Ar jūs užsitraukėte susitikimų viduryje? Čia yra 5 unikalūs būdai, kaip išlaikyti dėmesį dirbant
Ar kada nors nutolote tarp ilgo susitikimo pokalbio ir supratote, kad negirdėjote nė vieno žodžio, kurį jūsų viršininkas kalbėjo per pastarąsias 10 minučių? Arba pradėjote galvoti apie pietus skaitant el. Laišką iš darbo?
Gali būti nelengva susikaupti dirbant namuose, bet ne neįmanoma.
Kodėl mes pasitraukiame?
Zonos išskyrimas reiškia, kad jūsų smegenys persijungė į autopilotą. Tai gali atsitikti, kai jūsų smegenys mano, kad galite atlikti užduotį be išorinės paramos.
Taip pat galite išsiskirti dėl miego trūkumo, skausmingų situacijų, informacijos perkrovos arba kai esate įtemptas, priblokštas ar traumuotas.
Visi susitelkia ir tai naudinga jūsų kūrybai, nes suteikia smegenims taip reikalingo poilsio. Tačiau per dažnai suskirstymas per svarbius susitikimus gali būti neproduktyvus.
„iStock“
Unikalūs būdai, kaip susitelkti dirbant namuose
Darbo vietos sukūrimas, darbo valandų planavimas ir pietų pertraukų darymas yra keli pagrindiniai žingsniai, kuriuos jau turite atlikti, kad palengvintumėte darbą namuose. Bet kas dabar? Treniruok savo mintis, kad liktum dabartyje.
Suplanuokite užduotis prieš ir po pietų
Tavo protas elgiasi kaip be grandinės beždžionė, kai neturi proceso, kurio reikia laikytis. Tai visur. Taigi prisijaukinkite tai pažymėdami užduotis prieš ir po pietų.
Tokiu būdu turėsite užduotį po ranka ir daugiau užduočių, kurių laukiate. Be to, dienos pabaigoje turėsite įrašą apie savo pasiekimus.
Suteikite savo protui priežastį pasilikti
Tavo protui nuobodu? Atkreipkite dėmesį į tai, kas yra iššūkis ar įdomu jūsų smegenims.
Tai gali būti hobis ne darbo metu arba užduotis darbe. Abiem atvejais jūs treniruosite savo mintis susikaupti.
Jei jaučiate stresą ar turite per daug savo mintyse, pasikalbėkite su kolegomis ir parodykite savimi rūpestingą požiūrį į savo smegenis.
Atlikite linksmas pertraukėles, jei jų reikia
Kiekvienas dirba skirtingai. Kai kuriems žmonėms geriau sekasi, kai jie praleidžia kelias valandas, o kitiems reikia pertraukų, kad atsigaivintų protas.
Padarykite tas pertraukas dirbdami namuose. Padaryk ką nors įdomaus, pavyzdžiui, žaisk greitą žaidimą su šeima, žiūrėk 15 minučių trumpametražį filmą ar komedijos „Stand-up“ vaizdo įrašą.
Maitink savo jausmus
Ar kada pastebėjote, kaip tampate dėmesingesnis, kai kam nors užuodžiate malonius kvepalus?
Aromaterapija pagerina dėmesį. Taigi jūs galite toliau maitinti savo uoslės sistemą, ant darbo stalo uždėdami difuzorių ar dėvėdami gražius kvepalus kiekvieną dieną.
Praktikuokis rašyti priešinga ranka
Retkarčiais rašydami nedominuojančia ranka pagerinsite smegenų pažinimo ir kūrybines funkcijas. Tai yra geras pratimas smegenų darbingumui pagerinti.
Nepaisant visų vidinių privalumų, rašymas kita ranka pritrauks jūsų proto dėmesį ir atkreips jį į dabartinę akimirką, nes tai nėra įprasta užduotis.
Gurkšnodami arbatą, atlikite gilius kvėpavimus
Tai dar viena meditacijos forma. Gerdami arbatą, įkvėpsite giliau, jausite sąmoningiau jos skonį ir taip pat pasiųsite daugiau deguonies savo smegenims, kad geriau veiktų.
Net ir susitikimų metu, kai nesate susikaupę, giliai kvėpuodami galite atkreipti savo dėmesį į savo kolegas.
Apatinė linija
Nors pirmiau minėti metodai parodė gerus rezultatus, kai reikia mokyti mintis išlikti dabartyje, jie visiems veikia skirtingai.
Jei buvote suskirstytas kaip skausmingos situacijos įveikimo mechanizmas, rekomenduotume būti kantrūs sau ir kreiptis į specialistus.
Praneškite mums, ar dirbdami namuose susidūrėte su kitomis problemomis.
Naršykite daugiau.Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
