tobulas, jei per savaitę negalite atlikti 5–6 treniruočių, ypač pjaudami ir numesdami kūno riebalus. Tai gali padėti jums išlikti nuosekliems.
Kaip tai veikia?
Vykdydami visą kūną, kiekvieną treniruotę treniruojate kiekvieną pagrindinį raumenį, pvz., Krūtinę, nugarą, kojas ir pečius, naudodamiesi papildomais priedais, tokiais kaip bi / tris. Galite pakeisti pirmosios raumenų grupės eiliškumą taip, kad bent kartą per savaitę patektumėte į ją šviežiai ir visu intensyvumu.
Taip atrodo:
maistas ilgoms kempingo kelionėms
Viso kūno treniruočių programa gali būti įgyvendinta su dideliu pranašumu. Jei esate vidutinio ar aukštesnio lygio praktikantas ir bandote numesti kūno riebalų, treniruodamiesi dėl kalorijų deficito, galite jaustis labiau nei darbu. Parengę pakaitines dienas, galite atsigauti daug geriau nei dirbdami 6 dienas per savaitę. Treniruotės nejaučia sunkumų ir jums patinka lankytis sporto salėje ir jos laukiate. Be to, jūs gaunate papildomą padidėjusio MPS pranašumą, kuris pasireiškia treniruojant didesnes raumenų grupes, ir čia jūs maksimaliai išnaudojate treniruodami visą kūną. Viso kūno treniruotės taip pat duoda didesnes energijos sąnaudas vienai treniruotei, palyginti su dalijamais įpročiais, nes apmokestinama didelė raumenų masė.
Aptarkime keletą šio mokymo stiliaus privalumų ir trūkumų
Argumentai 'už' -
1. Laikui bėgant dėl padidėjusio dažnio padidėja padidėjęs MPS lygis.
du. Mažesnis dienų, praleistų sporto salėje, skaičius per savaitę.
kur yra u vieta
3. Daugiau laiko užsiėmimams „ne sporto salėje“.
Keturi. Atletiškesnis ir funkcionalesnis treniruočių stilius. Rimtai, kada yra laikas jūsų gyvenime, jūs ketinate garbanoti bicepą tik tam, kad būtų praktiškai naudojamas?
5. Dėl mažesnio vienos sesijos tūrio, sąnariai mažiau apmokestinami.
Minusai -
1. Jei esate pažengęs praktikantas, norintis išryškinti atsiliekančias kūno dalis, sunku tai padaryti naudojant tokį skilimą.
nešiojimo dėžutė stovyklavimui
du. Tai reikalauja daugiau dėmesio sesijos metu ir jūs negalite to per daug stengtis.
3. Viso kūno treniruotė gali jums netikti, jei treniruoklių salėje jums tereikia pompos.
Keturi. Sporto salėje esantys broliai, kurie pirmadienį švenčia tarptautinę krūtinės dieną ir yra per daug užsiėmę, kad pritūptų šeštadienį, nes aš tiesiog noriu, kad krūtinė ir bicepsas galėtų jūsų išsižadėti.
Tikiuosi, kad šis straipsnis bus naudingas tiems iš jūsų, kuriems trūksta laiko ir kurie nori sukurti gerą kūno sudėjimą.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
