7 maisto produktai plaukų augimui Kiekvienas vyras, turintis plaukų slinkimą, turi papildyti savo mitybą
Daugelis žmonių stengiasi išlaikyti savo plaukus tvirtus ir sveikus, ypač kai jie auga. Yra daugybė būdų, kaip pagerinti plaukų augimą - nuo veido produktų naudojimo iki gyvenimo būdo keitimo.
Tačiau efektyviausias iš visų metodų yra teisingas valgymas. Valgyti sveiką ir maistingą mitybą nėra lengva, tačiau tai pagerina jūsų sistemas iš vidaus. Jei laikysitės geros dietos, tai parodys ilgalaikius ir tvarius rezultatus.
Štai septyni maisto produktai, skirti plaukams augti, ir jūs turite pridėti savo mitybą, kad plaukai būtų sveikesni ir stipresni.
1. Avokadai
Avokaduose yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas E ir C. Konkretus tyrimas buvo baigtas kad žmonės, turintys plaukų slinkimą, po vitamino E papildų padidėjo 34%. Tai galite padaryti tiesiogiai vartodami daug vitamino E turinčių maisto produktų, tokių kaip avokadai, arba vartodami papildus.
2. Čia sėklos
Čia sėklos yra vienas geriausių baltymų šaltinių tiems, kurie laikosi veganų ar vegetariškos dietos. Manoma, kad juose yra 20% daugiau baltymų nei sojų pupelėse, be to, jie yra gausus Omega -3 riebalų rūgščių šaltinis. Žinoma, kad omega-3 gerina plaukų tankį.
3. Riešutai
Riešutai, tokie kaip migdolai ir graikiniai riešutai, yra gausūs vitamino E, cinko ir būtinų riebalų rūgščių šaltiniai. Visa tai yra būtinas maistas, skatinantis storesnių ir stipresnių plaukų augimą. Riešutai taip pat turi daugybę kitų naudos sveikatai, dėl kurių tai turi būti jūsų mitybos racione.
4. Linų sėklos
Linų sėklos vėl yra turtingas riebalų rūgščių ir baltymų šaltinis. Šios maistinės medžiagos yra ne tik būtinos geram plaukų augimui, bet ir tiems, kurie bando numesti riebalus. Galite įdėti juos į savo jogurtą užkandžiauti arba pamirkyti vandenyje, yra daugybė būdų, kaip vartoti šį supermaistą.
5. Uogos
Uogos yra pripildytos antioksidantų, tokių kaip vitaminas C. Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti dietos geležį, kuri yra tiesiogiai susijusi su plaukų augimu. Geležies trūkumas gali būti viena iš daugelio jūsų plaukų slinkimo priežasčių.
6. Kolagenas
Kolagenas yra baltymų rūšis tai padeda atkurti plaukų ir odos sveikatą. Tai natūraliai mūsų organizme atsirandantis baltymas. Tačiau senstant kolageno gamyba mūsų organizme sumažėja. Svarbu papildyti šį nuostolį, jei norite užkirsti kelią plaukų slinkimui dėl senėjimo.
7. Kiaušiniai
Kiaušiniuose yra daug baltymų ir biotino - dviejų svarbiausių maistinių medžiagų plaukams augti. Biotinas yra būtinas keratino gamybai jūsų kūne, kuris yra būtinas baltymas plaukų augimui.
Be kiaušinių valgymo, kiaušinius galite naudoti ir plaukų kaukėje.
Esmė
Sekti savo mitybą yra nelengva užduotis. Tačiau, jei tai bus padaryta teisingai, tai gali duoti vaisingų rezultatų. Tuo labiau, jei nenorite investuoti geros priemonės nuo plaukų kritimo, turėtumėte nepamiršti savo dietos.
Galų gale, jūsų plaukų slinkimas nebus stebuklingai gydomas per naktį. Turite skirti laiko sveikai plaukų priežiūros rutinai ir visam laikui pakeisti savo gyvenimo būdą.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
