Viskas, ką reikia žinoti apie kultūrizmo papildus
Sporto salės niša yra papildų vartojimo sinonimas.
Tačiau dauguma vaikinų neturi aiškios perspektyvos, kas yra geriausias papildas, jei jie bando priaugti svorio. Reikėtų suprasti, kad kai kurie sporto klubo papildai yra gana specifinio pobūdžio ir netinka visiems. Pavyzdžiui, kai kurie kultūrizmo papildai yra vadinami pjovimo papildais ir yra skirti liesesnio, labiau apibrėžto kūno sudėties ugdymui. Tiems, kurie treniruojasi sporto salėje, norėdami priaugti raumenų masės ar didėti, tokie papildai gali būti neproduktyvūs. Geriausias svorio padidėjimo papildų derinys buvo išvardytas žemiau:
Baltymų papildų naudojimo supratimas
Nesvarbu, ar bandote priaugti raumenų, ar kūno masės, jums reikia pakankamo baltymų kiekio. Baltymai yra pagrindinis jūsų liesos raumens pagrindas ir sukuria endoskeletą, ant kurio palaikoma kūno masė. Baltymai susideda iš amino rūgščių, kurios yra pagrindinė audinių ir raumenų sudedamoji dalis, palaikančios jų augimą ir atstatymą. Pasitarkite su sporto klubo treneriu apie baltymų kiekį, kurio jums reikia kasdien. Paprastai vidutiniam vaikinui, norintiems priaugti rimtos kūno masės, reikėtų bent 25–30 g baltymų per parą. Rinkoje yra daug baltymų papildų rūšių. Tai apima sojos baltymus, pieno baltymus ir išrūgų baltymus. Iš jų išrūgos yra geriausias būdas palaikyti raumenų augimą ir reikšmingą kūno masės padidėjimą.
Supratimas apie GABA priedų naudojimą
GABA arba gamaaminobutrio rūgštis laikoma pagrindine, kritiškiausia amino rūgštimi tiems, kurie nori save transformuoti sporto salėje. Tai nėra skirta priežastiniam gimnastui. Tai rekomenduojama tik tiems, kurie sumokėjo rinkliavą sporto salėje ir dabar yra pasirengę atsiduoti savo tvarkaraščiui. GABA yra labai stiprus amino, stimuliuojantis HGH arba žmogaus augimo hormono sekreciją. Rekomenduojama padidinti HGH lygį dėl jo gebėjimo sukelti reikšmingą raumenų ir kūno masės prieaugį. Tačiau tai turėtų būti bandoma tik tuo atveju, jei esate tikras dėl viso gyvenimo praleidimo sporto salėje. Nebandykite GABA tik todėl, kad girdėjote puikių atsiliepimų apie tai. Be to, per didelis GABA papildų vartojimas gali sukelti riebalų nuostolius, o tai nerekomenduojama tiems, kurie stengiasi įgyti bet kokį kiekį.
Suprasti DHEA papildų naudojimą
DHEA arba dehidroepiandrosteronas priskiriami prie tvirtiausių androgeninių hormonų žmogaus organizme. Sportininkai ir sportininkai dažnai piktnaudžiavo jo papildymu ir yra vienas iš labiausiai garbinamas papildų tarp kultūristų. Priežastis paprasta - norint priaugti raumenų, reikia daugiau testosterono. Daugelis papildų negali sukelti testosterono gamybos padidėjimo, tačiau DHEA hormonas gali padidinti testosterono kiekį. Tačiau šis gana veiksmingas priedas turėtų būti vartojamas griežtai prižiūrint. Priežastis yra jo šalutinis poveikis, kai per didelis kiekis taip pat gali sukelti riebalų praradimą. Be to, DHEA nenaudojamas nuolat. Reikia suvartoti jo suvartojimą. Paprastai jis vartojamas ir sustabdomas pagal ciklą. DHEA perdozavimas gali sukelti hormoninės pusiausvyros problemų.
Supratimas apie glutamino papildų naudojimą
Glutamino papildai yra rekomenduojami tik tuo atveju, jei kasdien užsiimate sunkiomis treniruotėmis ir per trumpesnį laiką norite priaugti nemažos kūno masės. Glutaminas iš esmės yra aminorūgštis ir reikalingas raumenų audinių atstatymui. Esant trumpesniam remonto laikui, skausmas po gimnastikos lengvai įveikiamas.
Sportas, norint gauti svorio priaugimo patarimų:
• Kreatinas gali padaryti jūsų raumenis apimtį didesniu, tačiau, pasak daugumos fitneso ekspertų, jis negali sukelti svorio. Šis priedas nepateikia per daug aiškumo norintiems įgyti daug. Žinoma, kad jis sukelia energijos šuolius, tačiau apskritai jos poveikis yra gana ribotas.
• Nevartokite per daug baltymų papildų, jei jūsų tikslas yra priaugti svorio, o ne lavinti raumenis. Baltymų perteklius prieš ilgesnį laiką priauga svorio.
• Laikykite save gerai hidratuotą. Tai padeda raumenims padidėti ir greičiau atsigauti. Tai taip pat padeda išvalyti bet kokio papildo, kuris gali pakenkti jūsų organizmui, perteklių.
Atkreipkite dėmesį, kad tai tik geriausių svorio prieaugio papildų apžvalga tiems, kurie reguliariai lankosi sporto salėje. Geriau dar kartą patikrinti priedą ir jo tinkamumą jūsų kūno tipui ir sporto klubo tikslams. ( Sveikata , MensXP.com )
Tau taip pat gali patikti:
- 5 priežastys miegoti Daugiau
- 4 dalykai, kuriuos reikia valgyti kasdien, norint pagerinti seksualinį gyvenimą
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
