Tai, ką avarijos dieta daro kūnui per pirmąsias 30 dienų, ir yra gana baisu
Idėja prarasti tuos perteklinius svarus per porą dienų yra tikrai žavi. Visi šiandien nori greito sprendimo. Tai lėmė, kad žmonės, norėdami prarasti riebalus, renkasi avarinę dietą, o ne kitas maistingas dietas. Nors tai gali būti geras žingsnis norint pamatyti adatą judančią skalėje, tačiau ilgainiui tai gali būti bloga idėja. Jūsų kūnas gali patirti įvairių pokyčių, kurie nėra naudingi jūsų sveikatai ir gali atbaidyti jūsų bendrą fizinę būklę. Štai jūsų pokyčių, kuriuos patiria jūsų kūnas, atimant daiktus, kurių jam reikia per pirmąsias 30 dienų, idėja.
Tie greiti skaičiai, kuriuos prarandate, nėra riebalai
kaip atrodo lokio takelis
Prieš pateikdamas man šį nepagrįstą argumentą, kad avarinės dietos yra veiksmingos, nes jos duoda rezultatų pačią pirmąją savaitę, leiskite man tiesiog paaiškinti, kad iš pradžių viskas netenkama. Jūsų kūnas daug degina glikogeną, kol jis pradeda deginti riebalus kaip energijos šaltinį. Glikogenas yra skaidomas angliavandenių produktas, laikomas kepenyse ir raumenyse, kai turite pakankamai angliavandenių. Kiekviename glikogeno grame yra vandens. Taigi pirmas dalykas, nutinkantis laikantis dietos, kai iš organizmo atimate kalorijas, angliavandenius ar abu, yra tai, kad šis vanduo palieka kūną. Per avarinę dietą šie vandens nuostoliai yra greitesni ir sukelia dehidraciją. Jūs galite pajusti simptomus nuovargio ir galvos svaigimo forma.
Pradedi prarasti raumenis
Kai staiga sumažinate 1000 ar daugiau kalorijų, jūsų kūnas laikosi agresyvaus požiūrio. Tai degina raumenų baltymus kurui. Remiantis įvairiais tyrimais, jūsų organizmas praranda tris kartus daugiau raumenų, laikydamasis avarijos dietos, nei tada, jei viską imtumėtės palaipsniui. Taikant avarijos dietą, yra daugiau galimybių, kad atrodysite kaip liesas ir toli gražu ne formos žmogus.
Metabolizmas tampa vangus
Kaip jau sakiau aukščiau, kad prarasite raumenis, jei laikysitės avarinės dietos, tai taip pat lėtins jūsų medžiagų apykaitos greitį. Jei turite daugiau raumenų, jūsų kūnas eikvodamas, kalbėdamas ar sportuodamas sudegina daugiau kalorijų. Bet kai prarasite raumenis, medžiagų apykaitos norma bus išmesta ir sudeginsite daug mažiau kalorijų nei anksčiau. Jūsų kūnas pateks į „išgyvenimo režimą“ ir bandys sukaupti kuo daugiau kalorijų, netekęs pradinio svorio.
Prarandate jėgas
Jūsų jėga tiesiogiai priklauso nuo jūsų raumenų. Taigi, kai pradedate laikytis dietos ir jūsų kūnas praranda raumenis, jūs taip pat prarandate jėgą. Tai apsiriboja ne tik raumenų jėga, bet ir silpnina jūsų imunitetą. Tai daro jūsų kūną silpną iš vidaus. Kai nepakankamai maitinate savo kūną, jis iš vidaus tampa silpnas.
Tu esi psichiškai išsekęs
Ar kada kalbėjote su žmogumi, kuris kurį laiką laikėsi avarijos dietos? Pabandyk tai. Jų veide pamatysite nusivylimą, kad neturite pakankamai maisto ir badaujate. Žmonės, kurie vos sunaudoja tūkstantį kalorijų pagal avarinę dietą, net negali atlikti kasdienių gyvenimo darbų su linksma nuotaika. Jūsų kūnui reikia kuro, kad jis galėtų judėti ir dirbti. Jei atimsite jį iš degalų, jis keršys įvairiais būdais. Per daug alkanas padidina streso hormono kortikosterono kiekį, dėl kurio smegenys tampa jautrios stresui. Tai ne tik pablogina jūsų dieną, bet ir prisideda prie besaikio valgymo įpročio, kai nuspręsite atsisakyti dietos.
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių mankštų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra internetinės svetainės, kurioje teikia mokymus internetu, įkūrėjas. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų mokymui ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .
vidutinis laikas, kurio reikia norint apeiti apalachų taką
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
