Pasaulinę astmos dieną štai 8 jogos asanos sveikesniems plaučiams ir geresniam kvėpavimui
Gegužės 5 d. Yra žinoma kaip Pasaulinė astmos diena, kurią organizuoja Pasaulinė astmos iniciatyva (GINA), siekdama pagerinti žmonių informuotumą apie kvėpavimo takų ligas ir kovos su ja būdus.
#WorldAsthmaDay švenčiama kasmet, nuo 1998 m.
- Bendrosios žinios (@ BORN4WIN) 2020 m. Gegužės 5 d
- gegužės 1 d. Antradienis
Astma yra ilgalaikis lėtinis plaučių sutrikimas, turintis įtakos?
- Plaučiai
Astmos simptomai:
- Švokštimas
- Kvėpavimas
- Kosėjimas
- Krūtinės skausmas
Pasaulinės 2020 m. Astmos dienos tema?
- ' #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Mes susisiekėme su didžiuoju magistru Aksharu, kuris yra kilęs iš Maha Himalajai , ir yra tarptautiniu mastu pripažintas dvasinės jogos meistras, dirbęs su kai kuriais didžiausiais tarptautinio kriketo vardais, įskaitant Sunilą Gavaskarą ir australą Matthew Haydeną.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“ Įrašas, kurį bendrino (@aksharyoga)
Jis padėjo mums suprasti, kaip tai padarytijoga gali padėti astma sergantiems pacientams, ypač kai pasireiškia kvėpavimo pandemijaCOVID-19 užvaldė pasaulį.
Interviu ištraukos:
Ką astma sergantys pacientai turi žinoti apie COVID-19?
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“ Įrašas, kurį bendrino (@aksharyoga)
„Socialinis atsiribojimas yra labai svarbus, ir tai ypač svarbu tiems, kurie serga astma, griežtai laikytis izoliacijos taisyklių. Kadangi COVID -19 pirmiausia atakuoja kvėpavimo sistemą, nepaprastai svarbu būti apsaugotam patalpoje.
Taip pat gyvybiškai svarbu išlikti hidratuotam geriant daug vandens ir išlikti fiziškai aktyviam “.
Kaip joga ir ajurveda gali padėti gydyti astmą?
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“ Įrašas, kurį bendrino (@aksharyoga)
„Tradiciniai ir naminiai receptai bei ajurvediniai sultiniai iš pipirų, kardamono, tulsi ir kt. gali būti labai naudingi ir raminantys astmos simptomams ir būklei gydyti.
Venkite riebaus maisto ir gerai sukramtykite maistą. Joga gali padėti asanos , pranajama ir meditacija “.
Kokie yra pagrindiniai jogos ir ajurvedos privalumai tiems, kurie kenčia nuo astmos?
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“ Įrašas, kurį bendrino (@aksharyoga)
„Jei kenčiate nuo astmos ar panašių kvėpavimo sutrikimų, galite užsiimti joga asanos ir pranajama technikos. Joga pašalina stresą, pagerina plaučių efektyvumą ir daro juos stipresnius.
Galite padidinti deguonies kiekį, kurį įkvepiate, ir iš plaučių išstumti daugiau anglies dvideginio “.
Čia yra 8 joga asanos kad jūs galite praktikuoti sveikesnius plaučius ir net kontroliuoti astmą:
1. Vajrasana - perkūno poza
© didysis meistras Aksharas
Laikysenos formavimas
· Pradėkite stovėdami tiesiai rankomis už kūno šonų.
· Pasilenkite į priekį ir lėtai nuleiskite kelius ant kilimėlio.
· Padėkite dubenį ant kulnų ir nukreipkite pirštus į išorę.
· Čia jūsų šlaunys turėtų spausti blauzdos raumenis.
· Kulnus laikykite šiek tiek atskirai vienas nuo kito.
· Padėkite delnus ant kelių, nukreiptų į viršų.
· Ištieskite nugarą ir žiūrėkite į priekį.
· Laikyk tai asana kurį laiką.
du. Paschimottanasana - Sėdi į priekį lenkimas
© didysis meistras Aksharas
Laikysenos formavimas
· Pradėti nuo Dandasana.
