Štai kaip profesorius, kuris tik 10 savaičių valgė nepageidaujamą maistą, prarado 12 kilogramų
Ką daryti, jei daugumą valgių valgėte pyragus, „Oreos“, saldžius dribsnius ir „Doritos“? Dažniausias atsakymas būtų pasakyti, kad tapsite nutukę ir padidinsite balioną. Kai kurie treneriai ar nemokyti guru tvirtins, kad tai sukels jums vėžį. Taip yra todėl, kad jie turi akademiją, rengiančią sportinės mitybos kursus, kuriuose mokoma pseudomokslų ir madingų dietų, prisidengiant „mokslu“, ir sakoma, kad tokie dalykai kaip kalorijos nesiskaito.
Bet jei rimtai, kas nutiktų, jei dažniausiai valgytum nesveiką maistą?
Štai ką Kanzaso universiteto žmogaus mitybos profesorius darė 10 savaičių, kad įrodytų savo nuomonę.
Taškas, kurį jis įrodė: skaičiuojamos kalorijos
Profesorius Markas Haubas, dar vadinamas „Twinkies“ profesoriumi, pradėjo valgyti dietą, užtikrinančią, kad jis suvalgė mažiau nei 1800 kalorijų per dieną. Svorio turinčiam žmogui svoriui palaikyti reikėtų apie 2600 kalorijų per dieną. Tai iš tikrųjų jam sukėlė kalorijų deficitą. Du trečdaliai jo kalorijų sudarė absoliutus nepageidaujamas maistas ir saldūs produktai, tokie kaip „Twinkies“ (tortų prekės ženklas), „Oreos“, „Doritos“ ir įvairūs saldūs grūdai. Kartu per dieną jis valgė keletą žalių daržovių, baltymų kokteilį ir multivitaminus.
Rezultatai:
1. Per 10 savaičių jis numetė 27 kilogramus kūno svorio.
2. Jo kūno riebalai sumažėjo nuo 33,4 iki 24,6 proc.
3. Jo KMI sumažėjo nuo 28,8 iki 24,9.
4. Jo cholesterolio kiekis pagerėjo.
5. Jo DTL arba „gerasis cholesterolis“ padidėjo 20 proc., MTL arba „blogasis cholesterolis“ sumažėjo 20 proc., O trigliceridų kiekis sumažėjo 39 proc.
Kalorijos
Pagrindinis dalykas, kurį jis užtikrino laikydamasis dietos, buvo nuolat vartoti mažiau kalorijų nei tai, ką kūnas degina per dieną. Tai nereiškia, kad nuo šio momento turėtumėte laikytis nesveiko maisto dietos. Tai nėra sveika, o jei žiūrite į ilgalaikį įpročio formavimąsi ar pagerintą sportinę veiklą, toks valgymo stilius toli gražu nėra idealus.
Vis dėlto tai įrodo tašką, tašką, kuris yra skirtingų dietų veikimo pagrindas. Skirtingos dietos duoda rezultatų nustatant kalorijų deficitą. Tada jūs nuspręsite pasirinkti mažai angliavandenių, daug angliavandenių, mažai riebalų, riebalų, tai visiškai priklauso nuo jūsų. Jums nereikia važiuoti į specialią riebalų nuostolių dietą. Pradėkite rinktis, ko galite laikytis, ir sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį.
Čia yra mano parašytas straipsnis, kaip numesti svorio, o ne apie jūsų mintis: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity-while-dieting-give-this -a-try.html. Vien dėvėjus marškinėlius su užrašu „Aš mokau tavo trenerį“ ar švirkšdamas steroidus, tu neprivalai suprasti savo mokslinės literatūros ar klausimo, suprasti pačius mitybos pagrindus.
O ir taip, kalorijos tikrai skaičiuojamos.
Autoriaus biografija :
Pratikas Thakkaras yra internetinis kūno rengybos treneris, kuris laikomas asmeniu, kuris palengvins proceso supratimą pateikdamas dalykus tinkamame kontekste ir pateikdamas mokslu pagrįstas rekomendacijas. Laisvalaikiu Pratikas mėgsta skaityti apie psichologiją ar žaisti „PlayStation“. Jį galima pasiekti adresu thepratikthakkar@gmail.com už jūsų fitneso klausimus ir trenerio užklausas.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
