5 priežastys, kodėl jūs neturite abs
Turėti šešis žudikus yra daugelio noras, bet iš tikrųjų labai nedaugelis jų pasiekia. Dažnai nutinka taip, kad nematote tokių įspūdingų rezultatų, kiek įdėsite darbo, kad išraižytumėte tuos pilvo raumenis. Štai 5 priežastys, kodėl nesiseka.
Jūs dirbate su jais kasdien
© MusclemaniaDaugelis vaikinų eina balistiškai ant abs ir treniruojasi kiekvieną dieną! Na, tai nesulauks jokių rezultatų. Pilvo raumenys nesiskiria nuo kitų sudėties. O tai reiškia, kad ir jie turi pailsėti. Kiekvienam raumeniui skirkite 48–72 valandas poilsio - tai reiškia, kad daugiausia reikia daryti pilvo skausmą kas antrą dieną.
Jūs bandote išlieti pilvo riebalus
© MusclemaniaTreniruodami juos kiekvieną dieną, negausite abs. Jei manote, kad prarasite pilvo riebalų, atlikdami ab treniruotes, tikrai turite išsiaiškinti savo faktus. Jūsų pilvo raumenys pradės rodytis tik tada, kai jūsų kūnas pradės prarasti riebalus. Smarkiau pataikykite į kardio ir išbandykite didelio intensyvumo treniruotes, kad sumažintumėte kūno riebalų kiekį.
Jūsų dieta yra nenuosekli
Sunku laikytis dietos, bet vėlgi, jums reikia žudiko šešių pakuočių, ar ne? Pilvo raumenys yra sunkiausiai parodomi, bet pirmieji. Jei laikotės dietos ir ji veikia, laikykitės jos, kol pamatysite smulkinimą. Apgauti valgį net kartą per savaitę nepavyksta jūsų sunkiam darbui.
Jūs netreniruojate savo abs su svoriais
© MusclemaniaTaip, svoriai. Kaip ir bet kurį kitą raumenį, jei norite, kad jūsų pilvo raumenys augtų ir susmulkėtų, turite įdėti tas plokšteles. Naudokite hantelius ir plokštes ir pabandykite atlikti mažiau pakartojimų, turėdami daugiau svorio. Skirtumas bus iš esmės matomas.
Jūs netinkamai kvėpuojate
© MusclemaniaKvėpuojant dažnai nepastebima atliekant traškesius. Netinkamas kvėpavimas išstumia skrandį ir verčia išsikišti pilvo sieną. Pabandykite atsikvėpti gulėdami ant nugaros ir iškvėpdami susirinkite. Iškvėpkite traukdami pilvą!
Nuotrauka: © Musclemania (pagrindinis paveikslėlis)
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