· Įsitikinkite, kad keliai yra šiek tiek sulenkti, o kojos ištiestos į priekį.
· Ištieskite rankas į viršų ir laikykite stuburą stačią.
· Iškvėpkite ir ištuštinkite skrandį.
· Iškvėpdami, sulenkite į priekį ties klubu ir uždėkite viršutinę kūno dalį ant apatinės kūno dalies.
· Nuleiskite rankas ir pirštais suimkite didžiuosius pirštus.
· Pabandykite paliesti nosį keliais.
· Laikykite laikyseną 10 sekundžių.
3. Ustrasana - Kupranugario poza
© didysis meistras Aksharas
Laikysenos formavimas
· Atsiklaupkite ant jogos kilimėlio ir padėkite rankas ant klubų.
· Tuo pačiu metu išlenkite nugarą ir slinkite delnus per kojas, kol rankos bus tiesios.
· Negalima įtempti ir nelenkti kaklo, bet laikykite jį neutralioje padėtyje.
· Pabūkite tokioje pozoje porą įkvėpimų.
· Kvėpuokite ir lėtai grįžkite į pradinę pozą.
· Atsitiesdami atitraukite rankas ir grąžinkite jas atgal į klubus.
Keturi. Ardha matsyendrasana - Pusė žuvies poza
© didysis meistras Aksharas
Laikysenos formavimas:
· Pradėkite Dandasana.
· Sulenkite kairę koją ir kairę koją padėkite ant žemės per dešinįjį kelį.
· Dešinę koją sulenkite ir sulenkite taip, kad dešinė kulna atsiremtų į žemę šalia kairiojo dubens.
· Dešinę ranką perkelkite per kairę koją ir suimkite kairiosios kojos didįjį pirštą.
· Iškvėpdami, kiek įmanoma susukite kūno bagažinę, sukdami kaklą, kad žvilgsnis būtų nukreiptas per kairįjį petį, o kairę ranką apjuoskite juosmenį delnu į išorę.
· Toliau palaikykite asaną, normaliai kvėpuodami.
· Šioje padėtyje yra stiprus stuburo ir pilvo posūkis.
· Dešinė ranka prispaudžiama prie kairio kelio, todėl padidėja kūno pasisukimas.
· Krūtinė yra atvira, o stuburas stačias.
· Viena pilvo pusė yra suspausta, o kita - ištempta.
· Dešinė koja ir kelias lieka ant grindų.
· Kairysis kelias turi būti arti dešinės pažasties.
5. Dhanurasana - Lanko poza
© didysis meistras Aksharas
Laikysenos formavimas:
· Pradėkite atsigulti ant pilvo.
· Sulenkite kelius ir delnais laikykite kulkšnis.
· Turėkite tvirtą sukibimą.
· Pakelkite kojas ir rankas kuo aukščiau.
· Pažvelkite ir laikykite laikyseną kurį laiką.
6. Čakrasana - Rato poza
© didysis meistras Aksharas
kaip susieti kabantį mazgą
Laikysenos formavimas
· Atsigulk ant nugaros.
· Sulenkite kojas per kelius ir įsitikinkite, kad kojos tvirtai pastatytos ant grindų.
· Sulenkite rankas per alkūnes delnais į dangų.
· Pasukite rankas prie pečių ir padėkite delnus ant grindų iš abiejų pusių šalia galvos.
· Įkvėpkite, paspauskite delnus ir kojas ir pakelkite visą kūną į viršų, kad susidarytumėte arka.
· Atpalaiduokite kaklą ir leiskite galvai švelniai atsilikti.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© didysis meistras Aksharas
Į pranajama technika, Chandra Bhedi Pranayama - kairė šnervė naudojama įkvėpti, o dešinė - iškvėpti. Chandra Bedhi pranajama suveikia visa Ida Nadi arba mėnulio kanalas.
8. Surya Bhedi Pranayama
© didysis meistras Aksharas
Surya Bhedi Pranayama padidina tulžies srautą ir sumažina skreplius bei dujas.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
