Psichinė Sveikata

7 paprasti būdai, kaip akimirksniu jaustis ramiai ir laimingai, o ne piktas ir prislėgtas

Išmintingo žurnalisto Sydney J. Harris žodžiais tariant, laimė yra kryptis, o ne vieta.



Ar žinote, ką tai reiškia? Galite pasirinkti tą kryptį bet kada, kai jaučiatės pasirengęs.

Nepaisant įvykių, kurie sukelia pyktį ar liūdesį, pagirtinas jūsų noras būti laimingesniu.





Niekas nenori nuolat jaustis niūrus, tačiau kartais pamirštame, kaip nudžiuginti. Taigi čia yra keletas veiksmingų būdų, kaip akimirksniu pasijusti ramiai ir laimingai, o ne pikti ir prislėgti.

Pasakykite sau tiesą ir įsidėmėkite

Liūtai neverkia, stiprūs žmonės niekada nepralaimi arba išvaizdūs žmonės visada yra laimingi. Prašau, nustokite maitinti tokiais melais savo smegenis.



Kai būsite laimingi, jūsų smegenys patikės jumis, bet kai būsite prislėgtas, jūsų mintys atsiremia į praktiškas citatas.

Atlikite greitą protinę mankštą. Įsivaizduokite, kad vairuojate ir jūs įstrigote eisme. Automobiliai nenustos šnibždėti, žmonės nepradės judėti. Jautiesi nusivylęs. Tada pamatai tuščią baltą reklaminį stendą. Paklauskite savęs, jei galėtumėte parašyti vieną sakinį ant to reklaminio skydo, koks jis bus?

Tavo protas pateiks praktiškesnius, patikimesnius ir įmanomus atsakymus, tokius kaip nuolat kvėpuok, kitaip tai praeis. Tai jus nuramins. Taigi atkreipkite dėmesį į tai ir grįžkite, kai tik to reikia.



Įtraukite savo protą į kažką gražaus

Galite pažvelgti už lango ir pajusti nuostabų orą. Eikite į savo terasą ir atkreipkite dėmesį į debesis, medžių judėjimą aplink namą ir vėją.

Jei jums patinka eskizuoti, pradėkite tapyti spalvomis, kurios jus jaudina. Kai kurie žmonės mėgsta kurti pastelinėmis paletėmis, o kiti - šiltomis spalvomis, o paskui yra žmonių, kuriems patinka pilkos spalvos.

Tas pats pasakytina ir apie kepimą. Iškepkite rudakį ir pasidalinkite juo su kuo nors. Investuodami į tai, apie ką gerai atsimenate, sužadins jūsų laimingus hormonus.

Gerkite šarmines sultis

Gerkite naminių sulčių su burokėliais, amla, špinatų morkomis, obuoliais, imbierais, ciberžole, citrina ir kitais šarminiais maisto produktais.

Šarminės sultys veikia viską, pradedant oda ir plaukais, baigiant psichine sveikata. Tiesą sakant, jei laikysitės kūno šarminės dietos, jausitės sveikesni.

Nors valgiui prireiks laiko suvirškinti, stiklinė sulčių suteiks jums greitą energijos pagausėjimą. Ir tai nepakenks jums, kaip tai daro saldūs gėrimai, bet labiau jausitės jauni, jei tai padarysite savo dietos dalimi.

Kalbėkis su nepažįstamu ar seniai pamestu draugu

Pakalbėkite su žmogumi, kuris dar ne taip žino jūsų istoriją. Kai kalbamės su artimiausiais draugais, jie dažniausiai žino, kas vyksta, ir mūsų smegenys tęsia tą istoriją su jais.

Kai kalbiesi su nepažįstamuoju ar draugu, kuris apie tave ne viską žino, tai suteikia galimybę išgirsti jų istorijas arba pradėti nuo geresnių prisiminimų. Po 20 minučių skambučio jūsų nuotaika atsinaujina, nes jūs ištraukėte smegenis iš šios neigiamos dvasios būsenos.

Mintinai mėgaukitės puodeliu raminančios arbatos

Net kai ant pakuotės rašoma, kad tai yra arbata, kad nuramintumėte protą, išgėrę nesijaučiate tokie atsipalaidavę. Taigi ar tau meluojama? Ne visai.

Paimkite puodelį arbatos. Sėdėkite kažkur, kur jūsų netrukdys kelias minutes. Pajuskite arbatos šilumą, stebėkite jos spalvą. Gal padarėte tamsų ar švelnų. Užsimerk. Kvėpuodami paimkite aromatą. Ir gerkite pirmąjį gurkšnį.

pilnas maistas gėrime

Kai bandote jausti gerus dalykus, darykite tai sąmoningai.

Klausykitės raminančios muzikos

Instrumentinis, džiazo, meditacinis ar bet koks netradicinis - grokite muziką, kuri jus džiugina. Ir klausykitės garsiakalbio patogiu garsu. Pirmiausia galite „YouTube“ klausytis „Alexrainbird Music“ kolekcijos „The Mountains Are Calling“.

Lygiai taip pat, kaip garsiakalbiai daro įtaką kino salėse, jūsų namų garsiakalbis sukurs atmosferą, kad sustiprintų gerą muzikos atmosferą.

Padėkoti

Niekas nepamiršta jūsų skausmo, tačiau nėra jokios žalos skaičiuoti jūsų palaiminimus, nes augalas ant jūsų darbo stalo auga, užuot miręs, jūs kasdien valgote ledus ar kažkas yra šalia jūsų pagrindiniams poreikiams patenkinti.

Toliau papildykite sąrašą, kol pasijusite geriau. Tada tvarkykite tą dėkingumo žurnalą.

Kiekvienos dienos pabaigoje parašykite 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Per daug nedirbdami tapsite laimingesniu žmogumi.

Apatinė linija

Nors šie metodai parodė gerus rezultatus, jų poveikis kiekvienam žmogui skiriasi. Jei ilgai jaučiatės pikta ir prislėgta, rekomenduojame kreiptis į profesionalą.

Pasidalinkite su mumis, jei kada nors bandėte kurį nors iš šių triukų, kad pasijustumėte laimingesni gyvenime.

Naršykite daugiau.

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą