Mityba

Kova su lieknėjimu? Išbandykite šiuos mažai kalorijų turinčius kokteilius 2 savaites ir metus užbaigkite aukštai

Taigi jūs norite jaustis sveikiau ir to norite prieš NYE. Padaryta. Štai geros naujienos!



80% mityba + 10% treniruotė + 10% genetika = 100% tu

Jūsų kūno tinkamumas daugiausia priklauso nuo to, ką valgote, todėl keli jūsų dietos ir gyvenimo būdo patobulinimai gali parodyti teigiamus rezultatus. Maistinės medžiagos, esančios kai kuriuose supermaistuose, dedamos į šiuos mažai kaloringus kokteilius, gali jus užpildyti tikrai maloniai, leisdamos išpjauti šiukšles iš dietos. Dabar tai galinga strategija!





5 geriausi augalinės kilmės baltymų kokteiliai

Šie augaliniai baltymų kokteiliai gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, išgydyti virškinimo sistemą, tonizuoti raumenis ir išjungti genus, kurie prisideda prie riebalų kaupimo.

Jums tereikia sumaišyti ingredientus ir išgerti.



Vanilės Chai: 219 kalorijos (9 g riebalų, 20 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 17 g baltymų)

¼ puodelis nesaldinto migdolų pieno

¼ puodelis arbatos (užplikytas ir atšaldytas)

½ samtelis augalinių vanilinių baltymų miltelių



½ šaldyto banano

½ šaukštelio malto cinamono

½ šaukšto nesūdyto natūralaus migdolų sviesto

kokias valstybes išgyvena apalachų kalnai

Įpilkite vandens, kad susimaišytumėte (nebūtina)

Žalioji pabaisa: 271 kalorija (6 g riebalų, 40 g angliavandenių, 8 g skaidulų, 15 g baltymų)

¼ puodelis obuolių sulčių be cukraus

¼ puodelis vandens

½ samtelis augalinės kilmės baltymų miltelių

½ kriaušės, susmulkintos

½ puodelio kūdikių špinatų

½ šaldyto banano

¼ prinokęs avokadas

Tamsaus šokolado bananų riešutų kokteilis: 229 kalorijos (11 g riebalų, 26 g angliavandenių, 7 g skaidulų, 28 g baltymų)

½ banano

2 blokai juodojo šokolado

1 puodelis nesaldinto migdolų pieno

⅛ puodelis smulkintų graikinių riešutų

⅓ puodelis šokoladinių augalinių baltymų miltelių

kaip identifikuoti nuodingas gebenes

6 ledo kubeliai

Įpilkite vandens, kad susimaišytumėte (nebūtina)

Šviežia mėlynė: 232 kalorijos (6 g riebalų, 16 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 28 g baltymų)

½ puodelio nesaldinto migdolų pieno

1 samtelis augalinės kilmės vanilinių baltymų miltelių

½ puodelio šaldytų mėlynių

½ šaukšto natūralaus nesūdyto migdolų sviesto

Įpilkite vandens, kad susimaišytumėte (nebūtina)

Žemės riešutų sviesto taurė: 258 kalorijos (6 g riebalų, 21 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 30 g baltymų)

½ puodelio nesaldinto migdolų pieno

1 samtelis vanilinių arba šokoladinių augalinių baltymų miltelių

1 valgomasis šaukštas nesaldintų kakavos miltelių

½ šaldyto banano

geriausios šunų kuprinės žygiams

½ šaukšto natūralaus nesūdyto žemės riešutų sviesto

Įpilkite vandens, kad susimaišytų (nebūtina)

Kaip pagerinti mažai kalorijų turinčių baltymų kokteilių rezultatus

Kaip pagerinti nulinių pilvo kokteilių rezultatus © „iStock“

Šie augaliniai baltymų kokteiliai taip pat yra populiarūs kaip „nuliniai pilvo kokteiliai“. Jie yra „Nulinio pilvo dietos“ dalis, knygos ir dietos plano, kurį sukūrė Davidas Zinczenko. Šis dietos planas teigia, kad jis skirtas užsispyrusiems pilvo riebalams ir skatina maistingus maistingus maisto produktus, kurie gali palengvinti riebalų kaupimąsi, padidinti medžiagų apykaitą ir tonizuoti raumenis.

Kartu su keliais gyvenimo būdo pokyčiais nuliniai pilvo kokteiliai gali parodyti geresnius rezultatus.

● Trumpai pasivaikščiokite prieš pusryčius, nes ryto šviesa reguliuoja jūsų kūno paros laikrodį ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą.

● Įkraukite pusryčius pluoštu.

● Pasirinkite raudonus vaisius, o ne žalius. Didesnis flavonoidų - junginių, kurie suteikia vaisiui raudoną spalvą, kiekis nuramina riebalus kaupiančių genų veikimą.

● Pripildykite avokadų, nes jie yra labai maistingi ir ilgiau sotūs.

● Į savo kokteilius įpilkite augalinių baltymų ir valgykite kiaušinius, sveiką maistą ir sveikus riebalus.

● Pradėkite dieną gerdami citrusais užpiltą (citrinų, apelsinų ar greipfrutų) vandenį, kad išvalytumėte toksinus.

Esmė

Nors greitas svorio kritimas nėra geriausia strategija (nes tai nėra tvari praktika), kartais jūs turite įdomių terminų savo fitneso tikslams skatinti, pavyzdžiui, pusbrolio vestuvėse ar Naujųjų metų sutikimo vakarėlyje.

Taigi vieną kartą išbandykite šiuos skanius mišinius, pajusite pokyčius ir baigkite metus teigiamai!

Naršykite daugiau

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą