5 kultūrizmo principai, kurių reikia išmokti iš Arnoldo Schwarzeneggerio, sulaukusio 20 metų
Kiekviena sporto šaka turi keletą legendų, kurios tą sportą pakelia į naujas aukštumas. Arnoldas Schwarzeneggeris yra viena iš tokių legendų, visiškai pakeitusių kultūrizmo veidą. Jis ne tik išgarsino kultūrizmą visame pasaulyje, bet ir pateikė daug gairių, kaip išpuoselėti puikų kūno svorį. Čia yra 5 geriausios Arnoldo kultūrizmo ideologijos, kurios yra taikomos iki datos.
1) Dirbk smegenims taip sunkiai, kaip raumenys
Arnoldas yra gerai žinomas dėl savo vizualizavimo technikos ir gali paprasčiausiai pakelti jūsų treniruotes į kitą lygį. Arnoldas sakė, kad jei tiki, tikrai tiki, kad sukurti didžiulį kūno svorį įmanoma, ir kiekviename komplekte pranoksi savo kūno ribas. Tai iš tikrųjų gali padėti jums augti ir sustiprėti. Pasinaudokite savo psichiniu įvaizdžiu, kad jūsų kūno sudėjimas pakiltų į kitą lygį.
vyriškos „slim fit“ žygio kelnės
Visada pirmiausia žlunga protas, o ne kūnas. Paslaptis yra priversti protą dirbti tau, o ne prieš tave. - Arnoldas
2) Šokiruokite raumenis (atneškite variantą)
Raumenų augimas iš esmės yra jūsų kūno prisitaikymo procesas nuo treniruočių. Treniruodami raumenis, jūs jį stimuliuojate ir jie tampa didesni ir stipresni, kad išgyventų. Tačiau laikui bėgant raumenys taip pat pripranta prie treniruočių modelių ir atsispiria augimui. Būtent ten reikia juos šokiruoti, kad priverstumėte augimą. Norėdamas sukrėsti savo raumenis, Arnoldas maišydavo įvairių tipų sporto stipruolio, galiūnų ir sunkiosios atletikos treniruočių principus.
3) Valgyk didelį, kad taptum didelis
Šiandieninė karta yra labai apsėsta abs ir vadinamosios „liesos sumaišymo“ tvarkos. Norėdami sukurti daugiau raumenų, turite suvalgyti daugiau kalorijų ir tai neišvengiamai duoda šiek tiek riebalų. Arnoldas niekada netikėjo likti ištisus metus ir skyrė mėnesius sumaišymo etapui. Niekas, išskyrus jį, neįsivaizduoja, koks neįtikėtinas jis pasirodys scenoje, kai išmes riebalų sluoksnius. Taigi pirmenybę teikite raumenų augimui kaupimo laikotarpiais ir trumpam pamiršite abs.
4) Traukinys siurbliui
Arnoldas garsiai pasakė, kad jei nėra raumenų pompa, nėra raumenų augimo ir mokslas tai patvirtina. Kai pumpuojate raumenis, jūs kaupiate kraują, maistines medžiagas ir pieno rūgštį tame regione, kuris yra anabolinė aplinka raumenų hipertrofijai. Norėdami pasiekti aukščiausią siurblį, galite užmegzti tvirtą proto ir raumenų ryšį, atlikti pakartojimus iki nesėkmės ar net naudoti kraujo tekėjimo ribojimo techniką.
kodėl vaikinai susidraugauja
5) Prioritetizuokite savo silpnybę
Mes visi turime keletą stiprių ir silpnų raumenų grupių. Pripažinkime, kad stiprios kūno dalies treniravimas yra lengva užduotis ir mes ja džiaugiamės. Iššūkis yra atsilikusių kūno dalių auginimas. Silpniausios Arnoldo raumenų grupės buvo jo blauzdos, ir jis dažnai praleido jų treniravimą. Kartą jis susikirto visas kelnes į šortus, kad nuolat primintų sau apie savo silpnus blauzdas ir griežtai juos treniruotų, kol jie nesušals kaip visas jo kūnas. Panašiai, jei turite kokią nors silpną raumenų grupę, gerai ją treniruoti per savaitę ir nukreipti ją į didesnę apimtį (rinkinių skaičių) ir dažnumą (kartų, kai treniruojatės).
Yashas Sharma yra buvęs nacionalinio lygio futbolininkas, dabar - jėgos treneris, mitybos specialistas ir natūralus kultūristas. Jis taip pat valdo „YouTube“ kanalą „Yash Sharma Fitness“, per kurį siekia ugdyti visus fitneso entuziastus, kad jie maksimaliai padidintų savo naudą metodais, kuriuos palaiko mokslas ir kurie lengvai pritaikomi. Susisiekite su juo toliau „YouTube“ , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ir „Instagram“ .
jautienos trūkčiojančio marinato receptas dehidratorius
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
