Štai priežastis, kodėl bandymas būti „susmulkintam“ ištisus metus neturi prasmės
Atidaro „Instagram“
Mato vaikino nuotrauką su šešių pakuočių abs
Biografijoje parašyta „Fitness Influencer / Lifetime Natural“
Tikrina postus
Visi ab šūviai
Uždaro „Instagram“ ir jaučiasi blogai dėl savęs.
Kaip dažnai jūs atsidūrėte tai darant?
Žiūrėk, laikytis dietos norint gauti pilvo nėra visai blogai. Riebalų praradimas jums yra sveikas, o įdėti darbo, kad lieknėtumėte, yra naudinga. Tačiau yra skirtumas tarp liesos ir susmulkintos. Leiskite man jį suskaidyti:
. Lieknas ir atletiškas - nuo 8 iki 14% kūno riebalų
. Susmulkinti - mažiau nei 8% kūno riebalų
Problema ta, kad yra tokių patobulintų ir narkotikų vartojančių kultūristų, kurie visus metus skelbia savo nuotraukas, kurios visus metus atrodo susmulkintos itin sunkiomis pilvinėmis pilvėlėmis, todėl blogai jautiesi dėl savęs, net kai esi lieknas. Jūs nuolat kovojate prieš save, kad visus metus liktumėte susmulkinti kaip jie.
Jei kuriate kūno sudėjimą nenaudodami jokių vaistų (dar žinomų kaip anaboliniai steroidai), čia pateikiamos penkios priežastys, kodėl bandymas susmulkinti visus metus yra kvailas:
1. Jūsų testosterono lygis pasieks rezultatą
Dietos laikymasis esant labai mažam kūno riebalų procentui turi įtakos jūsų testosterono lygiui. Jūsų hormonai smunka. Tai neigiamai paveiks jūsų sveikimą, nuotaiką ir seksualinę sveikatą.
kovos užpuolimo lokio purškimo apžvalga
Anabolikus vartojantys vaikinai nesusiduria su šia problema, nes jie hormonus vartoja išoriškai. Jie kas savaitę švirkščia testosteroną superfiziologinėmis dozėmis. Natūralus testosterono kiekis jiems nereiškia šūdo.
2. Nuolatinis alkis
Mažas kūno riebalų kiekis reiškia, kad alkis ir sotumo hormonai žlugdo. Jūsų leptino arba sotumo hormonas yra visų laikų žemas, o grelino ar alkio hormonas yra visų laikų aukščiausias. Jūs nuolat esate blogos nuotaikos ir linksmas. Aplinkiniams nepatinka ir ši jūsų pusė.
3. Per daug apribota
Turėsite labai lengvai valdyti kiekvieną valgį, kuris patenka į jūsų kūną, kad liktumėte susmulkintas. Turėsite suskaičiuoti kiekvieną makrokomandą, pasverti kiekvieną maisto produktą, visiškai iškirpti kiekvieną skanų maistą iš dietos, kad būtų susmulkintas.
Po tam tikro momento tai tampa itin įtempta. Negalite sutelkti dėmesio į kitus dalykus gyvenime. Jūs būsite apsėstas maistu.
4. Negali gauti pelno
Norėdami priaugti raumenų, turite būti kalorijų pertekliumi, o svoris auga lėtai ir stabiliai. Priaugsite kūno riebalų.
Norėdami susmulkinti ir išlaikyti savo abs, jums reikės nuolatinio kalorijų deficito arba geriausiu atveju, išlaikant kalorijas. Kaip matote, tai yra dvi monetos pusės. Jūs negalite turėti abiejų. Tai yra vienas ar kitas. Vėlgi, patobulinti vaikinai vartoja didesnius steroidus, nes hormonai švirkščiami į išorę.
5. Kūno įvaizdžio problemos
Apie tai išėjo ir kalbėjo daugybė žinomų kultūristų ir fitneso modelių. Kai pamatysite, kad jūsų kūnas atrodo tam tikru būdu ir visada trokštate atrodyti tokiu būdu, apsėdimas pasisuka negražiu posūkiu.
Daugelis sportininkų pripažino, kad dėl to yra depresijos būsenoje.
Bandymas likti susmulkintam ištisus metus kenkia ne tik jūsų fizinei, bet ir psichinei sveikatai.
Autoriaus biografija :
Pratikas Thakkaras yra internetinis kūno rengybos treneris, kuris laikomas asmeniu, kuris palengvins proceso supratimą, pateikdamas dalykus tinkamame kontekste ir pateikdamas mokslu pagrįstas rekomendacijas. Laisvalaikiu Pratikas mėgsta skaityti apie psichologiją ar žaisti „PlayStation“. Su juo galite susisiekti el. Paštu thepratikthakkar@gmail.com, kad gautumėte su fitnesu susijusių klausimų ir trenerio užklausų.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
