5 namų pratimai, norint atsikratyti užsispyrusių meilės rankenų
Leisk man paprasčiau. Negalėsite sumažinti savo pilvo riebalų atlikdami traškesius ir sėdėdami. Laikotarpis! Aukščiausia liemens riebalų sidabro kulka yra didelio intensyvumo intervalo treniruotės. Taip, atliekant sudėtinius judesius (atsispaudimus, pritūpimus ir šuolius) dideliu intensyvumu mažais laiko intervalais su minimaliu poilsio laiku. Čia yra 5 judesiai, kuriuos galite įtraukti į savo HIIT, kurie padės jums ištirpinti šias gėdingas meilės rankenas.
1) Pasivaikščiojimai lentomis
kaip rasti kontūro intervalą
Delnais ant grindų užimkite pagrindinę aukšto lentos padėtį (ne žemą lentą su alkūnėmis ir dilbiais ant grindų). Dabar pradėkite judėti į šoną. Dešinė ranka ir dešinė koja išeina, kai juda dešinė ir kairė rankos ir koja, kai juda kairėn.
2) pritūpimai
Kuo stipresnės kojos, tuo stipresnis bus liemuo. Pritūpimas ne tik sustiprina jūsų kojas, bet ir užkerta kelią pilvo riebalams. Pagrindiniai oro pritūpimai ar svertiniai, pasiimk ir pritūpk!
3) Alpinistai
dešros kiaušinio ir sūrio pusryčių sumuštinis
Laikykitės lentų padėties, tvirtai padėję rankas ant žemės ir judindami kojas priekyje ir gale. Laikykite savo šerdį ir klubus kuo griežčiau. Atminkite, kad kuo storesnė šerdis, tuo geriau dirba jūsų raumenys ir degina riebalus.
4) Toe to Bar
Turite namuose patraukimo juostą? Jei taip, tada pakabinkite ant juostos ir pabandykite paliesti juostą pirštais. Pradėjus, bet nepasiduok, bus gana sunku. Po kelių savaičių pamatysite, kad esate pagrindinė bausmė.
geriausia virvė meškų krepšiui
5) Tuck šuoliai
Tai yra identiški pagrindiniams šuoliams aukštu keliu tik tuo atveju, kad šokdami aukštyn turite laikyti kelius arti vienas kito, o ne turėti plačiai vienas nuo kito. Be to, atsikėlę alkūnes pritraukite kuo arčiau kelių.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
