Papildai

4 svarbūs BCAA papildų naudojimo pranašumai

BCAA arba šakinių grandinių amino rūgštys šiais laikais tapo labai įprastu priedu. Kiekvienas fitneso entuziastas neša BCAA pripildytą gurkšnį ir tą patį geria tarp rinkinių. Jei dar nepradėjote šio priedo arba ketinate į jį patekti, leiskite man tai padaryti 4 priežastis. Prieš pasakodamas papildymo BCAA pranašumus, leiskite man aiškiai pasakyti, kad taip pat pirmiausia turite patenkinti baltymų poreikį iš savo dienos maisto.

Kas yra BCAA?

BCAA yra trijų būtinų amino rūgščių rinkinys, randamas baltymuose. (Išrūgų baltymų papildai taip pat turi BCAA.)

Leucinas

Izoleucinas

Valine

Kadangi tai yra nepakeičiamos amino rūgštys, jūsų kūnas pats jų negali pagaminti ir jas reikia vartoti laikantis dietos. Skirtingai nuo kitų amino rūgščių, BCAA dažniausiai skaidomas raumenyse, o ne kepenyse. Tai yra priežastis, dėl kurios jie tampa reikšmingi raumenų formavimo procese.

Svarbūs BCAA papildų naudojimo pranašumai

BCAA gali padėti sumažinti nuovargį

JAV nacionalinėje medicinos bibliotekoje paskelbtame tyrime nustatyta, kad 15% mažiau nuovargis tiems, kuriems buvo skirti BCAA papildai, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. Kito tyrimo metu dėl šio padidėjusio atsparumo nuovargiui žmonėms, kurie papildė BCAA, išsekimo lygis truko 17% ilgiau, palyginti su placebo grupe. Tai ypač pasakytina apie neapmokytus asmenis, nors sportininkai taip pat gali patirti panašių rezultatų.

Pirk geriausių BCAA čia

BCAA gali padėti sumažinti skausmą

Taip, BCAA taip pat gali padėti sumažinti skausmą. BCAA papildymas gali padėti jūsų kūnui sumažinti fermentų, vadinamų kreatinkinazės ir laktato dehidrogenazės, kiekį. Šie fermentai dalyvauja raumenų pažeidime. Sumažėjęs jų kiekis kraujyje gali pagerinti atsigavimą ir taip pat gali apsaugoti nuo raumenų pažeidimo. Tiesą sakant, tyrimas, kurį paskelbė Vermounto universiteto (JAV) Mitybos ir maisto mokslų departamentas, parodė, kad dalyviai, kuriems buvo skirti BCAA papildai, pranešė apie 33% mažesnį raumenų skausmą nei placebo grupė.

Svarbūs BCAA papildų naudojimo pranašumai

BCAA gali padėti formuoti raumenis

Dauguma žmonių perka BCAA, nes jie parduodami kaip raumenys. To priežastis yra leucino, turinčio anabolinį poveikį organizmui, buvimas. Remiantis Švedijos chirurgijos mokslo departamento paskelbtu tyrimu, leucinas turi anabolinį poveikį baltymų apykaitai, nes padidina baltymų sintezės greitį ir sumažina baltymų skaidymo greitį žmogaus ramybės būsenoje. Taip pat, atsigaunant po ištvermės pratimų, nustatyta, kad BCAA turi anabolinį poveikį žmogaus raumenims. Taigi papildymas BCAA gali padėti sukurti daugiau raumenų.

BCAA gali padėti numesti svorio

Tikroji priežastis, kodėl žmonės pradėjo naudoti BCAA kaip priedą, buvo ta, kad tai padėjo jiems sutaupyti raumenų audinį, kai jie laikėsi dietos, kurioje ribojamas kalorijų kiekis. Laikydamiesi kalorijų deficito dietos, norėdami numesti svorio / prarasti riebalus, visada yra rizika, kad jūsų kūnas bus nukreiptas į raumenų audinį, kuris bus naudojamas kaip kuro šaltinis energijos gamybai. Tačiau šios padėties galima išvengti, jei jūs papildote savo kūną pakankamai BCAA, kad jūsų sunkiai uždirbti raumenys būtų sutaupyti. Buvo atlikti įvairūs kiti tyrimai, kurie susiejo daugiau svorio su žmonėmis, vartojusiais BCAA papildus, palyginti su placebo grupe.

Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių mankštų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra Interneto svetainė kur jis teikia internetinius mokymus. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų mokymui ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .