Norite ilgiau išsilaikyti lovoje? Išbandykite šiuos 5 pratimus kovai su priešlaikine ejakuliacija
Ajurvedos tabletės, technika, purškalai, prezervatyvai, kremai - jų yra daug gydymas priešlaikinei ejakuliacijai (PE) . Bet jei nenorite eiti taip toli ir kovoti su natūraliu fiziniu lavinimu, turėsite šiek tiek papildyti savo treniruočių rutiną.
Čia nekalbame apie kultūrizmą. Tu gali pakelkite krūtinę kiek jums patinka, bet norint pakeisti ankstyvą ejakuliaciją, turėsite treniruoti dubens dugną.
Pagal tyrimas, atliktas 2005 m , stiprinant raumenis, kurie supa jūsų varpos pagrindą ir sudaro lentyną dubens apačioje, galite padėti kovoti su PE ir ED ilgam laikui .
Negana to, tai pagerins ir jūsų našumą lovoje. Taigi, judėkime!
Kūgiai. Kūgiai. Ir daugiau kūgių.
Kegel pratimai be abejonės yra geriausi PE.
Išspauskite raumenis, kuriuos naudosite norėdami sustabdyti šlapimo tekėjimą be rankų pagalbos. Sutelkite dėmesį į dubens raumenis, o ne į sėdmenų, šlaunų ar klubų raumenis. Laikykite susitraukimą 10 kartų. Atleiskite.
3 rinkiniai po 15 pakartojimų, 4 kartus per savaitę
Priekiniai pritūpimai
Sudėtiniai judesiai, įskaitant „deadlift“ ir „bench press“, nukreipti į didžiausius jūsų kūno raumenis. Jie sukelia didžiulį hormoninį atsaką, kuris gali padėti patirti galingesnį ir ilgesnį orgazmą.
3 rinkiniai po 10 pakartojimų, 3-4 kartus per savaitę
Virtuvės sūpynės
Stiprus dubens dugno regionas neleidžia kraujui išeiti iš varpos, padidindamas standumą erekcijos metu. Stiprindami dubens sritį, virbalai su varpeliu padeda ilgiau išsilaikyti lovoje ir būti aktyvesni sekso metu.
3 rinkiniai po 15 pakartojimų, 4 kartus per savaitę
Greitas ėjimas ar dar geriau, bėgimas
Greitas ėjimas ir bėgimas pagerina jūsų seksualinį gyvenimą, nes jie užkerta kelią širdies priepuoliams. Jie išlaiko kraujagysles, o tai sukelia stipresnę ir ilgesnę erekciją. Tokia energinga veikla taip pat gali jus atpalaiduoti išlaisvindama endorfinus, kurie gali padidinti jūsų našumą miegamajame.
Kasdien 30-45 minučių greito ėjimo ar 10-20 minučių bėgimo
Jogos galia
Padidindama jūsų lankstumą, joga leidžia jūsų kūnui patekti į kūrybines pozicijas, kad būtų maksimalus malonumas lytinio akto metu. Tai taip pat padidina jūsų ištvermę, pritraukiant energiją ir į ją. Galite išbandyti pozas, kurios stiprina dubens raumenis - Dhanurasana, Mayurasana ir Sarvangasana .
30–45 min., Kiekvieną dieną
Paskutinės mintys
Reguliarus fizinis krūvis yra patikrintas PE gydymas ir yra gyvybiškai svarbus jūsų seksualinei sveikatai palaikyti ir gerinti.
go go merginos šlapinimosi prietaisas
Bet jei manote, kad jūsų miegamojo problema viršija tai, ką gali atlikti šie 5 judesiai, pasitarkite su specialistu. Jūs gausite išsamią įžvalgą apie jos priežastį, kuri padės jums tinkamai gydyti.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
