Receptas kokybiškam masės stiprintuvo purtymui namuose, kuriame patiekiama iki 870 kalorijų
Daugelis žmonių mano, kad masės augintojai augina raumenis, tačiau iš tikrųjų dauguma bičiulių galiausiai nutunka. Pirma, raumenų auginimas yra treniruočių, mitybos, sveikimo ir papildymo derinys. Antra, jūs turite suprasti, kad masiniai laimėtojai netinka visiems. Pagrindinis masinio prieaugio tikslas yra suteikti didelį kiekį kalorijų tiems žmonėms, kurie turi labai mažą apetitą arba yra sunkūs. Be to, masės prieaugis taip pat gali būti naudingas asmeniui, neturinčiam pakankamai laiko suvartoti pakankamai patiekalų, kad patenkintų jo kalorijų ir makroelementų poreikius.
Prekyboje prieinamų masinių žaidėjų problemos
1) Jų tikrasis porcijos dydis yra per didelis 100–150 g (3–5 samteliai). Taigi žmonės retai to imasi ir tai sušvelnina masinio prieaugio tikslą.
2) Daugumą masės augintojų užpildo pigūs ir greitai virškinami angliavandenių šaltiniai, daugiausia dekstrozė. Vartojant tokią didelę cukraus dozę, atsiranda nuovargis ir mieguistumas.
3) Jie neturi pakankamai baltymų.
4) Jie yra per brangūs, o geros kokybės masės prieaugiai, turintys sudėtingų angliavandenių ir pakankamai baltymų, yra labai brangūs.
Štai kaip jūs galite padaryti kokybę namuose
Pastaba - „Vykdykite maišymo instrukcijas į T“
# 1 Sumaišykite 50 g avižų maišytuve, įsitikinkite, kad avižos yra smulkios ir miltelinės.
# 2 Įpilkite 15 g migdolų ir juos taip pat sumalkite.
# 3 Įpilkite 2 bananus ir juos taip pat sumaišykite. Dabar turėtumėte turėti tirštą pastą.
# 4 Pridėti 1 pilną stalo šaukštą žemės riešutų sviesto (~ 15 g)
# 5 Pagaliau įpilkite 700 ml dvigubo atspalvio pieno.
Neprivaloma : taip pat galite pridėti mažai kakavos ar šokolado miltelių, kad jūsų augintojas būtų pikantiškesnis.
Ingridientai
Baltymas : 32g
Riebalai : 28g
Angliavandeniai : 122 g
Iš viso kalorijų : 870 Kcal
Šis naminis masės augintojas jums kainuos mažiau, nei pirktumėte iš papildų parduotuvės, kurioje yra beveik dvigubai daugiau kokybiškų kalorijų. Be to, tai suteiks ne tik gerą kalorijų dalį, bet ir mikroelementus, tokius kaip kalis, kalcis, B vitaminai, manganas, fosforas, varis, B grupės vitaminai, geležis, selenas, magnis ir cinkas.
Išbandykite ir praneškite man savo atsiliepimus. Gaukite tam tikrų teisėtų pranašumų!
Yashas Sharma yra buvęs nacionalinio lygio futbolininkas, dabar - jėgos treneris, mitybos specialistas ir natūralus kultūristas. Jis taip pat valdo „YouTube“ kanalą „Yash Sharma Fitness“, per kurį siekia ugdyti visus fitneso entuziastus, kad jie maksimaliai padidintų savo naudą metodais, kuriuos palaiko mokslas ir kurie lengvai pritaikomi. Susisiekite su juo toliau „YouTube“ , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ir „Instagram“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
